cwiczenia uda

5 ćwiczeń na uda, po 3-4 serie będzie ok, łydki 2 ćwiczenia po 3 serie

Dieta, aeroby, cwiczenia silowe. Tylko ne zejdzie ci z samych uda, tylko z calego ciala rownomiernie.

[...] sport lub inne formy aktywności :pilka nozna, silownia Odżywianie : zdrowe produkty Cel : uzyskac 10% tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, cwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Zacznij biegac jesli tego nie robisz. Cwiczenia na nogi na siłowni też pomagają 'wyszczuplić' uda.

Ćwiczenia szczególnie na uda?

ad.1 angazuje ale nie tak mocno jak przod uda ad.2 warto dodac na pewno coś na dwugłowe, ktore u wiekszosci trenujacych są zaniedbane , skorzystaj z atlasu i dobierz odpowiednie cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/