co przy regeneracji

[...] Spożywanie węgli na noc ma pewną zaletę w kontekście nocnej regeneracji. Neuroprzekaźniki i hormony odpowiedzialne za "stan" naszego układu nerwowego powstają przy udziale aminokwasów. Te tłumiące / wyciszające jak serotonina czy melatonina powstają przy udziale tryptofanu, a te aktywujące (katecholaminy) - tyrozyny. Aminokwasy te [...]

Pytanie brzmi, po co w takim razie jest tyle produktów do regeneracji stawów? marketing jak przy L-karnitynie czy HMB? Jak wspomóc stawy przed zcieraniem ?

[...] wg mnie mozesz dac i na koniec jak lepiej idzie, ale co do reszty to lepsza jest kolejnosc: nogi, klata, plecy, naramienne - juz wyjasniam (kiedys tez nie wiedzialem hehe): przy przysiadach pracuja prostowniki rowniez wiec zaraz po przysiadach nie robimy plecow zeby mogly odpoczac, nastepnie podczas cwiczen klatki pracuja barki wiec tak samo [...]

[...] znizyc poprzeczkę i podnosić ją wraz z kolejnymi treningami. Końcówka redukcji opierać się będzie tak samo jak ostatnio na ćwiczeniach crossfit, które wykonywać będę przy pomocy ciężarów. Będą to: front squat, zarzut, deadlift, high pull oraz połączenia deadlift z burpee na sztandze i deadlift z wiosłem. Bez ciężarów w miarę dodawać będę [...]

[...] jednak z tego, że wtedy nie byłam jeszcze „wprawiona” w rygorystyczne trzymanie miski i reżim treningowym. Teraz podchodzę do tego inaczej, mniej się stresuję i mam większą przyjemność z trenowania. Trudne były ostatnie tygodnie. Miska była naprawdę głodowa i zaczynało mi to już dokuczać. Wtedy tez spała mi bardzo mocno siła. O ile wcześniej [...]

Jutro oględziny na żywo i ocena co tam w trawie piszczy.Mięsko,woda czy smalec.Ciężkie Ani treningi rokują mięsko .Każde 500-1000 gram będzie cieszyć przy tej sylwetce.Podobnie jak u Dymitra namawiam do większej regeneracji Ale wiem że to bardzo trudne.Jutro omówimy strategie przygotowań pod coraz to bardziej zmieniające się trendy . Sylka [...]

[...] ćwiczyć po 2 i 3 serie niż 4? po 4 seriach mięśnie nie będą bardziej zmęczone?" - wiecej nie znaczy lepiej, miesnien trenowany zbyt czesto i zbyt intensywnie zaczyna przyzwyczajac sie do wysilku, zwyczajnie sie hartuje, wzrost miesnia polega na tym ze na treningu uszkadzamy go, w wyniku cwiczen we wloknach miesniowych powstaja [...]

[...] ! Tak powiedziałoby wielu ludzie z tego forum . No niestety pojawił się pewien problem . Rodzice Wielu z was pewno miało pewne przeprawy z nimi , szczególnie o odżywki przypuszczam . Matka kategorycznie zabraniała aby w jakikolwiek sposób syn mógł się bić . Mieszkał w małym miasteczku , każdy się znał i przyjaźnił , nie potrzeba było [...]

[...] to tak bym proponował. Co do przerw-w pierwszych głównych ćwiczeniachprzerwy nieco dłuższe od 2,5 minuty do nawet 3 albo 4. Przy ćwiczeniach uzupełniających-około 2 minut, przy finish**ących, najwiekszych izolacjach-jakoś 1,5 minuty. Tak bym radził. Co do samego rozkładu jeszcze-jest to w sumie bardzo ważna rzecz-im więcej odpoczynku będą miały [...]

[...] typowe kompleksy ), brak ćwiczeń dynamicznych (podrzut mi się marzy) - to główne powody motywujące do zmiany. Sposób: Skorzystać z treningu który pozwoli na progres nawet przy 2 treningach w tygodniu, z ćwiczeniami dynamicznymi i na wolnych ciężarach. Rozwiązanie: Plan to 15-10-5 ABCD WODYNA (jak dobrze ze Wódz ma w zanadrzu kilka innych [...]

