co przy regeneracji

[...] udałem się w konkretnym celu,do października muszę mocno podciągnąć dwugłowe uda to też tą grupę wzieliśmy na celownik!! Jednak wcześniej przetrenowaliśmy plecy po czym przystąpiliśmy do treningu dwugłowych. Trening z minuty na minutę nabierał tempa,a mega wysoka temperatura i brak klimatyzacji jeszcze bardziej podnosił intensywność!Po 20 [...]

[...] że powinieneś kiedyś zrobić test, na który składać się będzie kreatyna, przed treningowy stack jeśli musisz i białko + witaminy i omega-3. Jestem niemal pewien, że efekty przy tak dopracowanej diecie jaką masz Ty, będą identyczne. A będziesz - zdrowszy i bogatszy No i przede wszystkim konsekwencja. Gdyby nie brak silnej woli po cyklach i [...]

[...] Ponieważ minęło około 12 tygodni ja robię przerwę. A że tak się złożyło że i miskę mam nieliczoną od wczoraj i treningu nie było, i że jutro wyjeżdżam do Polski na 5 dni to przyjmijmy że regeneracja od 07.11. Skoro tak przyszedł czas na podsumowanie. Zdjęcia zrobione już kilka dni temu, obrobione, czekają na wklejenie. Zdrowie Zaczęłam z [...]

[...] władzę w ręce. Umorzenie w bok - pięknie piekło i weszło prawie wszystko chociaż technicznie ostatnie 2 powtórzenia słabiej. Face Pull- bolało i weszło. Unoszenie w przód - przy tym ćwiczeniu widzę swoje mięśnie na klacie i nie tylko. Prostowanie - troszkę za dużo i pierwsza seria średnio, potem już ok. Uginanie - ok. Allachy - jak zwiększa [...]

[...] przeglądając test. Praktycznie co trening dokładałem. SUPLE: Dymatize Xpand - Smak świetny - pomarańczowy o intensywnym zapachu i posmaku skórki pomarańczowej. Bardzo przyjemnie się piło przed treningiem. Rozpuszczalność bardzo dobra. Czasami na dnie zostawało trochę proszku jak wlałem trochę mniej wody do rozpuszczenia. Jeśli chodzi o [...]

[...] wyjścia do własnych poszukiwań. Osobiście polecam trening całego ciała. 3 razy w tygodniu. Z moich doświadczeń, a także paru innych tutaj osób (np. Polskikoks) wynika, że przy treningu dzielonym to i tak najlepiej rozwijają się mięśnie, które są ćwiczone na każdym treningu (w spamie o tym rozmawialiśmy str-ny 20 i 21 np.). Potwierdza to [...]

[...] bodźcem. To proste - by coś było lżejsze, weź coś cięższego. I tak na 35kg pomęczę, zejdę na 30-tkę i zrobię już więcej ruchów niż w poprzednim tygodniu. Dziś to samo było przy szrugsach, zrobiłem więcej ruchów na 180kg aniżeli tydzień temu. Kiedy będę robił uginanie podchwytem we wtorek to też pójdę wysoko z ciężarem na kilka ruchów, a później [...]

[...] na wzrost objętości komórki mięśniowej, dając efekt „napompowania mięśni”. Reguluje transport i tworzenie się ATP, zapobiega procesom katabolicznym oraz przyspiesza tempo regeneracji. Tak się prezentuje produkcik Zawartość : , oraz kapsułeczki To tyle ze zdjęć, a teraz krótka recenzja. SMAK - bezsmakowe, ale kapsułki fajne [...]

[...] tygodni i zmiana ale teraz trochę się przeciągnęło ze względu na wyjazd. Czestotliwość zmian jest też uzależniona od intensywności i obciążeń treningówych oraz od okresu przygotowań. Takie bardziej lekkie treningi,jak ktoś robi-można zmieniać nawet co 3 miesiące i jeszcze będzie dobrze działał. Pewne chaarakterystyczne objawy,które wskazuja [...]

