daktyle

CEL: Rzeźba Dieta: 2600kcal około 139g bialka, 187g ww,50g Tłuszczu przy wadze: 73kg wzrost: 173cm Posiłek I : -Płatki owsiane 40g -suszone owoce(rodzynki,ananas,daktyle,morele) 20g do tego mleko 2,0% około 250ml Posiłek II: -Serek wiejski 200g Posiłek III: -Chleb razowy 50g -szynka kurczak lub indyk 40g -banan Posiłek IV: -Kurczak lub [...]

[...] odpowiednim zarciem, mase+rzezbe. Co jesc w takim wypadku, dieta tluszczowa jest strasznie rygorystyczna. Na mase w tym wypadku idzie wiecej wegli, tylko skad te wegle pozyskiwac? Owoce? Banany? Suszone morele daktyle itd? Zero batonow tak? I innych ciekich zarc czyli KFC, PIZZA HUT i inne MC. Z gory dziekuje za odpowiedz i sorki za zasmiecanie.

[...] g ryzu brązowego - filet drobiowy 180 - 200g - sos pomidorowy ze świeżych pomidorów jakas zieleninka itd Między Posilkiem 2 a 3 bieganie. Plus zajadam jakies orzechy i daktyle po pracy. Do posiłków warzywa. No i woda woda oczywiście nie gazowana. Posilek 4 czyt. Kolacja. Ok 21 Bylo: - Ziemniaki 100g - sos pomidorowy - 130 gram miesa I tu [...]

[...] gryczaną i jakaś surówka do tego (np. starte na tarce jabłko z marchewką) następny posiłek to nie wiem... ----------,,------------- Kolacja musli domowej roboty :P (parki kukurydziane, otręby, rodzynki, kandyzowany ananas papaja, daktyle) Nie wiem czy dobrze to rozplanowałem, w ciągu dnia dość mało jem, bo nie czuje głodu... Proszę o poprawę.

[...] 40 min w 180 stopniach. Ciasto wychodzi umiarkowanie słodkie, więc jak ktoś lubi bardzo słodkie, to należy zwiększyć ilość ksylitolu (lub innego słodzika), albo dodać np. daktyle. Nie jest ani za suche, ani za mokre, ale myślę, że idealnie by tu pasowała jeszcze polewa (np. olej kokosowy + kakao + słodka odżywka białkowa lub słodzik). [...]

[...] • Ser biały chudy • Jabłko,/ pomarańcza • Napój • Witaminy PRZED T 1,5H • Chude mięso • Ser chudy • Białka jaj • Ryż,/kasza, /ziemniaki PO T DO 10MIN • banan,/ suszone daktyle PO T 1H • mięso chude, ryż biały parboiled, • napój PS Tam gdzie pisze napój to czytaj -> napój białkowy xD Za porady oczywiscie SOGI POZDRO Jem intuicyjnie, chodzi [...]

[...] mandarynki 220g, nektarynka 190g, pomarańcza 210g, śliwki 200g, truskawki 370g, winogrona 125g, wiśnie 200g, maliny mrożone 380g, truskawki mrożone 370g, banany suszone 24g, daktyle suszone 34g, morele suszone 33g, rodzynki suszone 31g, żurawina suszona 24g, ananas plastry w syropie 100g, brzoskwinia w syropie 115g Wartości odżywcze: B/T/W - [...]

Jaglak na orzechowo kokosowym spodzie by boska_mlc /SFD/2017/2/20/91ed42da330544d687292ced251fc659.jpg Składniki: Spód: -75g nerkowców -60g wiórków kokosowych -50g płatków owsianych -100g daktyli Masa: -200g suchej kaszy jaglanej -600g dowolnego mleka -słodzik -20g masła orzechowego Polewa: -40g oleju kokosowego -30g ciemnego kakao -słodzik [...]

[...] -80g mleka -łyżeczka proszku do pieczenia -truskawki (lub inne owoce) do dekoracji Można też dodać orzechy do środka ale wiadomo podbijemy tłuszcze. Wykonanie: Miksujemy daktyle z mlekiem, dodajemy mąkę, proszek, kakao, jajka i znów krótko miksujemy tylko do połączenia składników. Dodajemy olej koko i jeszcze raz miksujemy lub mieszamy. [...]

[...] np. posiekac orzechy laskowe i obtoczyc w nich kulki. jedna wielka dowolnosc :-) WYKONANIE: make kokosowa przesiewamy przed sitko i laczymy z reszta suchych skladnikow. daktyle moczymy w goracej wodzie min. te 20 minut. po tym czasie blendujemy je z bananem i maslem migdalowym. wszystkie skladniki laczymy w jedna calosc i formujemy kulki. [...]

