co to jest progresja

[...] w chvj przysiadów ze sztangą , ale czy to sie opłaca wiecej niz np taki push press? ... I pytanie , czy pływanie daje coś na wyskok ? czy wpływa na dynamike ? czy poprostu jest potrzebne do siatkówki ? bo nie chwaląc się jestem ratownikiem i chciałbym cos zarobić juz w te wakacje, czyli z pływania cięzko zrezygnowac :// Czy moze w soboty [...]

[...] 1300kcal, 180-B, 50g-T, 30g-WW (z warzyw),zredukowałem co nieco. Ostatnio było 8 dni bez ładowania na vlcd,we wtorek już wszedłem na masę,około B-200g, T- 50g WW- 500g. Tak jest do dziś czyli 4 dni.To tylko tak aby odżyć po vlcd. Upośledzenie trawienia węgli po vlcd i niska podaż tłuszczów,więc 4 dni takie potem już z głową. Od jutro planuję [...]

[...] roboczego 4s,5s,6s,7s,8s 5 powtórzeń=100% ciężaru roboczego 5x5 wersja objętościowa, ten trening da ci konkretnie po dupie i podkręci metabolizm na maksa (który jest spowalniany lekkim deficytem kalorycznym)pamiętaj, że na redukcji masz deficyt kalorii i nie masz takiego powera jak na "masie", robisz stałym ciężarem, jak [...]

[...] ciała a także rób zdjęcia - to da Ci lepszy obraz w kwestii monitorowania zmian, bo waga czasem potrafi płatać figle. Chociaż w dłuższej perspektywie czasu, jeśli faktycznie jesteś na deficycie, waga powinna spadać. Jak Madzia napisała - szacując dietę na oko bardzo łatwo jest się pomylić, nawet osobom, które ważą każdy składnik od lat zdarza [...]

Co do wyznacznika "masy" - masa to masa - wzrost mięśni... A siła to co innego, choć częściowo jest to powiązane. Jedno i drugie powinno wzrastać wraz z progresją obciążeń w treningu siłowym, na masowej diecie... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-03-02 12:13:16

[...] chłopak zapał i jaki zrobił postęp to mu kupił ławeczkę ze stojakami i ławkę :-)) Prosty i skuteczny zestaw, tylko jak ktoś zaczyna to nie może się łudzić, że będzie masa i mega siła. Ważne że jest bardzo dobra adaptacja i postęp siłowy i wytrzymałościowy co w tym przypadku świadczy i dobrej adaptacji układu nerwowego bez zbytniego kombinowania.

[...] barkow? Kapturow nie robie, bo laska mowi, ze chce zebym jednak mial szyje, a nie jak kiedys. Drugi cykl ogolnie, pierwszy ~rok temu enan plus meta. Co do nog to wymiar jest w miare- 67cm, ale jakosc slaba i w ogole mimo, ze katuje nogi nie moge ich doyebac na maksa. Bede chyba robil 7 serii przysiadow, piramidka, do 4 z progresja i potem 3 [...]

[...] dopiero daje w kość) I zmieniajcie tępo (jak najszybciej z przewami (tzn na maxa aż do załamania- trzeba zejść i odpocząć bo się przewrócicie)-Tj. trening interwałowy. Można też z czasem dołożyć przemieszenia bioder do przodu i do tyłu. Najważniejsze jest to by każda sesja była cięższa od poprzedniej. Miłego chodzenia. Moderator Fitness

[...] wolne Czwartek klatka +barki+ triceps Piątek plecy + biceps + nogi Sobota wolne Niedziela wolne przedramię i brzuch dowolnie...... wszędzie progresja, poza tym ten program jest stosowany jako 3 dniowy czyli pon-środa-piątek w ten sposób dana grupa mięśniowa trenowana jest 3 razy w dwa tygodnie, ale nie wiem za wile o tobie, nie wiem jak [...]

[...] sie wcinam w Twoj temat ale nie o to chodzilo 6I9 zeby ceiczyc ze stalym ciezarem wynikajacym z zaplanowanej przez Ciebie liczby powt.. Twoja propozycja na poczatku nie jest rewelacyjna. Ta progresja bardzo szybko sie zatrzyma i juz nie bedzie progresji. Chodzi o to zeby wykorzystac stala progresje ciezaru z HST zaczynajac od malych ciezarow [...]