[...] w większości dyscyplin sportowych, powinien być prowadzony inaczej niż trening tlenowy, którego celem jest redukcja tłuszczowej tkanki zapasowej (np. w kulturystyce, przy redukcji wagi itp.). Trening aerobowy na stałe zadomowił się już w kulturystyce i pozostałych sportach siłowych, jako ważny element, służący zmianie proporcji tkanek [...]

[...] FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal //moze byc troche za duzo, ale obserwuj reakcje organizmu i //najwyzej obetniesz, a moze nawet dodasz ;) 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) [...]

co do kredy to w sumie jeszcze od formy zalezy troche dzialanie przykladowo mono przed trenem pompa jakby ciut lepsza, ale i sikanie wieksze (czestsze) a przy innych jakby mniej zauważalne, ale dawno jadlem moge nie pamietac a czy przy braniu przed trenem jakas roznica w wytrzymalości bedzie..hmm chyba nie do odczucia, nie? chociaz w teorii wplyw [...]

[...] CWICZENIEM, POI SIE NIE NAUCZYSZ SIE NIE WYPOWIADAJ CHCE W SERIACH WIDZIEC POLOWE CIEZARU Z M.C. PLUS CIEZAR GRYFU ZA MALO OSZUKUJESZ CHCE WIDZIEC DYNAMIKE!! 5. hack przysiad - musiałeś? haha no ale ok to Ty jesteś autorem i trenerem więc wiesz co robisz POTRAKTUJ JE TAK NA 80% MOZLIWOSCI 6. zastanawia mnie brak ćwiczeń na barki, poza [...]

Wjechał Rafał i mi tu żarty stroi Hubert Zmęczyłem W tym zapachu nie wyobrażam sobie jeść czegokolwiek Dawid Tak, to jest ta bicu A co jest? Niedobre śniadanie? barteklip9 Smakowita była, nie powiem Boras Dotykam Przy każdym powtórzeniu Rafał Na tej siłce ogólnie jest hvjowo Randka? No jakoś Panna moja nie bardzo chętna żeby tam iść Ja [...]

[...] przeprowadzony test- gratuluję wytrwałości i efektów. Eveline- już przed testem miałaś rewelacyjną sylwetkę- teraz jest naprawdę super- życzę samych sukcesów na scenie w przyszłości :-) Anchy- myślę, że osiągnęłaś formę życia- jestem pod wrażeniem 8-O Ann- gratuluję wszystkich wyników sportowych i życzę dalszych sukcesów. Martucca- dziękuję [...]

[...] przed katabolizmem oraz wykazać prawdziwe działanie anaboliczne. Ponieważ AKG jest pośrednikiem w cyklu Krebsa, molekuła G-AKG łatwo przedostaje się do komórek mięśniowych, przyspieszając w ten sposób process regeneracji mięśni. Dodatkowo AKG jest prekursorem glutaminy, dzięki czemu organizm potrafi nie tylko przez pare godzin, ale przez całe 24 [...]

[...] cykli regeneracji. Popróbuj. Po regeneracji możesz tydzień lub dwa być słabszy. Nie przejmuj się tym. Za to będziesz robił stałe postępy i szybko przegonisz sam siebie. A od przytycia jest dieta. Jeżeli masz skłonności do tycia to przy gęstości w dni niereningowe możesz mieć dietę lekko deficytową (ogranicz węglowodany). Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to widze. edit: Eksczempion rozpoczął obóz przygotowawczy w Zakopanem przed walkąo mistrzostwo świata z Fabrice'em Tiozzo (26 lutego) Te 150 procent miał okazję sprawdzić na sobie reporter "Super Expressu", [...]

[...] z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (tu pytanko: jakie ćwiczenie mogłabym wykonywać zamiast tego? niestety maszyny takiej na siłowni mojej nie ma.. Czy mogłabym [...]