co przy regeneracji

Przeczytałem wypowiedż spice że ktoś podnosi dużo bo się najadł koksu i równocześnie przywołałem sobie wypowiedz knr na temat sztucznego windowania wyniku przy użyciu sprzętu bez żadnego wysiłku( z tym absolutnie się nie mogę zgodzić, a wysiłek finansowy to co) i mam taką refleksję. Co sądzisz na temat zażywania suplementów, witamin, [...]

[...] że jak łyknie sobie bcaa to mu mięśnie nie spadają, a zazwyczaj po prostu nie ma co spadać %-) zastosowanie widzę w nich tylko jako środek doraźny w celu poprawy regeneracji przy wyjątkowo ciężkich treningach, więc zbierając wszystko do kupy 99 osób na 100 tego bcaa nie potrzebuje bo wyjątkowo ciężki trening widziało tylko na filmikach z youtube. [...]

[...] gh i teścia o ok 20 i 40% (mogłem zamienić hormony nie chce mi się teraz sprawdzać i nie o to chodzi) co jest oczywistą bzdurą. Mit powstał kilkadziesiąt lat temu przy suplementacji chorych (wydz. hormonów) mężczyzn cynkiem. U nich notowano w/w wzrosty hormonow. Natomiast w przypadku zdrowych mężczyzn działanie na tym polu jest żadne [...]

[...] ze masz staz wpisany. Przy 6 miesiacach treningow tej wadze i wzroscie to stawialbym ze masz bardziej 15-16%bfu ;p W kazdym razie dalej bedziesz w stanie dorzucic na sztange przy dobrej diecie i dobrej regeneracji, a jak nie bedzie nic szlo to dorzuc kreatyne jezeli jeszcze nie suplementujesz. Zmieniony przez - wiciup w dniu 2016-01-04 12:25:19

[...] to co powinienem zrobić, oczywiście ciężar daje mi w kość, daję z siebie wszystko ale nie dojeżdżam do momentu w którym brak mi sił na powtórzenie. Jestem świadom tego, że mięsień potrzebuje regeneracji, przy FBW pobudzam go regularnie co 2 dni + praca, codziennie. Nie widzisz przeszkód abym skontaktował się z Tobą PW, udzielisz mi paru porad :)

Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]

[...] jest ich sporo Pytanie nr 2: Czy 4x na tydzień to nie za dużo czy wystarczy 3x? daj 2-3s na góre, 2-3s na dół i 2-3s na skośne i styknie 2-3 razy w tyg. Pytanie nr 3: Czy przy aerobach w dni nie treningowe moge dodac jedną serie brzuszkow np. 50 pow tak dla rozluźnienia ? brzuch też mieśnie i tez potrzebuje regeneracji - odpuśc sobie. Pytanie [...]

[...] po równo, bez żadnych większych nacisków na inne partie. W rozwijaniu siły i mięśni ważna jest REGENERACJA i DIETA. To podczas regeneracji mięśnie goją się po treningu, a przy dobrej diecie zwiększają swoją objętość. Dlatego nie ma co szaleć po 6 razy w tygodniu bo to ci tylko na złe wyjdzie. A co do pompek to spróbuj łatwiejszą wersje pompek [...]

1. moim zdaniem raczej nie ma sensu. szybko sie przetrenujesz a kozysci z tego nie bedziesz mial zadnych 2. klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki 3. przy stazu 3 miesiace raczej odzywki ci jeszcze nie sa potrzebne przy dobrym planie, diecie i odpowiedniej regeneracji samo fajnie rosnie 4. cykl regeneracyjny robi sie srednio co 6-8 [...]

Wyciskanie sztangi na barki daj z przed glowy(mniej kontuzyjne). Plan ogolnie dobry a koledze wyzej chodzilo o to ze np. a1,b1 jest lekki mniejsze obciazenie troche lub obcieta seria albo jakies jedno cwiczenie a a2 i b2 ciezsze. Miesnie musza sie regenerowac i ten jeden trening warto by byl luzniejszy na dana partie. Co do tego Twojego pytania [...]

