[...] mięśni, nie wiem co to może być, mam nadzieje że jutro nie obudze sie z żadnym bólem. Szama 1. 40B 0W 30T 2. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 3. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 4. 50B 100W 0T 5. 50B 100W 10T 6. 40B 0W 25T Doszło moje zamówienie, smak ciastek oreo ma miejscu pierwszym ;-D [...]
[...] barki jeszcze zmeczone po ostatnim treningu na których była duża intensywnosć, ciężary, serie, powtórzenia.. Troszke lżej, a też bardzo dobry trening. Na koniec łydki, może kiedyś urosną |-) Waga 86kg 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B 100W 0T 4. 50B 100W 10T 5. 40B 65W 25T 6. 50B 0W 40T
[...] V w pochyle do klatki 3x15/12 Poszaleliśmy z treningiem i poszło sporo serii i ciężaru z mojej strony. Hantel 60kg na wiosło }:-( Pompa i nabicie jak zawsze na wysokim poziomie 87kg na koniec. 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B 100W 0T 4. 50B 100W 10T 5. 40B 65W 25T 6. 50B 0W 40T
[...] w międzyczasie skakanka 5x100. Skończyłam CAŁA mokra, wypiłam chyba ze 2l wody do treningu, poza tym przy końcówce miałam mega dreszcze@-|. Miska: -owsiane,wiórki kokosowe,daktyle suszone,białko, -śledz z warzywami w śmietanie18%, -chleb żytni,masło,halibut,warzywa,olej z orzechów włoskich, -chleb żytni,masło,jajkax3, -jagody,banan,białko, [...]
[...] stacjonarny-25minut. Miska: -chleb żytni,masło,makrela,warzywa, -chleb żytni,masło,jajkax2, -ziemniaki w mundurkach z masłem,łosoś pieczony,olej kokosowy,warzywa, -białko,daktyle suszone,truskawki, -łosoś,ananas, -twaróg półtłusty,warzywa. 2277kcal. BTW(152/85/226). +vitC,Omega3,ZMA,BCAA,AAKG,N.O.-xplode2.0. Ale ruch dzisiaj w dziale, wiosna [...]
[...] piłki pod siebiex10 -spięcia brzucha na maszyniex10, -ab wheelx10. Miska: -chleb żytni,masło,jajkax2, -banan,białko, -ryż,kurczak po chińsku z warzywami(masło), -banan,daktyle suszone,białko, -ryż,kurczak z warzywami, -orzechy włoskie,sałatka z warzyw, -białko. 1975kcal. (BTW 148/75/177) +vitC,Omega3,ZMA. Zmieniony przez - qgqtq w dniu [...]
trzeba zwierzątka dożywiać bajera wyglądała tak że siedziałem i w******lałem daktyle jak małpa kit no i dałem jej na spróbowanie.po haśle że jeszcze tego nie jadła juz nie miała wyjścia by nie spróbować edyta: cuda dziwy dostaje soga do rohlik wpisuje w wyszukiware i nima takiego typa Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-07-09 22:04:49