co przy regeneracji

[...] podciąganie nachwytem szerokim 3x 15/12/10 2. podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 3x 12/10/8 3. podciąganie półsztangi typu "T" 3x 10/8/8 4. poziome przyciąganie do brzucha drążka typu "V" 3x 8/8/8 5. ściąganie linki wyciągu górnego przy prostych łokciach 3x 12/12/12 6. martwy ciąg 4x 10/10/8/8 -triceps: 1. [...]

Niedziela, czyli drugi dzień regeneracji i utrzymywania się przy życiu w tym upale Nic tylko utrzymuje przeciągi w mieszkaniu i piję wodę Ciężko w takim ukropie no ale trzeba dać jakoś rady. Dzisiaj jem co chcę i nawet zjadłem sobie dwa big milki Z rana jak wstałem (czyli o 11) zrobiłem sobie placek z 200g twarogu, 116g m&m's z orzechami, [...]

[...] na stawy, nie wiem czy pominięte są te fakty bo póki ktoś ćwiczy i nie odczuwa dolegliwości w stawach to nie zwraca uwagi co się z jego stawami dzieje tylko czy mięcha przybywa. Bo jeśli dobrze rozumie wiozłeś boldenon później omadren by nie mieć efektu „Find dick” do czego na koniec przez pół roku brałeś hormon wzrostu [...]

[...] o 17! Przedtreningowy posiłek bogaty w ww tam również nie istniał. Człowiek chciał schudnąć? - wchodzili na 1500 kcal i mięśnie im nie malały, a tłuszcz? spieprzał jak dziki przy zachowaniu treningów - pomyślałem "kurczę, jakby to był Mój brat" - zacząłem trenować radząc się na tamtych forach rówieśników - oni podpowiedzieli mi warianty które [...]

[...] suplementami? Zdecydowanie coś na regenerację. Przy okresie ciężkich treningów ciężko jest się zregenerować poprzez odpoczynek, którego nie ukrywam jest bardzo mało. W moim przypadku, mam wiele innych obowiążków poza treningami i często po prostu brak mi czasu na pożądny wypoczynek. Właśnie wielu fighterów boryka się z brakiem enegrii, [...]

[...] z forum i nie tylko, Krzych666, który zbudował imponująca masę właśnie tym sposobem- nie są to więc porady bez pokrycia. A propos regeneracji- tak jak inni podziwiam, że przy Twoim trybie życia z pracą w tak luźnych godzinach, treningach o 2-3 w nocy, 2h snu i następnie pracy budujesz tyle mięsa. Tzn wiem co ja przyspiesza:)) , ale poza tym [...]

[...] moc, zaczęłam od 6kg, ale wydawało mie się za lekko, to samo z 7kg, więc na pewno będę dokładać. Ad. 1b Tutaj ledwo udawało mi się kończyć serię, a ostatnia musiała być z przystankiem po 10x. Ad. 1c Zapomniałam zmieni skos na 30stopni, ale ogólnie bolało przy tych 25x jak nie powiem co. Ad. 2a Nawet z gumą jakoś nie udawało mi się docągnąć do [...]

[...] rynku, jedyne nie syntezowane w Azji, i jedyne poddawane ultra rygorystycznemu procesowi puryfikacji, dzięki czemu nie ma ryzyka uszkodzeń wątroby czy biegunek, a zarazem przy odpowiednim dawkowaniu masz gwarancje utrzymywania wymaganego stężenia w osoczu krwi, na poziomie 25 umoli. W kapsułce o gramaturze 360mg, masz 250mg czystego HMB. [...]

[...] ten podział 3-dniowy barki & nogi / klata & tric & bic / placy & przedramiona to twoim zdaniem "lepszy"podział ogólnie czy dla konkretnego przypadku w jakim znalazł się Edgar_666 który mi umknął Bo sam będę zmieniał 3-dniówke i mi się spodobało thx SADZE ZE JEST OPTYMALNY BO PO ROWNO TRAKTUJE ROZNE GRUPY, W TYM [...]

[...] lat!). O co więc chodzi w tym całym "utwardzaniu"? Bynajmniej nie o zwiększanie twardości kości - bo to jak pisałem niemożliwe. Celem jest mniejsze odczuwanie bólu przy blokowaniu i atakowaniu. Dlaczego nazywa się osoby propagujące utwardzanie chorymi? Ponieważ metody poniżej opisane, obok zmniejszania wrażliwości powierzchni [...]