[...] progresji ... wąlsnei powinien ją stsować robienie ze stałym obciążeniem 4 serii po 12 czy tam 15 powtórzeń nie da mu takich samyuch efektów ... ja stosuje progresje i jest dobrze ... i tak mi się zdaje że dużo osób robiac mase stosuje progresje tak więc nie wydaje mi sie żębym źle doradzil a co do doradzania to przynajmniej próbuje komuś [...]

[...] nie ma-wystarczy porownac np. nogi z grzbietem) 3. znowu-na twoim poziomie wytrenowania nie ma potrzeby roznicowania obciazen,objetosci,itd.(wg twojego planu:ciezko-lekko).jestes na poczatku drogi,chloniesz wszystko jak gabka,uczysz sie,poznajesz swoj organizm....kombinowac i cudowac bedziesz pozniej,jak proste metody przestana dzialac. 4. [...]

[...] zdziwienie, czemu nie robić progresji dla serii pojedynczego treningu. Jak kto woli - może to być równie dobrze zdziwienie, dlaczego w klasycznych zasadach Weidera chociażby jest bardzo polecana progresja. Za progresją mamy jeden głos - że jest to forma "rozgrzewki", żeby zmniejszyć szansę kontuzji. Czy mamy jeszcze jakieś powody za lub [...]

[...] - 10x10: 5x10x 4 4x10x 6 1x10x 8 (poprzednio z hantlami) Po treningu bez aero. Komentarze: - MC - co 2 tyg bede sobie zmienial z sumo na proste nogi - przynajmniej taki jest plan - MDS - bajcole sie za mocno pompuja - szrugsy - spoko. - face pull - luźno. - uginanie - ee wróciłem do zwyklego, dużego gryfu. Te krótkie jakieś dziwne, teraz [...]

[...] na końcu , szczególnie ze wzgledu na to że bardzo cię męcza , wtedy bedziesz potrzebował wiecej niż 1 dzieć całkowitego odpoczynku od treningu , rozstaw zostaw taki jaki jest tu mały szkopuł : tak ma byc - pt= bary kaptury nogi - reszta tak jak napisałem wczesniej co do reszty to tak : taka progresja jaką robiłeś jest dobra możesz taka robić [...]

[...] -> 1min przerwy pomiędzy drabinkami/ćwiczeniami: 2min Całkowity czas treningu: 46:57(mm:ss) ->Bez doliczania rozgrzewki i stretchingu. Podsumowanie: 1.No na plecki wchodzi, jest różnica, jeśli chodzi o trudność ćwiczenia. Bardziej pilnuje techniki i zawsze do wyprostu. 2. Dziś mi poszło tak jakbym robił normalne dipy z obciążeniem, po prostu [...]

[...] dodatnim http://www.shapefit.com/biceps-exercises-alternate-incline-dumbbell-curls.html Pompki w podporze tylem z obciazeniem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 Co do modlitewnika jest to ciezka opcja dla mnie. zamien na to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 w kazdym cwiczeniu progresja co serie i co trening pozdro

[...] próbuj sam w praktyce a dojdziesz napewno do swojego optimum- wystarczy że masz zakres podany, górną granicę- wiec sam możesz juz spokojnie wszystko ustalić- napisałem ci przecież że jeżeli planowany cykl ma dość mało treningów to zwiększasz o 10%, poza tym masz wypisana progresja a ty pytasz gdzie ona jest?/ czytasz wogóle co ja piszę?

[...] razy to i tak będzie za***iście. Przysiady już robię tą metodą. Nie wiem dokładnie jakim obciążeniem, bo robię na suwnicy, a tam dochodzi waga konstrukcji, ale jak na razie jest ok. W związku z tym chciałbym, abyś ostatecznie ocenił mój plan. Jak już zaznaczałem trenuję 2 razy w tygodniu. 1 Trening (Klatka, Triceps, Nogi): 1. WL 5x5 2. [...]

[...] solarbialas, który zablokował go na mocy praw autorskich". Jeżeli chodzi o wybór celu, to sugeruję skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski, a tym dołem brzucha zajmujesz się w kolejnych cyklach redukcyjnych, stopniowo schodząc z nim niżej, a zachowując lepsze proporcje mięśni do tkanki [...]