cwiczenia uda

A tu ankieta skoro aż tak jest potrzebna wypełniłam co wiedziałam Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, ręce W którym miejscu [...]

Ok, w takim razie nici z takich nóg... Więc jeszcze jedno pytanie jak zgubić tłuszczyk tych partii co zaznaczyłam na czerwono? To nie są moje zdjęcia ale uda mam podobne tyle, że dodatkowo mam w tych zaznaczony miejscach tłuszczyk, którego nijak nie mogę się pozbyć. Jakie ćwiczenia? [...]

Taki zestaw przy twoim stażu zrobi tyle samo co same ćwiczenia bez zestawu. Plan który podałeś jest w miare ok, tylko potrzebuje troche poprawek, bo na klate masz wiecej serii niz na czworogłowe uda i plecy. Daj czworogłowe 12 serii Plecy 12 serii Klata 10 seri przy twoim stażu wystarczy Barki 9 serii Triceps 6-8 serii Biceps 6-8 serii Przedramię [...]

kazde cwiczenia na uda obciazaja kolana, za mlody jestes na treningi silowe

Z morfologią mam raczej wszystko ok, bo miałam badanie krwi dwa razy, ale zawsze nie zaszkodzi zarobić ten trzeci raz . Oby dwa uda mnie bolą . To jest taki ból jak ma się straszne zakwasy i próbuje wykonać ćwiczenie, tylko,że ten ból mnie dopada po 20 przysiadach zrobię 5 i już dętka, nie wytrzymuje . Robiłam tak dwa dni pod rząd 100 albo [...]

Czy może byc taki plan? Czy dołożyc jeszcze jakies cwiczenia lub wywalic z planu? I czy to plan na mase? Jeśli skoncze juz ten trening to pozniej mam wykonykac plan treningowy na rzeźbe? Tu jest ten plan: CIĘŻAR(procenty) SERIE POWTÓRZENIA 1 TYDZIEŃ PONIEDZIAŁEK 55 1 4 75 1 5 85 1 3 ŚRODA 55 1 3 65 1 3 85 5 5 95 1 2 PIĄTEK 55 1 2 60 4 3 [...]

booolooo nie jestem ekspertem od mc, mozliwe ze tam byly jakies bledy, ale kapcie czy kwestia pasu to w sumie nic takiego. Moim zdaniem pas jest przydatny i przy małym ciężarze w mc. jeżeli jakieś poważne błędy są w tym filmiku, to może ktoś się wypowie. Xeremelegu przysiad z wykrokiem ze sztangielkami lub sztangą na karku będzie świetnym [...]

[...] ze przychodza mi kg, mimo ze naprawde cwicze intensywnie. Zalezy mi nie na spadku masy, jednak na pozbyciu się tluszczu. Wyglada to tak, jak bym wazyl 200kg i schudlbym 100kg w duzo szybszym czasie niz powinienem, skora po prostu na mnie nie że wisi, ale do konca nie wiem czy to skora czy tluszcz ale utrudnia mi to w jakims stopniu cwiczenia. heh

Rozstawienie nóg i stopy do zewnątrz. Takie wyjście mnie zabardzo nie satysfakcjonuje. Chętnie stopy na razem ewentualnie lekko rozstawione ale równolegle. Ćwiczenia rozciągające uda i łydki hmmm. Mogła byś kilka wymienić? Może ma na to wpływ mój wzrost (190cm)?

Większości (żeby nie powiedziec wszystkim) trenującym czy to rekreacyjnie czy zawodowo zależy na uzyskaniu sylwetki w kształcie V (jeśli mówimy o korpusie) bądź tez sylwetki X (kiedy mowa o całym ciele). V - Wąska talia. Szerokie i rozłozyste barki X - Wąska talia. Szerokie i rozłozyste barki oraz szerogie, "grube" uda. Więc, żeby [...]

Gdzie jest ta ankieta działu? Nie mogę znaleźć. Rozumiem, że to?: Wiek : 28 Płeć : mężczyzna Waga : 101 Wzrost: 171 cm Waga: 101 kg Współczynnik BF: 2% Obwód bicepsa: 36 cm Obwód łydki: 47 cm Obwód klatki piersiowej: 102 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód bioder: 120 cm Obwód uda: 69 cm Obwód w pasie: 111 cm Aktywność w ciągu dnia : różna, [...]

Witam! Niestety nie mam czasu żeby rozpisać ci cały plan ale podam kilka podstawowych i przydatnych zasad przy treningu na rzeźbę: 1. Podstawą są ćwiczenia izolowane, musisz przy treningu starać się jak najbardzie odseparowywać mięśnie(świetny jest do tego modlitewnik, b. dobre jest też uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o wewnętrzną [...]

Dziękuję za wszystkie rady, nóg nie mogę ćwiczyć, ponieważ mam problemy z kolanami a konkretnie mam chorobę osgood schlattera jest to martwica kości piszczelowej i nie mogę robić przysiadów bo strasznie mnie bolą kolana, choroba ta mija samoistnie gdy skończy się okres dojrzewania, będę teraz ćwiczył każdą partię raz w tygodniu ale powiedzcie mi [...]

5 ćwiczeń na barki, 3 ćwiczenia na uda i pośladki + 1 na łyki, 4 na klatkę, 3/4 na plecy... Na barki na pewno nie rób żadnego priorytetu, bo i tak mają sporo stymulacji. Imo brakuje Ci podstaw, to znaczy kilku serii martwego + 4-6 serii podciągania, powiedzmy 4-6 wiosłowania jednorącz + narciarza. Na Twoim miejscu raczej wrzuciłbym więcej [...]

[...] siedzac 4 serie po 8powt. -postowanie reki zza glowy ze sztangielka jednorącz - stojąc 8,8,8,8 -fancuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 2 serie 8,8 Stary dwa cwiczenia po 4 serie wystarcza Środa: Plecy: - podciąganie na drążku 3 serie po max powt. - podciaganie konca sztangi w opadzie 3 serie 12,10,8,8 powt. - podciaganie [...]

no faktyczni przy takiej wadze 30 cm w bicepsie to nie zaciekawie powiedz ile razy w tygodniu go cwiczysz ? i jakie cwiczenia wykonujesz to moze uda sie cos zmienic . ale mysle ze masz poprostu chude kosci ja mam ten sam problem jak zaczynalem miale 29 i ciezko mi bylo cos z tym zrobic poprstu systematyczna praca dojdziesz do czegos ... z odrzywek [...]

17 lat.183cm,staz 5 miesięcy na silowni wczesniej sala, rozciąganie,inne cwiczenia bez ciezarow. Poniedziałek: KLATKA: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 -Rozpiętki na ławce skośnej [...]

Racja Polecam też art sizexl, tam też Tyka wrzucił świetne ćwiczenia na uda, biodra i pośladki: http://www.sfd.pl/temat62831/ w jak najbardziej domowym wydaniu pozdrawiam! Amazone

Wybierajac najlepsze cwiczenia na brzuch beda to: - spiecia brzucha lezac - spiecia z lina wyciagu - sklony na maszynie - unoszenie nog wiszac na drazku Prawidlowo wykonane nie obciazaja dolnego odcinku kregoslupa, notabene sklony na lawce rzymskiej, czy sklony z lezenia do siadu nie sa najlepsze na brzuch, za to calkiem niezle na m. prosty uda.

CYnio <-----LOl człowieku jak masz tak radzić to lepiej nic nie pisz !!! Czytaj to : Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne dla otoczenia, zauważamy je dość wcześnie. W kulturystyce wyróżniamy 2 rodzaje dysproporcji: - Różnica wielkości [...]