co przy regeneracji

B:300 W:50-60 T:50-60 = 1200 + 240 + 540 ( przy najwyższych lotach) = 1980 kcal. Człowieku, rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną... Nie mówiąc o tym, że twój metabolizm zwolni i guzik z tej redukcji będzie. Ironia metabolizmu jest taka, że często redukujesz szybciej na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

[...] /PRZY TWOJEJ WADZE Z DOSTARCZANIEM BIALKA NIE MA PROBLEMU. WW W ZWIEKSZONEJ ILOSCI MOZESZ SPOZYC Z NP. RYZU, KTORY NIE JEST DROGI. Ćwiczyłem solidnie przez parę miesięcy ale przy malej masie i złej diecie nie widać efektów /SOLIDNIE CZYLI JAK? MOZE ZLY TRENING, BRAK REGENERACJI? DAJ SWOJ TRENING DO DZIALU TRENING, TAM GO OCENIA. W tym momencie [...]

[...] autorze): Przewlekłe zapalenie zatok - fakty i mity Prof. Antoni Krzeski z Kliniki Otolaryngologii Akademii Medycznej w Warszawie, specjalista z zakresu chorób nosa i zatok przynosowych omawia błędne stereotypy w podejściu do diagnostyki i leczenia przewlekłych zapaleń zatok przynosowych oraz sygnalizuje możliwość przełomu w terapii. To nie jest [...]

[...] co ma później przełożenie na nasze życie. Niemniej jednak odpowiedni wygląd wypracowany przez siłkę to ogromny atut. Nie tylko pod względem estetycznym czy w ramach pomocy przy przestawianiu mebli w domu, ale przede wszystkim jako element budujący naszą pozycję i szacunek. Mało kto wyskoczy na gościa wyglądającego na dużego i silnego, ponieważ [...]

[...] JEST LEPSZY OD AEROBÓW ?? Ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min . Jak wiemy aeroby same w sobie przynoszą straty tk.mięsniowej a więc kilkakrotnie krótszy czas trneingu interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas wysiłku a [...]

wychodzi na to że każdy tak ćwiczy a i tak wszyscy mali i na spadkach co do treningu to chodzi o robienie do załamania przy każdej serii, dobrze rozumiem? i nie wierzę że każdy ot tak przestawi się z liczenia na nie liczenie soga nie dam ... bo i tak nie wchodzi na niepełnej regeneracji(na serię wchodzisz,po unormowaniu oddechu,a nie licząc [...]

[...] sztangą 20/15/12/10 naprzemienne uginanie ramion z hantlami po 5kg20/16/12/10 III.nogi+barki+przedramię Wspięcia na palcach 20/15/12/10 wykroki ze sztangą/hantlami 12/10/8/6 przysiad z hantlami 12/10/8/6 push press 12/10/8/6 wyciskanie na barki 12/10/8/6 nawijanie ciężarka 5kg -------------- Wymiary: wzrost: 180cm waga: 73kg obwód bicepsa: [...]

wg. mnie większa częstotliwość- poszczególne grupy 2x w tygodniu- przy podstawach, ze stopniowym wznoszeniem się w gorę co do intensywności i tak możesz trenować do czasu aż dojdziesz do poprzedniej formy; szybko bowiem powinno wracac to co zmalało jesli właśnie rozsądnie o stopniowo będziesz to rozgrywał - w kwestii treningu, diety, regeneracji [...]

[...] człowiek w końcu ma jakieś granice. Po sobie wiem, że łyżka proszku zasadowego przed i po treningu niweluje ten problem. Z kwasem mlekowym mięśnie sobie szybko poradzą przy rozpędzonym metaboliżmie, odpowiedniej diecie, regeneracji, treningu. Moim zdaniem bardzo ważna jest równowaga kwasowo-zasadowo i antyuteniacze. Zrób sobie mały test i [...]

