SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia uda

  • [Technika] Double Unders

    Temat
    Strength & Endurance

    Problemy z wykonywaniem Double Unders (podwójnych skoków na skakance) jakie mają moi koledzy i koleżanki z boxa zainspirowały mnie żeby stworzyć taki mały poradnik jak najlepiej i najszybciej nauczyć się wykonywania "dabli". Sam uczyłem się właśnie w ten sposób i mogę powiedzieć, że bardzo szybko podłapałem skilla i aktualnie DU nie stanowią dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9701 Data: 2016-06-14 18:37:26 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA+MAŁO CZASU+OBY ZDROWO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem nowym użytkownikiem tego forum. Chciałbym rozpocząć temat: Jak skutecznie zrzucić kilogramy mając mało czasu, a do tego zrobić to zdrowo? Od razu przepraszam was za brak "fachowego" języka, ale dopiero raczkuje w tej tematyce. Wiem, że to dość ogólnie zarysowałem zakres tematyczny naszej dyskusji, ale chciałbym to odnieść do mojej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-05-13 18:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa Ludzie często pomijają trening nóg, zresztą wątek ten już wielokrotnie był poruszany na tym forum. Nie będe kolejny raz podkreślał dlaczego warto je trenować, użyjcie wyszukiwarki i znajdziecie wiele ciekawych artykułów na ten temat. Chce pokazać wam inną metode trenowania nóg, metode w której nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-13 11:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na mase??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pamietac o zasadzie ze wykonujesz od 30 do 60 powtorzen okolo na dana partie miesniowa Czyli gdy mam 15 powtorzen to robie 2 serie 10 to robie 3 lub 2 serie pierwszego cwiczenia i 2 serie drugie cwiczenie 5 powtorzen to 3 serie pierwszego cwiczenia i 2 do 3 serie drugiego cwiczenia Spilt:PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2014-09-07 16:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Motto: ../../buziaki/7.gif "Wszystko, cokolwiek pisze się w sprawie kształcenia cielesnego kobiety jest fantazją. Sport, w takiej postaci, jak go posiadamy obecnie. jest tylko stratą czasu a często pretekstem do flirtu. Jedynym sportem, który (...) może najlepiej rozwinąć ciało kobiety są proste prace gospodarcze, wprawiające w ruch wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-11 15:36:48 Liczba szacunów: 4,9
  • Nowe życie, nowy cel - z Waszą pomocą!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich Jestem młodą dziewczyną, która w dzieciństwie dużo chorowała. Pakowano we mnie różne nowości farmaceutyczne i hormony które zaowocowały fatalną przemianą materii i trudną do pozbycia się tkanką tłuszczową. Od dawna zmagam się ze swoją wagą, aczkolwiek z marnymi efektami. Teraz postanowiłam iść na całość: dieta + ćwiczenia. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2007-07-29 19:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Boyer Coe

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    BOYER COE Kulturysta ten, pochodzący z południa Stanów Zjednoczonych, przez wielu fachowców uważany Jest za Jednego z najlepszych w historii tej dyscypliny. Coe pochodzi z bardzo usportowionej rodziny. Toteż jako 15-latek zaczął uprawiać kulturystykę, a jako 19-letni młodzieniec wyciskał w leżeniu 190 kg i przysiadał z obciążeniem 225 kg. Później [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 2004-06-11 20:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam Was serdecznie, Na forum jestem od 142 dni ;-) wcześniejszy mój dziennik znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Joanna__tym_razem_si%C4%99_uda_-t1098412.html W związku z projektem „Domatorki się siłują” rozpoczynam treningi domowe. Poniżej moja ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joanna83d WIEK: 33 [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-11 21:24:03 Liczba szacunów: 5
  • Witajcie! Na forum jestem od dawna, jednak po tym dziale poruszam się od 3 tygodni. Przejrzałam mnóstwo dzienników pań redukujących się jak również tych, które się rzeźbią :) Znalazłam tu dużo wskazówek, zaczęłam robić coś ze sobą jednak nie idzie tak jak powinno. Dlatego potrzebuję Waszej pomocy! Zamiast od razu założyć swój wątek to te 3 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4610 Data: 2012-08-27 21:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Czerwone plamy na twarzy i dieta