[...] --- wiem slaba co nie zmienia faktu ze jest to nadal dobra metoda do regeneracji chrzastki stawowej, i jedyna z tkaich do ktorych mamy dostep na codzien przy kazdych zakupach spozywczych, bez suplementacji. Zapominasz tez ze nie wspomnialem tylko o tym. KOLAGEN NIE REGENERUJE CHRZĄSTKI STAWOWEJ TYLKO SCIEGNA -- no wlasnie [...]

[...] ludzi w spoleczenstwie (tak uogolniajac) i maja mniej wsponego z zaburzeniami, szpitalami psychiatrycznymi, terapia itp. a czesciej jest to tam praca w firmach np. przy doborze pracownikow. Ja wolalem kliniczna no i kliniczna miala praktyki w psychiatryku, mozna sie przekonac bylo ze chudzielce jak im odbije maja tyle sily ze i 12 [...]

[...] serii i musiałem się strzeszczac żeby nie przeciągać treningu. W związku z tym długość przerw zarówno pomiędzy seriami jak i cwiczeniami optymalnie minimalizowałem (60s-120s przy najcięższych seriach) więc krótszych to juz chyba nie dam rady. Redukcja dała pewne efekty ale nie zadawalające w pełni - w dalszym ciągu pozostaje jakies 5-7kg do [...]

A jeśli chodzi o to że komuś się wydaje lub nie że trening dwa razy na tydzień to za mało, to - dokładnie tak jest - wydaje się. Macie przed oczami przykład chłopaka który trenuje wg tego systemu tj 2 x w tygodniu - i cały czas są Ci którym się wydaje. Poza tym kto powiedział ze ipertrofia trwa 24 czy 48 godzin - to powiem w ten sposób używając [...]

[...] Nie bylo to sprawdzanie na wszystkich cwiczeniach a tylko na 3 podstawowych czyli (siady, wycisk plasko no i ukochany martwy ciag). Moje sprawdzanie polegalo na treningu przygotowawczym nastepnie 2 dniach regeneracji no i wielkiego sprawdzianu (dzis). Powiem wam tyle ze aby maxy wypadly jak najlepiej wpadlem na you... i ogladnalem pare [...]

Treningi z Ania to bajka.Ale pamiętajcie o regeneracji po nich.Ania juz to zrozumiała .Rośnie i mam nadzieję ze Wy tez. Ania jest rakieta, nie ma co ukrywac z Agata wygladamy przy niej chudo. A czy rosne to musisz ocenic swoim wprawnym okiem :-P bo ja to tak juz za duzo oprocz faldy na brzuchu nie widze. \-)

Szajba ale Ty nie porównuj swojej kondycji do Czołga ;-) Dla mnie to po prostu dziwne, że czwarta strefa zaczyna się już przy tętnie 146, wydaje mi się to dość niskie tętno jak na taką intensywność. Jakbym miała strefy ustawione jak Czołg, to moje biegi spokojne w tlenie wypadałyby w 4 strefie %-) Akurat ostatnio przeglądałam książkę M. Świerca, [...]

Szajba ale Ty nie porównuj swojej kondycji do Czołga ;-) Dla mnie to po prostu dziwne, że czwarta strefa zaczyna się już przy tętnie 146, wydaje mi się to dość niskie tętno jak na taką intensywność. Jakbym miała strefy ustawione jak Czołg, to moje biegi spokojne w tlenie wypadałyby w 4 strefie %-) Akurat ostatnio przeglądałam książkę M. Świerca, [...]

-------------------------------------------------------------------- 21.02.14 DNT W sumie to miała być siłka, ale w związku z ogólnie panującą niemocą zaszyłam się pod kołdrą. -------------------------------------------------------------------- 22.02.14 Bieg spokojny + II zakres 15:08 km w 1g:24m:33s HRśr: 151 bpm W dalszym ciągu samopoczucie [...]

est coś takiego ze są ludzie z dużymi obwodami a niskimi osiągami siłowymi czyli przykład "napuszonej masy". Oraz ludzie którzy często wydają sie szczupli a mimo to przy niewielkich obodach wyciskają znaczne ciężary. Tacy ludzie to najczesciej osoby o dobrej genetyce, ktorzy cale zycie cwicza typowym treningiem na mase , czyli split [...]