Mightiest self

Było mówione parę postów temu: liczę jedno jajko jako 60 g. Jem głównie L-ki i M-ki, więc średnio powinno tyle wychodzić.

5 to dużo? xD
Ja zjadam 9 na śniadanie... ;d

Co Ty robisz podczas odkładania sztangi na plecy?

Chodzi o to zejście do półprzysiadu? W ten sposób staram się amortyzować opadającą sztangę. No i jakoś łatwiej mi wcelować wtedy sztangą w kaptur nie natrafiając po drodze na kark.

21.11.2013 - Drugi tydzień GVT - DNT

Obolałość czuję jeszcze na skrajnych obszarach grzbietu, tj. górze czworobocznego, najszerszych (szczególnie pod pachami, czyli tam, gdzie rzadko kiedy udawało mi się dotrzeć), obłych i prostownikach. Te ostatnie pewnie znowu nie zdążą się w pełni zregenerować na kolejny trening, bo jutro popracują dodatkowo przy treningu nóg.

Zrzut:

december

Chodzi o to zejście do półprzysiadu? W ten sposób staram się amortyzować opadającą sztangę. No i jakoś łatwiej mi wcelować wtedy sztangą w kaptur nie natrafiając po drodze na kark.

Amortyzujesz 30 kg które opuszczasz powoli w negatywnie żołnierskiego?

Pandarek

december

Chodzi o to zejście do półprzysiadu? W ten sposób staram się amortyzować opadającą sztangę. No i jakoś łatwiej mi wcelować wtedy sztangą w kaptur nie natrafiając po drodze na kark.

Amortyzujesz 30 kg które opuszczasz powoli w negatywnie żołnierskiego?

Ok. Rozumiem brak sensu stosowania tego zabiegu przy nieadekwatnym ciężarze.

Filmiki z nóg niedługo się załadują, a ja tymczasem wrzucę sobie potreningową fotę pleców z wtorku. Warunki kiblowe, bo tylko na takie pozwalał mi akademik.

Dzisiaj zrobiłem w szatni filmik z pozowania, ale nic na nim nie widać. Jutro albo w niedzielę postaram się coś nagrać w warunkach domowych.

22.11.2013 – Pierwszy tydzień GVT – nogi

1. Przysiad 10 serii
10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65
8x72,5/8x72,5/8x72,5/8x72,5/8x72,5/8x72,5/8x72,5/8x72,5/8x72,5/8x72,5

Mega ciężko, ostatnie serie już ledwo co zaliczone. Technika też już trochę cierpi, ale o dziwo czułem się dzisiaj stabilniejszy w pozytywie, co zawdzięczam zapewne lepszej regeneracji prostowników – drugi objętościowy trening pleców nie był już dla nich takim szokiem jak pierwszy, więc i DOMS były krótsze.

Na filmie z siódmej serii biodro wyraźnie mi ucieka, ale to chyba przez nierówne ustawienie stóp.









2.Wspięcia na palce ze sztangą 3x30
30x60/30x60/30x60
30x70/30x70/30x70

Pompa pierwsza klasa.

3. Brzuszki z ciężarem
15x10/15x10/15x10
15x10/12x10/11x10

Jak na trening tej partii: hewi as fak. Czuć było, że brzuch dostał wcześniej przy przysiadach.


Powiem szczerze, że na innych treningach zdarzało mi się dużo mocniej wczuwać w uda, ale jakoś przestałem się tym przejmować kiedy tylko ujrzałem w lustrze, jak pięknie napuchły.


Zrzut :

Obiecane foty poglądowe:









Pomiary

1.11->23.11
Waga:80,3 kg->82,4 kg
Barki:124 cm
Klatka:108 cm
Ramię:36 cm->36,25 cm
Przedramię: 31 cm
Pas:81 cm->82 cm
Tyłek:100 cm
Udo:64 cm->65 cm
Łydka:41,5 cm->42,5 cm