co przy regeneracji

to tak. Sylwetka super do takiej dąże motyle pierwsza klasa, plecy itd. łap soga Mam pytanko Co planujesz po 2 tygodniowej regeneracji ?? jakie cykle na czym trening rozumie3m że ten sam będzie kontynuowany PS: i znowu te 90kg teraz cel 95kg przy takim samym bf Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-07 19:06:33

[...] stosuje Pani/Pan kreatynę? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 10) 9. W jakim celu stosuje Pani/Pan kreatynę? a) uzupełnienie diety b) poprawy siły i wytrzymałości c) przybrania na masie mięśniowej 10. Czy stosuje Pani/Pan dietę podczas zażywania kreatyny? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 12) 11. Jaki rodzaj diety stosuje Pani/Pan [...]

[...] Pani/Pan kreatynę? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 10) 9. W jakim celu stosuje Pani/Pan kreatynę? a) uzupełnienie diety b) poprawy siły i wytrzymałości c) przybrania na masie mięśniowej 10. Czy stosuje Pani/Pan dietę podczas zażywania kreatyny? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 12) 11. Jaki rodzaj diety stosuje [...]

[...] stosuje Pani/Pan kreatynę? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 10) 9. W jakim celu stosuje Pani/Pan kreatynę? a) uzupełnienie diety b) poprawy siły i wytrzymałości c) przybrania na masie mięśniowej 10. Czy stosuje Pani/Pan dietę podczas zażywania kreatyny? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 12) 11. Jaki rodzaj diety stosuje Pani/Pan [...]

[...] Pani/Pan kreatynę? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 10) 9. W jakim celu stosuje Pani/Pan kreatynę? a) uzupełnienie diety b) poprawy siły i wytrzymałości c) przybrania na masie mięśniowej 10. Czy stosuje Pani/Pan dietę podczas zażywania kreatyny? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 12) 11. Jaki rodzaj diety stosuje [...]

[...] Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=10kg 20p=15kg 15p=25kg (ost18kg) 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=50kg 15p=70kg 12p=80kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 25p=50kg 20p=60kg 15p=70kg 4. -uginanie podudzi lezac ze sztangielka -lawka skosna 3*20-6 3s [...]

[...] Pomidor malinowy 200g Kapusta pekinska 180g Ser feta 40g Przed cardio i treningiem brałem po miarce bcaa oraz kreatynę cm3. Trening - nogi Rozgrzewka: standard + 2 serie przysiadów bez obciążenia 25 powtórzeń + prostowanie nóg na maszynie siedząc pojedynczo 20 powtórzeń na nogę chciałem poczuć ogień w nogach przed seriami właściwymi [...]

[...] rzeczy się nie pisze i nie pisze tylko o CF ale o bb, nie wciskaj mi czegoś czego nie napisałem. Szajba wprawdzie ma lepsze predyspozycje do kalesteniki ale jak chce rosnąć przy +180 CM wzrostu w BB to pozostaje tylko życzyć szczęścia i kibicować. Maciek co jest pierwszym warunkiem rozwoju - odpoczynek czy odpowiedni trening? Zmieniony przez - [...]

[...] wodolejstwa. Ciężary wyjściowe to 30-40 proc z max docelowo 75-85 proc z max. Podział split tak by dane partie mięśniowe miały dłuższy okres regeneracji co jest niezbędne przy dużej objętości treningowej. Podział 1.Klatka piersiowa,plecy góra 2.Nogi 3.Barki ,biceps 4.plecy dół + podciąganie Na duże partie mięśniowe trzy-cztery ćwiczenia na [...]

[...] jaki swolf wychodzi średnio w samym tylko kraulu. A żeby treningi nie dublwoały się to wpisałem ręcznie. Ale będę brał klasycznie. A styli nauczyłem (prócz motyla ;) ) przy pierwszym kontakcie zegarka z basenem ;) Jesli ma byc ostrzenie, wypadaloby dzis wyplukac glikogen tymi interwalami i jutro, w srode i czwartek do wieczora jesc bardzo [...]

