cwiczenia klatki

[...] Dwie serie 15 i 12 powtorzen. Za pierwszym i drugim razem wszystko bylo ok(co prawda mialem duze zakwasy), jednak gdy poszedlem 3 raz na silownie nie dalem rady zrobic tego cwiczenia. Oprocz tego podczas podnoszenia czulem jakby kosc mojej prawej (silniejszej) reki jakby lekko 'wygiela' sie, ale szybko odlozylem sztange. To wygladalo jakby zaraz [...]

- wiek: 17 - wzrost: 187 - waga: 90 - staż: 1,5 roku Mój problem to bardzo słabo rozwinięte plecy - praktycznie nie widać umięśnienia i nie chodzi tu tylko lekkie zatłuszczenie, ale motyle, że tak powiem, w ogóle nie "wystają". Obiektywnie mówiąc, w porównaniu z pozostałymi częściami ciała, plecy wyglądają jakbym je ćwiczył raz w miesiącu, a robię [...]

Jestem początkujący, znalazłem na internecie ciekawy trening, który polega na samych podstawowych cwiczeniach zlozonych - najwazniejszych w jeden zestaw "a". Dopiero po kilku miesiacach stosowania tego treningu (po zastoju) dodalbym zestaw "B" troche lzejszy. Ćwiczenia zlozone odbywalyby sie w sposob piramidalny - zwiekszanie ciezaru co serie, [...]

Dzień dobry wszystkim, to mój pierwszy post więc z góry przepraszam za brak profesjonalizmu. Jestem grubasem 106,7KG na 184cm. 0 aktywności fizycznej do 29 stycznia 2019 - ruszyłem na siłkę. Od tamtego dnia chodzę regularnie co 2 dni (3 razy w tyg) trenuje na spokojnie, mało intensywnie a potem biegam. Generalnie idzie wszystko w dobrą stronę [...]

[...] łączę partii miesni bo czesto bywa tak że po zrobieniu 4 cwiczen danej partii poprostu od srodka czuje ze nie mam sil na wiecej . A teraz kieruje do was prośbe czy macie jakies pomysly ? Sensowne połączenie parii miesni , jezeli tak to prosiłbym o dokladne cwiczenia ilosc serii i powtórzeń . Opinie moze coś zmienić . Czekam na wasze porady :)

WITAM Zamierzam spalić trochę tłuszczyku. Mam do dyspozycji hydroxycut oraz scorch. Który będzie lepszy dla mnie? I jak go stosować. Posiadam dietę. Jakie polecacie ćwiczenia żeby zgubić troszkę z ud, bioder i brzuszka. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

Witam, proszę o ocene tego planu treningowego i ew. poprawki. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s Plecy: - Martwy ciąg /(na prostych nogach) 2s -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach [...]

chodzi mi głownie o ćwiczenie na klatke. Cwicze ją 3 razy w tygodniu razem z wszystkimi partiami mięśni. Wyczytałem w men's health fajne ćwiczenia na klatke pompkami. Jedno ćwiczenie to pompki 3 fazowe(opuszczam się do połowy ugięcia łokci czekam 3s opuszczam się do końca czekam 3s podnosze się do takiego momentu aby nie założyć blokady w [...]

Witam, mam pytanie jakie ćwiczenie najlepiej stosować na mieśnie pleców za użyciem wyciągu górnego. Chodzi mi o 2 ćwiczenia a dokładniej: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Może mi ktoś podpowiedzieć które z tych ćwiczeń bardziej przyczynia się do rozwoju mięśni pleców? Dziękuje i [...]

witam moje pytanko jest takie mam w klacie 115cm... a inni mają po np 109 a maja ta klatke jakby większa niza ja te płaty takie widocznie a u mnie tylko z boku .... dobrze wygląda w czym problem?? myśle o środku klatki jakie na to ćwiczenia waszym zdaniem.. mysle ze tez ze jak redukcje zrobie o wiele lepiej wyglądać będzie co o tym uwarzacie?