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem z cerą, na policzkach mam mocne czerwone plamy pod skórą, od czasu do czasu pojawiają się nowe pryszcze chociaż przez ostatni miesiąc udało mi się to bardzo opanować przez zmianę diety i dbanie o cerę. Otóż przez długi czas starałem się pozbyć tych plam i nowych pryszczy więc starałem się znaleźć jakiś sposób na to, jednak po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2018-01-06 18:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Ponadczasowy Trening Toma Platza na Nogi

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Przysiady..........................4serie 6-25...powtórzeń Hack przysiady.....................4serie 8-20...powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu.............4serie 8-60...powtórzeń Prostowanie nóg....................4serie 10-30..powtórzeń Wspięcia na palcach stóp stojąc....4serie 18-60..powtórzeń Uwaga: Rozpocznij od lekkiej rozgrzewki i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-05 12:51:34 Liczba szacunów: 5
  • TRENING NA MASĘ - WSZYSTKO W PIGUŁCE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Post ten poświęcam osobom początkującym, którzy zastanawiają się co zrobić aby uzyskać fajną sylwetkę. Nie ukrywam, że będę ze szczególnością zwracał uwagę na osoby chude, bo dużo trudniej jest zdobyć masę niż schudnąć. Więc zaczynamy. Prawidłowy przyrost mięśni zależy od 3 czynników w takiej mniej więcej proporcji: * DIETA 40% * [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12506 Data: 2009-08-01 20:39:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem poczatkujacym w tym sporcie, dotarlem tutaj z dzialu "Odzywianie", takze diete juz mam ustalona, podzielona wedlug wielu kryteriow. Zatem teraz czas na dobranie dla mnie planu treningowego. Płeć : Facio Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : hmm na pewno przyrost masy miesniowej wraz z rzezba Staż treningowy na siłowni : 0 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-06-24 01:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia: Trening + Dieta na masę (po redukcji)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :) i na starcie przepraszam za cały ten „referat”, lecz chciałem opracować temat porządnie. Chciałbym was bardzo prosić o przejrzenie planu treningowego + składu i rozłożenia wartości posiłków oraz o opinię pod względem ewentualnych zmian, gdyż bardzo mi na tym zależy, aby nie popełniać jakichś drastycznych błędów w żadnej z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2014-11-07 16:54:03 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/1/21/2924324b34474530a4d71f010e0064a5.jpg Nazwa ćwiczenia: Back Lever Mięśnie zaangażowane: Prawie wszystkie. Biceps, ramienny, ramienno-promieniowy, prostownik grzbietu, najszerszy grzbietu, boczny i tylny akton barku, mięsnie piersiowe, romboidalne, obły mniejszy, kaptury, pośladki, dwugłowe uda. Generalnie pozycja wymaga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9827 Data: 2016-01-21 14:59:19 Liczba szacunów: 5
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Ladies. Na początek to co niezbędne: Wiek :42 Waga :63 Wzrost :164 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3):96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 23:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz się pozbyć cellulitu? Czy istnieją ćwiczenia na cellulit? /SFD/2017/1/3/0d2bb45976bd44dc8280dcb10740c15b.jpg Cellulit to problem, który spędza sen z powiek wielu kobietom. Dotyczy on często również szczupłych, dbających o siebie kobiet. Wiele źródeł podaje pobieżne informacje dotyczące powstawania cellulitu. Warto jednak zgłębić ten temat, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2017-01-03 16:58:13 Liczba szacunów: 5
  • Witam słonecznie! Zarejestrowałam się na forum z powodu dziwnego spadku motywacji i przyjemności wynikającej z dbania o swoje ciało i zdrowy organizm; wiem natomiast, że stały kontakt "ze środowiskiem" zakorzenia pewne rzeczy w podświadomości ;) Nadal zależy mi na szczupłej, zgrabnej sylwetce, kondycji, zdrowiu i dobrym samopoczuciu, kształtowaniu [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8481 Data: 2012-08-20 14:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 18 Waga : 56-59 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) :91,5 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : góra, brzuch(wałeczki w okolicy pach),plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2014-04-22 11:35:00 Liczba szacunów: 0
  • uda, posladki, cwiczenia i dieta - nowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem od wielu z Was sporo starsza :(, ale mam nadzieję, ze pomożecie i wytłumaczycie wiele nurtujacych mnie kwestii. By i w moim wieku miec dosc ładną sylwetkę rozpoczełam cwiczenia oraz diete. Niestety nie znam sie ani na doborze cwiczen ani na doborze potraw. Zależy mi na poprawie kształtu ud i posladków a konkretnie ich wyszczupleniu. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10540 Data: 2003-03-13 22:30:56 Liczba szacunów: 0