co przy regeneracji

[...] buforujące powstający w mięśniach kwas mlekowy oraz aminokwasy BCAA. Grenade - Hydra 6 - 1816g /SFD/Images/2015/12/31/a632ae3cffb5413d9a2387112750fe16.jpg Opis: - Zwiększa przyrosty masy mięśniowej - Niepowtarzalny smak - Wszechstronność i wygoda Hydra 6 jest stworzona z izolatu białka serwatki i oczyszczonej postaci kazeiny w stosunku [...]

[...] obręczy barkowej Dociążony motylek https://youtu.be/2S6B1x2gdQY Komentarz: Bardzo dobrze rozpoczęty piateczek! AirDyne był fajnym doświadczeniem, na ostatniej rundzie przy 10kcal nagłe odcięcie i tylko głową zakończone w odpowiednio szybkim czasie. Fajnie było wrócić do kombinacji na worku, bardzo dobrze wchodziło wszystko. Na początku [...]

[...] rampa 6 10x8/10x11/10x13/10x16/10x18/6x20 10x8/6x11/6x13/6x16/6x18/6x22/7x22 10x8/6x11/6x16/6x20/5x24/2x24+2x22 10x8/6x11/6x16/6x20/6x24/6x24 24 kg zaliczone, ale czuję już przy tym ciężarze wyraźną pomoc tricepsów i mniejszy angaż naramiennych. Za tydzień dołożę wręcz symbolicznie, bo do 25 kg – powinienem to z trudem zaliczyć, a potem [...]

[...] i to wszystko . Jak użyjesz do tego konkretnego ciężaru w podstawie to nie ma potrzeby ładować 110 niepotrzebnych ćwiczeń które nic nie wnoszą a utrudniają regenerację i przyrost masy mięśniowej. Następny etap to redukcja i robienie rzeźby diety itp. Najlepiej na okres lata . Wyznacz sobie że chcesz bardzo dobrze wyglądać na czerwiec-sierpień [...]

[...] swojej trójki . Potem zmniejszasz ciężar o 20proc i cały proces powtarzasz. Jeżeli chodzi o ćwiczenia z 10,8,6,6 to tu na siłę nie dokładaj ciężaru masz ćwiczyć tak by czuć przyjemnie pompowanie mięśni w trakcie ruchu tu nie ma siłowania i dokładania ciężaru co trening. I najważniejsza sprawa zero głupawych dodatków typu ściąganie drążka wyciągu [...]

No to koniec regeneracji i cisnę dalej. Na najbliższe 2 miesiące ułożyłem sobie taki oto plan posiłkując się wątkiem kolegi georgu o splicie. Chcę na razie przy nim zostać bo dobrze mi się ćwiczy i jest duża różnorodność. Za radą ronie220 w przysiadzie ze sztangą, wyciskaniu leżąc i martwym ciągu wprowadzam progres. Plan 3x w tygodniu. Zrobię [...]

po pierwsze - jak koledzy wyzej napisali - plan przeladowany miesnie rosna przy odpoczynku, regeneracji potreningowej, polega to na tym, ze: na treningu powodujemy mikrouszkodzenia we wloknach miesniowych, robimy to poprzez wykonywanie ciezkich cwiczen silowych, nastepnie po treningu musimy dac miesniom czas na regeneracje, odbudowe.. do tego [...]

Mozna jesc jeszcze mniej przetworzony pokarm? :) W mojej diecie pod przetworzony podpada jedynie twarog, no i WPI. Wydaje mi sie, ze przyczyna tkwi wlasnie w jakims nietypowym zaburzeniu metabolicznym, ktorego zadnemu lekarzowi nie chce sie szukac, bo po co, skoro nic nie boli a pacjent zyje... Ogolnie widze, ze dalsze ciecie wegli nie ma sensu, [...]

[...] bohater w moim cyklu..Sprawdzil sie w 100% ! Jak by mialo byc inaczej skoro, byl to moj pierwszy cyl na jakiejkolwoeik kreatynie, napewno z tym suplementem na dobrej diecie przy odpowiednim treningu i regeneracji mzona zrobic naprawde duzo!Polecalbym go osoba ktore chca zwiekszyc swoja sile, z treningu na trening dokladalem ciagle ceizaru, i [...]