[...] 19.00) 1)ryz/kasza z miodem 2)owoc 3)orzechy Posilek 6 - (ok. 22.00/ 23.000) 1) serek wiejski 1.Warzywa to ogorek, pomidor, liscie salaty 2.Czy suszonymi owocami moga byc daktyle, czy musza to byc rodzyny? 3.Jakie orzechy? Wloskie? Ziemne? WSZYSTKIE SUGESTIE I UWAGI PRZYJME Z POKORA, ale najwazniejsze jest to abym cieszyl sie zdrowiem [...]

[...] o ocenę diety. Trochę poczytałem, trochę poszukałem i na podstawie kalkulatora w excelu zrobiłem coś takiego: 1. Śniadanie: mleko naturalne 250ml Płatki owsiane 50g Rodzynki/daktyle 50g Zarodki pszenne/otręby pszenne/płatki jęczmienne 30g Orzechy nerkowca/migdały 30g B/T/W - 26/25/84 kcal 666 2. II Śniadanie Ryż 100g Jabłka 150g Kefir 100g Oliwa [...]

[...] do pieczenia, - suplementy z błonnikiem, - produkty pełnoziarniste, proso, kiełki, siemię lniane, - rośliny strączkowe, warzywa krzyżowe (kapusta, brokuły itp.), ­- rabarbar, daktyle, figi, brzoskwinie, banany, gruszki, suszone owoce, maliny, - kalarepę, szparagi, cebulę, boćwinę, szpinak, grzyby, paprykę, czosnek, marchew. Prosze o pomoc .

[...] na 15 minut, ponownie mieszamy, następnie przykrywamy folią spożywczą i odkładamy na noc do lodówki. Aby przygotować mus lekko podgrzewamy mleko, dodajemy do niego daktyle, blendujemy na gładką masę, dodajemy łyżkę masła, ponownie blendujemy i tak jak pudding przykrywamy folią i odstawiamy na noc do lodówki. Rankiem do wysokiej szklanki [...]

Składniki: -50g kaszy jaglanej -3 całe jaj i jedno białko lub 4 całe -30g płatków owsianych -20g suszonych daktyli lub więcej -20g odżywki białkowej u mnie śmietankowo truskawkowa -5g erytrolu - można pominąć -szczypta proszku do pieczenia Przygotowanie: Kaszę gotujemy i studzimy, a płatki mielimy na mąkę. Daktyle pokroić. Białka oddzielanym od [...]

[...] _____________________________________________ Posiłek I (7:00) Mleko 300 ml Płatki owsiane 100g Orzechy laskowe 10g Pestki słonecznika 10g Pestki z dyni 10g Rodzynki 10g 2/3 daktyle + 2x tabletki omega 3 Posiłek II (9:30) Bułka razowa (z pestkami słonecznika i płatkami owsianymi) plasterek z filetu z indyka plasterek sera żółtego plasterek [...]

[...] cykli sterydowych Zdrowie ok, sklonnosc do łysienia. Dieta: 350-500g filet/300g schab, 4-5 jaj, ok 400g ryż/komosa/makaron pełnoziarnisty, 40-50g orzechow, 2l płynów, owoce, daktyle + jakies przegryzki, kanapki, kabanosy Suple: Białko, jabłczan kreatyny, witaminy z olimpu + mzb. Planuje cykl 5 x prop 100mg e2d, przez 12 tyg + HCG 2x5000 + 2 [...]

[...] Proszę o ocenę i rady dotyczące diety. Do treningów chciałbym dodać bieganie 2x w tygodniu (5km) lub 1x w tygodniu (10km). Kolejność posiłków się trochę przestawiła. Pozycja z szejkiem (mleko, daktyle, orzechy i banan) na pewno będzie dzielona na dwie/trzy porcje. Z góry dziękuję za pomoc, A_F /SFD/2019/4/7/953a82c376f24506964baad3876e7090.jpg

[...] biała czekolada; zielona herbata, banan. II śniadanie: banan/jabłka Obiad: panierowane piersi z kurczaka 500g na oleju kokosowym/oliwie z oliwek Podwieczorek: suszone daktyle Kolacja: jeżeli już ją jem to stawiam na jogurty owocowe Czy jest to w miarę strawne menu? ;) Nie przeszkadza mi monotonność, ale dużym problemem jest właśnie skromny [...]

[...] i miksujemy na gładką masę. Miksujemy białka jaj, a gdy powstanie piana dodajemy ją do ziemniaka, wsypujemy też amarantus, 10g odżywki białkowej, bardzo drobno pokrojone daktyle, proszek do pieczenia i dokładnie miksujemy. Pieczemy przez ok. 20min w temp. 180'C (jeśli jest niedopieczone, a od góry się przypala, to przykrywamy folią [...]