[...] sobie za cel liczbę ruchów. 3 Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie wyciskanie. tutaj bez komentarza totalne głupoty to według tego wyciskanie na klate też powinno być niebezpieczne [...]

[...] -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -MCNPN 10x60, 4x100, 4x140, 8x182, 13x152 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x345, 25x345, 25x345 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x70, 20x70, 20x70 a2)Odwodzenie na maszynie 30x77, 30x77, 30x77 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt neutralny 10x10, 10, 9 [...]

[...] Pompa pierwsza klasa. 3. Brzuszki z ciężarem 15x10/15x10/15x10 15x10/12x10/11x10 Jak na trening tej partii: hewi as fak. Czuć było, że brzuch dostał wcześniej przy przysiadach. Powiem szczerze, że na innych treningach zdarzało mi się dużo mocniej wczuwać w uda, ale jakoś przestałem się tym przejmować kiedy tylko ujrzałem w lustrze, [...]

[...] jak. 4 x side plank (na każdą stronę) po 1 minucie będzie optymalne? 0 razy klasyczny plank? A może jakaś mieszkanka? Brzuch na razie dostał słaby wycisk, bo nie było MC/przysiadów. Jeden facet na YT polecał robienie planka (3 x 1 minuta) codziennie, no ale wiem, że mięśnie brzucha pracują przy wszystkim co robie i też potrzebują [...]

[...] Jestem zmęczona i niedosypiam, a muszę się teraz przez pare dni skupić na synu, bo coraz fajniej mu wychodzi to spanie, ale w nocy urządza sobie 2-3 godziny zabawy i musze przy nim czuwać, a raczej walczyć, żeby poszedł spać. Wczoraj walka trwała 3 godziny, dzisiaj 2 więc idzie w dobrą stronę. Na szczęście w dzień trwa to 15 min czasem mniej, [...]

[...] Mimo, że podokładne prawie wszedzie to wszystko ważyło jakby 2x więcej ;-D Zaczęły też się oddzywać łokcie, co trochę psychicznie nie pozwalało szaleć. Najgorzej było przy francuzie z ziemi. Niby łokcie tutaj nie bolały, ale tak opornie to szło, jakby w moment odcięło siły ;-D No i teoretycznie powinienem być zadowolony, ale jednak jakiś [...]

[...] Z samopoczuciem z dnia na dzień coraz lepiej. Dziś kolejny dzień bez cardio i myślę, że tak może być do końca tygodnia, by się nie forsować, mimo iż to tylko 30min, ale przy tym tętnie spoczynkowym to serio katorga. Dobrze, że w przyszły czwartek kardiolog i będę wiedział na czym stoję. Póki co biorę dalej na obniżenie tętna concor cor i [...]

[...] z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć [...]

[...] odczuwałem, a teraz już kilka razy na przestrzeni ostatnich miesięcy czuję, że trzeba zluzować, bo coś jest nie tak gienus no to u mnie właśnie podobny problem jest, wczoraj przy siadach wszystko ładnie pięknie, kilka h po treningu już gorzej, a dzisiaj już naprawdę niewesoło, także siady w tej wersji już totalnie odpuszczam i nawet nie myślę do [...]

[...] potrzebuje juz 120s odpoczynku 4x 15 , długie spięcia po 4s około z piłką piłka nisko łokcie blisko ciała. tu tez 120s. Daje na miesnie piersiowe 3 dni regeneracji w przypadku gdy nie czysto zrobie np. 10 pow. to na następnym trenigu powtarzam 10. ale tak mi sie zdaza tylko do poręczy bo pewni te 5 kg za kazdym razem jest zbyt duzo. [...]

[...] subst. pomagające budować/zachowywać/ masę i tracic tłuszcz- a niedozwolone/clen, efka itp./- świadczy to o tym, że organizm ma takie możliwości, jednak piszę na tym przykladzie- pozornie sprzecznym- aby unaocznić, że takie procesy są mozliwe. oczywiście b. ważna rolę odgrywają to wlaściwości osobnicze/genetycznie uwarunkowane/ ale [...]