[...] chłoniaki, rak płuc czy rak sutka) . Dobre rezultaty uzyskiwano również po doustnym podawaniu L-karnityny w zaburzeniach krążenia obwodowego (miażdżyca tętnic obwodowych), przy osłabieniu siły mięśniowej (zespoły zmęczenia) i leczeniu uszkodzenia mięśni. W przypadku chorób naczyń obwodowych suplementacja L-karnityną zwiększała wydolność tego [...]

[...] ani dla innych komórek ciała, ani dla naszych muskułów. Istotnym jest również fakt, że G. podnosi poziom leucyny w komórkach mięśniowych, aminokwasu, którego właściwości sprzyjające wzrostowi tkanki mięsniowej, ostatnimi czasy zostały „na nowo docenione” przez osoby uprawiające ten sport. G. pełni też znaczącą rolę jako [...]

[...] lepiej niz poprzednio ;] tylko to mnie pociesza 4. podciaganie łamanej sztangi na barki - 27,5x8/x7/x6 brzuch - podciagnanie nog w zwisie - tu jestem happy, bo na poczatku przy 12 powt. juz nie dawalam rady, dzis, po 7 dniowej regeneracji brzuchola (!) robie spokojnie 3x20powtorzen. reszta stwierdzam ze duzo lepiej, moje dolne miesnie brzucha [...]

[...] tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawic na progresję - poszło 8x60,80,90,100 oraz 6x105. co dziwne przy 6x105 czułem zmeczenie nóg ale jednocześnie jakby pulsowanie krwi i siłę. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - DEGRADACJA SIŁY!!! masakra co się dzieje z tą moją [...]

Biniu/ A ja mysle, ze niewiele gorsze :-]. Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). Ale psychicznie sie juz przyzwyczailem do 3tr/tydz. i to mi z roznych wzgl. [...]

[...] BPC i TB 500, wrzuciłem je z nadzieją, że pomogą mi z urazem klatki, który odnawia się u mnie co jakiś czas, rok temu ją naderwałem i od tamtej pory po wyleczeniu kontuzji często nawracającą problemy prócz tego ostatnio czułem się mocno przemęczony, więc przy okazji stwierdziłem, że taka kuracja pomoże mi w lepszej regeneracji organizmu :-)

[...] dzieki temu dam więcej regeneracji dla tego mojego łokcia. Wczoraj znalazłem na yt ciekawe nagranie, które idealnie opisuje to co mi dolega + ćwiczenia, które mają wspomóc przy takich problemach. Spróbuje wykonywać to przez jakiś czas minimum te 5x week i zobaczymy czy przyniesie to jakaś pomoc :-) Pod spodem podrzucam link jakby ktoś był [...]

[...] Dojście do wymarzonej budowy ciała wymagało włożenia w to dużego wysiłku, dużej motywacji oraz cierpliwości. Mimo to ludzie zdobywali to o czym marzyli, piękną muskulaturę przy małym procencie tkanki tłuszczowej. Obecnie jest przeprowadzanych całe multum badań odnośnie sportów siłowych jak i dotyczące odżywiania w sporcie. Każdy chcący chodź [...]

[...] moge rpzeprowadzić na nie trening o NISKIEJ intensywnosci po ktorym zregeneruja sie w 2 dni? barki i kaptury podobnie. przedraimona i łydki też.Pytam czysto teoretycznie ;)." Owszem - o ile w ciągu tych 5 dni nie będziesz robił barków, klatki ani pleców, przy których również mocno pracują ramiona - co rzecz jasna zaburzy ich regenerację.

[...] hormony anaboliczne powodują zwiększenie objętości mięśnia i w konsekwencji, większe możliwości w jego nawadnianiu (objetościowo jest duży ale ma stosunkowo mało komórek i przy odwodnieniu, czy w okresie redukcji tk. tłuszczowej mocno traci na swej masie- ma niska jakość). Nie ma zatem lepszych czy gorszych ćwiczeń na robienie gęstości mięsnia. [...]