[...] - ALE TRZEBA BYC TWARDYM - SZCZEGÓLNIE PRZY SIŁÓWCE ale dzięki za odpowiedzi i rady. Glukozaminę bierz w dawce 3 kaps - jeżeli miałeś już kontuzję - dla mnie znacznie lepsze działanie niż przy 2 kaps NIE ODPOWIEDZIAŁEŚ MI NA PYTANIE NT KREATYNY - KTÓRY TO CYKL I JAK WYGLĄDAŁY EW POPRZEDNIE??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-25 22:13:49

[...] 4tyg liczone od zakonczenia odbloku czy zakonczenia działania towaru? Robic za kazdym razem pelne PCT z sermami itp czy nie ma sensu skoro za chwile znowu pojdzie bomba? i przy okazji mowiac progres nie koniecznie mam na mysli powiekszanie masy miesniowej. Zalozmy np ze realizuje plan silowy wiec stala(nie przerwana odblokiem i przerwa) ilosc [...]

Venom bez sensu. Każdy inny spalacz też. Nie przyspieszy tego, co ładnie leci - a początek redukcji przy takim zatłuszczeniu będzie czystą przyjemnością. Standard w posiłkach okołotreningowych to: Białko: mięcho (najlepiej pierś z kuraka) lub ryby (np.: tuna z wody w puszcze) Węgle: kasza, makaron razowy/durum, ryż brązowy. Po treningu może być [...]

[...] się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to [...]

[...] arginina i lizyna, znane jako substancje uwalniające hormon wzrostu (GH). Składniki te wydają się pobudzać wytwarzanie hormonu wzrostu w organizmie. Magazynowany w gruczole przysadki mózgowej hormon wzrostu między innymi nasila syntezę aminokwasów, a więc i przyrost mięśni, przetwarza tłuszcz na energię i bierze udział w regeneracji tkanek oraz [...]

[...] Ja osobiście rozciągam się po siłowni + 1,5 km biegu i dodatkowa rozgrzewka. - Rozciąganie nie powinno trwać zbyt długo. Tak do 30-45 minut. - Podczas rozciągania czas przytrzymywania podczas napięcia zależy od nas. Najlepiej według mnie to 10-12 sekund. Jak się rozciągać : Ja osobiście podzieliłem sobie rozciąganie na trzy etapy. Każdy [...]

Tak wszystko prawda tylko przy 6-7 treningach w tygodniu już mi dłonie tak popuchły że nie umiem zrobić na tyle silnego chwytu bo ból jest okropny a nie chcę zlecieć z drążka. Ja bardzo rzadko używam skórek i najczęściej pożyczam bo swoich nie zabieram bo mimo wszystko wolę ćwiczyć bez nich. Przy takiej ilości treningów jakie ostatnio robię [...]

[...] lepiej. Program ten ma same minusy. Pierwszym jest zatrzymanie progresu w wielu cwiczeniach wielostawowych. Miesnie brzucha stanowia rdzen - przekatowany rdzen osłabi przysiady, martwe ciagi czy wiosłowania – czyli najważniejsze cwiczenia wielostawowe, które sa kluczem w rozwoju każdego kulturysty. Drugim minusem jest przepalenie [...]

[...] manicurzystek. Błędem jest bowiem zbyt mocne ścieranie płytki paznokcia przed nałożeniem akrylu. To nie tylko niszczy paznokieć, sprawia ból, ale też w skrajnych przypadkach może doprowadzić do grzybicy (np. kiedy pod masę dostanie się powietrze). Masa na chorym paznokciu nie będzie się trzymać, a jego leczenie potrwa nawet pół roku. [...]

Witam, po raz pierwszy korzystam z tej formy odnowy biologicznej po treningu i muszę przyznać że jestem bardzo pozytywnie zaskoczony jej efektami. Zauważyłem że po treningach karate kąpiele pomagały mi w zmniejszeniu bolesności nóg (obicie mięśni po przyjętych kopnięciach). Kąpiel po treningu siłowym powodowała bardzo mocne i przyjemnie [...]

[...] I nie chodzi wcale o to ze preferuje tutaj pokarmowe źródła weglowodanów, tylko że spozywanie wysokoprzetworzonych węgli doprowadza do odpowiedzi hormonalnej, które sprzyja magazynowaniu tłuszczu (niewspółmiernie wysoki w stosunku do bieżących potrzeb pik glukozowy + konsekwencja w postaci odpowiedzi insulinowej). Nadwyżka białek i [...]