[...] w pierwszy dzien klatke, w drugi biceps a w trzeci barki i plecy (nog nie cwiczyłem bo biegałem i grałem w kosza) Moge dalej kontynuowac trening masowy? jakie polecacie cwiczenia na poszczegolne partie? co z czym łaczyc? czy 2 razy trening w tygodniu to nie za duzo?znajomi mowili ze to podobno za duzo i warto cwiczyc raz w tygodniu dana [...]

[...] do głowy i zaczynam HST Cel: MASA STAZ 2,5 miecha Proszę o zmiany itp. to moj pierwszy trening HST Tutaj na dole pokazałem tylko jeden mikrocykl 15-stek (chodzi mi o cwiczenia jakie dodać/ująć) • Nogi: • Wspiecia na palce ze sztanga 15 • Przysiady ze sztanga 15 • Klata • Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 15 • Wyciskanie sztangii na [...]

Witam. Niedawno przeczytałem, że regenreacja mięśni brzucha trwa całe dwa dni, a nawet i więcej. Na forum jednak przeczytałem, że można ćwiczyć go nawet 6 razy w tygodniu. Dotychczas ćwiczyłem codziennie: pn, śr, pt brzuszki i kolana do klatki z treningu Lafay'a, a we wszystkie pozostałe dni ABS II. Taki trening nie jest chyba przemęczający. Po [...]

Jakie czynniki biorą udział na spalanie tłuszczu? Dieta? Aeroby? Suplement?. Jakie ćwiczenia wykonywac aby spalic to "cos" na sobie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 kg Wzrost: 177,5 cm Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 122 Obwód talii: 79 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność [...]

[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). czy jeżeli chciałbym dostosować sie do tych cwiczeń, to mam je wykonywać na każdym treningu (3 w tygodniu) czy te cwiczenia mam podzielić na te 3 treningi tygodniowo?

Witam. Mam pytanie odnośnie podciągania na drążku. Praktycznie za każdym razem kiedy wykonuje to ćwiczenie (metodą do klatki piersiowej) po wykonanej serii odczuwam ból w dolnej części pleców (nad pośladkami). Gdy stoję wyprostowany w miarę jest jeszcze ok, ale gdy chce np. szybciej sie schylić, lub zrobić ćwiczenie w pochyle to odczuwam ból (mimo [...]

waze 96 kilo i mam 179 wzrostu ,,,chce schudnac okolo 20 kilo w 4 miesiace ...co mam wziasc i jakie cwiczenia robic by tego dokonac ...aha i co bedzie jak bede bral efydryne i kofeine ?? i gdzie moge cos kup[ic takiego bo nie moge dostac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: [...]

[...] (a można z dodatkiem takiego na wytrzymałość?) 5. Mam duuuzo czasu /brak ograniczen/ sprzet: atlas http://www.bacha-sport.com.pl/rysunki/new/2002/Atlas%20JK%209910_duze.JPG 1x sztanga 25kg /dlugi gryf/, 2x sztangi 9kg /takie na jedna reke/, sprezyna 20kg. 6. Brak - jestem niepełnosprawny, wiec cwiczenia na nogi odpadaja ;)) 7. Nie stosowałem

W ciągu ostatniego miesiąca zgubiłem 7kg. waże obecnie 74kg, mam 177cm ... było to raczej wynikiem stresów, picia i niewielkich ilości spożywanego pokarmu :P ... ale ostatnio przestałem już tracić na wadze .. ale waga to akurat najmniejszy problem, chciałbym pozbyć się tłuszczu, głównie z okolic brzucha, klatki i dolnej części pleców. Masa [...]

Cwicze sobie kiedy mam ochote nie mam planu ani diety , ale wku*wilem sie przed lustrem jak zobaczylem ze moje doje sa podobne do babskich . Nie mam praktycznie gornych i wewnetrznych? miesni zaznczylem na cudzej klacie --> Dysponuje takimi zabawkami : I takie pytanie do Was jakie ĆWICZENIA powinienem robic aby jak najszybciej zmienic wyglad [...]