[...] procesów w organizmie. – Standardowe dawki leków są stworzone dla ludzi bez problemów z metylacją – Suplementy metylacyjne są brane razem w celu synergii – BH4 może być przydatne w celu redukcji amoniaku – Siarczyny są większym problemem niż siarczany – Glutation to system awaryjny metylacji. Im bardziej uszczuplony tym gorsza metylacja. [...]

[...] regeneracji i tygodniu choroby. Od poniedziałku lecę już trochę mocniej i zaczynam łykać 2 porcje stacków dziennie. Na jutro trochę nauki, także pewnie wieczór spędzę przy książkach, ale jeszcze zobaczymy. Może jeszcze przed treningiem uporam się z częścią i później będzie trochę luźniej. Co do spamu, nie jest tak źle, tzn. na pewno dużo [...]

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1464645_268436253303706_1511245781_n.jpg Chciałbym życzyć wszystkim klientom, kolegom i przyjaciołom Radosnych Świąt Bożego Narodzenia, celebracji przy stole w rodzinnej atmosferze, czekaliśmy na to cały Rok. Pojeść się należy:) Nabierajcie siły bo w Nowym Roku czeka nas dużo pracy, życzę Wam [...]

DZIEŃ 64 TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 5x27,5 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 7x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x25kg Mocno czwórki poczułam. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x(2x9kg) / 10x(2x9kg) [...]

[...] No to krecha, było co było, ważniejsze co dalej :-) 2 tygodnie świąt, wolnego, spotkań z przyjaciółmi i rodziną wybiły mnie trochę z tego "dobrego" rytmu, trening choć był to nie zawsze wtedy kiedy by pasowało, wypadło więcej DNT, micha się rozjechała. Nie [...]

[...] przeprowadzony test- gratuluję wytrwałości i efektów. Eveline- już przed testem miałaś rewelacyjną sylwetkę- teraz jest naprawdę super- życzę samych sukcesów na scenie w przyszłości :-) Anchy- myślę, że osiągnęłaś formę życia- jestem pod wrażeniem 8-O Ann- gratuluję wszystkich wyników sportowych i życzę dalszych sukcesów. Martucca- dziękuję [...]

[...] suplementów i mam nadzieję, że wynikami nikogo nie rozczarowałem. To tyle tytułem wstępu, pora na konkrety. Wypowiem się jedynie w kontekście J/NJ, które było w moim przypadku strzałem w 10. W drugim miesiącu przy pomocy J/NJ zgubiłem więcej centymetrów w pasie niż stosując dietę nisko węglowodanową, zapomniałem co to głód, zapomniałem co [...]

[...] - lepiej, ale ostatnia seria niedociągana Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/18/1603cc2f33914318ba97643193f8b39d.jpg Dzień 239 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 37,5kg 3) 8x 37,5kg 4) 5+1bx 37,5kg 5) 8x 35kg 6) 8x 35kg 7) 8x 35kg 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x [...]

[...] miska przeładowana białkiem i węglami... Pamiętaj, że inna nazwa aerobów to trening cardio, od łac. cordis - serce :-) Nie można wyników opłacać zdrowiem. Po drugie przyspieszenie regeneracji mięśni i zrobienie porządku z kwasem mlekowym. Ale pod warunkiem, że jest to trening cardio/aero w stosunkowo niskimi zakresie tętna. Powiem Ci [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 24 (4+kg) zaszalałem ale skoro mi tak dobrze trening szedł i miałem siły to zaryzykowałem i prawidłowo bo świetnie się ćwiczyło problemy tylko przy ost. serii ost. powtórzeń :) - Wyciskanie francuskie - 22 (2kg+) biceps troszkę mnie zmęczył dlatego na trica zwiększyłem o 2 kg żeby nie przecholować -Uginanie [...]

Już na spokojnie, znad kubka kawy. Masz rację Xzaar. Głowa by chciała... Zawsze w takich chwilach przypomina mi się Don Kichot i jego towarzysz Sancho Pansa. Cervantes pozwala patrzeć na ten duet jak na metaforę człowieka rozdartego między pragnienia i potrzeby. Jeden marzy, ma wielkie plany, buja w obłokach - drugi chętnie by poleżał, pojadł, [...]