[...] naprawde czasem nie mialem ani checi ani sily, bo np. trening pon/sro/piat i akurat byl taki zapienicz w robocie ze poprostu sobie odpuszczalem, a tak to zawsze w weekend daje rade. Nastepnie normalny plan 3 dniowy zawsze jakos tam przeboleje przez +2 miesiace i wracam spowrotem do 4dniowego 2xkazda partia (oczywiscie nie identyczne cwiczenia).
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-02 18:06:04 Liczba szacunów: 0
[...] z niepelnosprawnymi oraz wyciskanie na ławce dla niepelnosprawnych otworzyly mi oczy. Pózniejsza kontuzja i powolne powracanie do wyciskania uczynily iz zostalem do tego cwiczenia zupelnie nawrócony i jestem jego wielkim zwolenikiem. Gorąco je polecam!!! Zreszta . . . wielu znanych i uznawanych trenerów na swiecie takze lubi te cwiczenie - [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-29 00:18:54 Liczba szacunów: 0
[...] jeszcze jako teko ,ale lydki i kostk...lydki 47 cm - 50 a kostki 27 ,jestem baba wiec rozumiecie.Blagam o rade jak cwiczyc,aby choc troche upodobnic je do ludzi mam rower stacjonarny ,schody w domu......duzo miejsca do cwiczenia w domu i malo czasu ,ale jestem gotowa do wyrzeczen.Na lydkach sa rozrosniete miesnie ,ale jest tez tluszcz.Pozdrawiam
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-19 18:32:01 Liczba szacunów: 0
/SFD/2023/4/21/341888f012054eb693f72a066fe937e7.jpg Osobiście wolę gdy partie mięśniowe są trenowane częściej niż raz w tygodniu, ale od czasu do czasu można zrobić taki plan jak masz i zobaczyć jakie będą na nim efekty. W dniu klatki z bicepsem nieco bym zmniejszył ilość serii lub ćwiczeń na biceps bo jednak biceps to mała partia mięśniowa, a na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2023-04-21 14:30:29 Liczba szacunów: 1
Witaj Piłka lekarska to świetne narzędzie treningu szybkości, zwinności, siły, kondycji.Z jej użyciem trenują bokserzy, zawodnicy MMA i sportowcy innych dyscyplin. Rzut piłką lekarską jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń z użyciem tego sprzętu i figuruje w wielu egzaminach sprawnościowych . Sam ruch może kształtować dynamikę. Jakie mięsnie [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 16:08:26 Liczba szacunów: 0
Szpotawe nogi jest to dolegliwość, która charakteryzuje się wygięciem kolan w łuk. Uda oraz stopy znajdują się pod sobą, z kolei kolana są w stosunku do nich na zewnątrz, przez co nogi mają kształt litery "O". Najczęściej można zaobserwować je u kobiet w starszym wieku. W sytuacji wystąpienia tej wady postawy zabronione jest podnoszenie ciężkich [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 19:40:33 Liczba szacunów: 0
Sport, szczególnie ten bardziej profesjonalny, a niekoniecznie rekreacyjny, wymaga on naszego organizmu wiele nakładu pracy. Z tego też względu nasze stawy, mięśnie, przyczepy, czy kościec poddawanych jest sporym przeciążeniom i narażany na różnego rodzaju kontuzje lub urazy. Zdecydowanie warto robić wszystko, aby ich tylko uniknąć. Pachwina jest [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-20 16:00:40 Liczba szacunów: 0
[...] z głowy, zmieniłam tez nawyki zywieniowe wiecej białka - mniej wiecej dieta dukana ale nie az tak rygorystyczna poniewaz nie mozna przy niej za wiele cwiczyc. ale mozecie mi polecic jakies cwiczenia na silowni/ w domu aby cos zrobic z tym brzuchem? i wysmuklić ręce-ramiona nie chce sie napakowac tylko jakos ujedrnic? sory za rozgadanie...
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 17:20:55 Liczba szacunów: 1
Tak, zdecydowanie unikać cwiczeń z obciążeniem na kolana. ale zeby całkowicie nie wyłączać mięśni 4głowego i dwugłowego uda pamietac o rowerQ, Radzę dorzucic jeszcze cwiczenia izometryczne, na ww mięśnia, to juz by było naprawde super, najlepiej je wykonywac w parze, w necie powinno byc tego sporo. Dlaczego izometryczne? -nie obciążąją kolana [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 12:03:11 Liczba szacunów: 0
[...] sie biegac codziennie i mam pytanie co do kolki ktora lapie mnie coraz czesciej podczas biegu.Schylanie sie nie pomaga,co jest dobre na pozbycie sie kolki??Mam jeszcze pytanie czy jezeli rozgrzeam sie poprzez skakanie na skakance i cwiczenia na uda to to takze wlicza sie do tych 20 minut?Czy te 20 minut to jest tylko i wylacznie bieg?
Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-27 14:49:35 Liczba szacunów: 0
Ironman sprobuj z tego linku http://klub.chip.pl/mma/patologia.html a jak nie to przekopiuje ci Patologia treningowa, utwardzanie i inne zjawiska. Wszelkie prawa zastrzeżone! All Rights Reserved © by Maciej Sulikowski Ostatni update tego działu: 2007.01.27 1. Patologia - przykład pierwszy "utwardzanie" 1.1 [...]
Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 11:05:27 Liczba szacunów: 0
[...] Urzadzenie to na "wysokich obrotach" wywoluje naprawde silne skurcze brzucha, ale i obciaza odcinek ledzwiowy np. wowczas gdy cwiczymy dolny brzuch. Czasami przy duzej intensywnosci cwiczenia impulsy powodowaly nieprzyjemne a czasami bolesne wrecz odczucia. Wygenerowany impuls "przechodzil" podrazniajac nerwy uda przykladowo.
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-01 19:45:08 Liczba szacunów: 0
Hej Michail, dzięki za zainteresowanie. A teraz odpowiedzi na pytania: 1.W sumie tenuję około 8 miesięcy ale w przerwach (w wakacje 2 lata temu - 3 miesiące, w tamtym roku 3 miesiące i ostatnio cały grudzień i styczeń). 2.Trenowałem w poniedziałek, środę i piątek, na każdym treningu 10 ćwiczeń po 3 serie: -klatka piersiowa - wyciskanie sztangi [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-23 14:17:31 Liczba szacunów: 0
To znaczy, ze te cwiczenia beda dzialaly w odwrotny sposob, zamiast powiekszac sie beda sie pomniejszaly? aa i czy beda pomniejszac sie tylko te na ktore beda ciwczyła czyli na uda i posladki czy takze na inne partie ciala ktorych nie bede cwiczyc? sorry za te pytania ale ja na prawde sie nie znam za bardzo na tych sprawach:/ :)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17410 Data: 2005-09-18 17:53:39 Liczba szacunów: 0
no a czy można w takim razie łączyć ćwiczenia na czworogłowy i dwugłowy uda tak ze robisz serie na pierwsze a po niej, w ramach odpoczynku czworogłowych, robisz serie na dwugłowe a po nich znowu serie na czworogłowe i tak wkółko?
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19382 Data: 2005-03-05 21:28:38 Liczba szacunów: 0
[...] ten tzw. makaron na triceps Na co to wymienic? Dzien 2 Uginanie nóg w leżeniu 15 15 15 12 19kg - ta sana historia co z wyprostami Na co to wymienic? Myslalem ze to dobre cwiczenia na lydki, jakies zastrzezenia co do innych cwiczen w tym dniu? Dzien 3 Suwnica szeroko 10 10 10 10 20kg - jaka suwnica? na co to? suwnica w ktorej nogi mam do dolu, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 281 Data: 2023-03-21 10:25:20 Liczba szacunów: 0
Mija miesiąc od wprowadzenia zmian w diecie (wpływ forum). W skrócie: +400 kalorii, 2x więcej tłuszczy. Waga na dzisiaj 75.7kg Totalna stagnacja. Od początku do tego podchodziłem sceptycznie, ale chciałem sprawdzić, czy to zadziała. No nie działa. Już po dwóch tygodniach zaczęło kiełkować ziarno niepewności i zwątpienia, a obecnie w obliczu klęski [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9047 Data: 2018-09-10 15:17:58 Liczba szacunów: 0
/SFD/2023/4/21/8af0b9cab9654cf5bb4a7d5f8bffb6b0.jpg Musisz ostudzić swoje zapędy trochę i podejść do tematu diety i treningów na chłodno. Od tego ile ważysz teraz do tego co chciałbyś ważyć dzieli Cię sporo kilogramów, a to znaczy, że masz przed sobą kilka lat treningów, więc cierpliwość jest tutaj wskazana. Nie powinieneś sam układać planów [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 305 Data: 2023-04-21 14:46:15 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/10/10/cc4b3bfae86e4d8eb0f7a298eb1b57cb.jpg Sam plan treningowy nie jest zły ale można wprowadzić pewne korekty do niego. Przede wszystkim tak jak wspomniałeś nie dawałbym dzień przed martwym ciągiem żurawia. To świetne ćwiczenie ale zmęczony tył uda może się przełożyć kolejnego dnia na martwy ciąg, choć możesz sprawdzić to w praktyce i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 259 Data: 2022-10-10 16:29:36 Liczba szacunów: 0