[...] sie zamienić w mięśnie.Jeśli chcesz schudnąć możesz wziąść l-karnityne(różne opinie na jej temat-lub therma pro-świetny suplement jeśli chodzi o spalanie tłuszczu).Jednak przy tym wzroście i wadze nie wydaje mi sie aby tego tłuszczu było aż tak dużo(może sie myle) żeby kupować suplement na pozbycie się tłuszczu.Ja proponuje żebyś ułożył sobie [...]

[...] chyba nie końca wiesz co suplementujesz :-) kreatyna to kreatyna, bez względu na formę ma działanie takie samo, także bez różnicy czy bierzesz monohydrat czy tak jak w przypadku Twojego zakupu stack 6 form kreatyny. Bierzesz z tego co widzę za dużo, bo na stronie napisane jest "1 porcję (5,8 g proszku = ½ miarki", więc bierzesz w takim [...]

[...] tabletce więc z tymi skutkami niepotrzebnie straszycie. Jeśli trafił na oxę szansa na blok jest niska a nawet jeśli to obniży mu się produkcja testosteronu a nie jak przy poważnym koksowaniu całkowicie ją wstrzyma Co do tury to sie zgodze, fajnie dziala na libido akurat ten srodek. Bynajmniej male dawki, ja biore 20mg e2d. Moze male dawki [...]

[...] a szczególnie mając IBS (nawet zaleczony), ze względu na szkodliwe chemikalia i dużą ilość soli tam dodawane. Wybieraj własnej roboty gotowane, duszone, pieczone (nie przypalone) mięso. Niestety w dzisiejszych czasach wędliny to jedne z najgorszych dla jelit produktów. Bazujesz na dobrych produktach, tylko nie wiadomo bez dokładnej [...]

[...] całą noc myślałeś o seksownej sąsiadce z naprzeciwka, zapewne jest jakieś logiczne wytłumaczenie tego stanu rzeczy które należy odnaleźć i wyeliminować. Należy niwelować przyczynę nie skutek. Przeanalizuj odżywianie, osoby od sw przeważnie odżywiają się tragicznie, a to od niego w bardzo dużej mierze zależy czy organizm będzie miał zwyczajnie [...]

Patrząc na dietę bardzo ładnie do tego podchodzisz. Jest elegancko ale zwróć uwagę żeby nie dać zbyt dużej nadwyżki kalorycznej ponieważ nie chodzi o budowanie wagi a mięśni. Co do treningu to skup się na przećwiczenie całego ciała nie odpuszczając żadnej partii. Przy dobrej diecie(która u ciebie jest) i regeneracji (tutaj mam na myśli [...]

[...] bogatych w blonnik i weglowodany zlozone wraz z odpowiednia porcja bialka.(np. platki owsiane zalewasz woda i dorzucasz do tego bialego sera). Jezeli naprawde nic nie mozesz przygotowac, to rozwiazaniem moze byc wlasnie odzywka przyjeta rano razem z tym kakao i mlekiem (ok 30-40g) i pozniej w pracy pozadny posilek. Pozniej kanapki moga byc, ale [...]

[...] jeśli jest kasa to warto wybrać własnie clouta Co do bcaa to co jakiś czas spotyka sie osoby próbujące w ten czy inny sposób zanegować ich skuteczne działanie czy to przez przytaczanie różnych badań czy tez przez własną praktykę. Ja jako zwolennik bcaa powiem tak, że niestety by działało trzeba zjeść go naprawde duzo (1-1.5g na 10kg masy) na [...]

[...] standardowy rozkład.(15%B.25-30%T,55%W). Dziwne wydawało mi się tylko to stwierdzenie zamieszczone w ksiażce mówiące że mięśnie w spoczynku korzystają głównie z tłuszczy(przy normalnej diecie),co zrozumiałem że węgle w tym wypadku nie dostarczają prawie wogóle energi do metabolizmu spoczynkowego tych komórek.(tak jakby glikoliza w [...]

[...] ciężko z jedzenia wyciągnąć ponad 150 g g białka na dobę. Co do strzykania to też mam takie objawy w łokciu i kolanie tyle że od zawsze, ale faktycznie jeżeli nie występuje przy tym ból to nie jest to niebezpieczne. Ewentualnie kup sobie coś na stawy aby pomóc w ich regeneracji. Także w skrócie, FBW , białko, opaski a jak wrócisz do poprzedniej [...]