[...] no no... ^^ krzsywą? nie rozumiem pierwsze słyszę %-) dziękuję Wam bardzo za zainteresowanie! dzisiaj 40min biegania zgodnie z pulsem ok.60% max HR, posiłki do pracy zapakowane (indyk, jaja, makaron pełne ziarno i warzywa surowe a jako 2 posiłek maslanka, twaróg, przyprawy, wiórki kokosowe, daktyle, migdały). Miłego wieczoru życzę ;-)
[...] więcej i robię w wersji fit to na co jest ochota, czy tortilla jakaś, czy kanapki, naleśniki itp. ale zazwyczaj mam ochotę na omleta mocy - owies, jaja, jabłko, czasami plus daktyle i rodzynki, na góre masło orzechowe polewa jakaś z białka lub twarogu i napcham się tak że na nic innego nie ma miejsca i ochoty :-) no i oczywiście, zeby nie było, [...]
8.05.18 DNT Miska: 1. Nalesniki z owocami i dzemem, lody skyr 2. Smoothie z mango, ziemniaki z grzybami i boczkiem 3. Salatka z makaronem i serrano, daktyle, ciasteczka 4. Bulger wolowy, salatka Rolowanie/rozciaganie: biodra Kroki: 10642 Szkoda mi bylo popoludnia ale umowilam sie na rzesy i jak wrocilam to juz dosc pozno bylo. Takie dylematy, [...]
[...] kisielu to mi z litr wyszedl i ledwo to wszystko zmeczylam a zapchalam sie na pol dnia 2.,3. Salatka ze szparagami, ziemniakami, burakami, kurczakiem i falafelami }:-((( daktyle, lody z mango i malin Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 11314 Kupilam ostatnio na promce mieszanke do falafeli- zalac wrzatkiem, poczekac, na patelnie i gotowe. [...]
[...] regeneruje:-D plecy lepiej ale boje sie zaczac cwiczyc!!!stracha mam ze je od nowa nadwyreze... lepiej poczekam do calkowitego wyleczenia Mika};-) Miski z ostatnich dwoch dni wkleje pozniej.... bylo czysto ...po za tym ze mam straszna faze na daktyle i jem je na potege\-)tzn w ilosciach okolo 200g dziennie%-) a co niech mi w plecy idzie:-D
[...] Taaaaaaa, może zadbaj o technikę pompek nei komentuje bo podlegają tej samej zasadzie j.w. A teraz masz dwa wyjścia albo sie przyłożyć na następnym treningu albo obrazić za ochrzan :-D Suszone daktyle to ty zastap jakims owocem jagodowym jak juz bardzo chcesz Mleko wywal i zastąp wodą, jesz jedyne sery dojrzewające i masło jak juz cos z mleka
Aaaaaa no to ja teraz też rozumiem na czym polega ten problem, że "zawsze mi się wydaje, że trening na barki i klatkę jest lżejszy" }:-( Zawsze mi się wydaje, że biorę max co mogę (poza tym wczorajszym wyciskaniem nieszczęsnym), ale rozumiem, że słowo klucz to tutaj "wydaje się". Ma być walka. Kurde nie wiem jak mogło mi się ubzdurać że na [...]
[...] zaprosili nas na kolację. Nie było mowy żeby odmówić. Zrobili tajskie curry z kurczakiem i basmati. Było pycha. Alkoholu i toffików nie tykałam. Ale knock out'em były daktyle nadziewane orzechami brazylijskimi %-) Nie polecam jak ktoś ma słabe nerwy. Poezja. Trochę za dużo, no wiem. Koniec z tym, miska musi się od tej pory zgadzać. Dodam [...]
[...] węgle przedtreningowo; potreningowo tylko B i niewiele T. Jeśli trening po południu, to rano W złożone, B i T, w obiad B a przed treningiem jakieś węgle proste, a najlepiej daktyle, doprawione lekko masłem, żeby strzału za dużego nie było ;) Po treningu tylko B i niewiele T. Kombinując czasem, w którym spożywasz różne rzeczy idzie uzyskać rożne [...]