co na pompę

no to jo juz podaje wszystkie dane mam 23lata trenuje regularnie od 2.5roku.wymiary to udo60 pas 97!!! talia 92 klata 124 lapa 45 wzrost 191 waga ok.105kg,a wiec Ad 1 trenuje 2.5 roku do dyspozycji mam silownie na pelnym wypasie Ad 2 obecnie od 4tyg. jade taki plan: Pon. triceps-biceps uda wyciskanie hantla zza glowy oburacz 3-4 serie 14-12-10-10 [...]

a wiec ja spróbuje dokładniej , biceps tak jak każdy mięsień potrzebuje czasu na odpoczynek i regeneracje , pracuje on nie tylko przy bezpośrednim jego treningu ale też jako drugoplanowy przy trening pleców , czyli gdy w rzeczywistości wydaje ci się że pracujesz nad nim raz to i tak robisz to dwa razy - kolejny bezposredni trening tej grupy to [...]

Aha i ogólnie dzisiaj przed treningiem na siłowni. Oszamałem sobie wielki posiłek dużo węgli i białka. Przed trenigniem wrzuciłem 4caps cm3, stack kreatynowy z argininą i 2 caps. kofeiny. Pokopało konkretnie %-) A co pompe miałem i wyżylenie jak nigdy w życiu :-D

[...] Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami 4 serie 10 do 15 Powtórzeń Uginanie ramion stylem młotkowym 4 serie 10 do 15 Powtórzeń Komentarz co do Treningu: Ogólnie czułem pompę pleców przy 2 ćwiczeniach Przyciąganiu drążka i wiosłowaniu hantlem pojedynczo, tak poza tym przy innych to słabiej, może leży to że technika boleje u mnie. Wieczorem [...]

Hmmm to juz sam nie wiem... Moj trening wyglada nasepujaco: Barki+Kaptury Barki: 1)Wyciskanie sztangi zza karku: 5/12 10 10 8 6-Progresja 2)Wznosy boczne: 3/12 10 8-Progresja 3)Wznosy boczne w opadzie tulowia: 3/12 10 8-Progresja 4)Podciaganie sztangi wzdluz tulowia(wykonywalem je jako cwiczenie na kaptury): 3/12 10 8-Progresja Kaptury: 1)Szrugsy [...]

To opracowałem coś takiego, proszę mnie poprawiać tak żeby było jak najlepiej na szybką redukcję. I POSIŁEK 6:30 3 jaja całe 50g owsianki II POSIŁEK 9:40 100g kurczaka 50g ryżu (brązowy,biały zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy [...]

[...] każde powtórzenie staram się wykonać w 100% prawidłowo. czytałem trochę o dobieraniu treningu indywidualnie i jak pisałem wcześniej trening ze wstępnym zmęczeniem dawał tą "pompę" kosztem maksymalnego obciążenia. zastanawiałem się czy nie lepiej zamienić sztangę na hantle i zrobić to tak: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 5 seri po 6-8 [...]

Jak nie thermo to może coś w stylu "MVP - High Voltage" ? Taki stack kreatynowy dający pompę. Nie wiem czy jest to dobry wybór do SW. Ja to brałem wcześniej jak ćwiczyłem na siłowni i trochę mi zostało więc wcinam sobie przed treningiem KB. 30 minut przed treningiem wcinam, na treningu daję radę na rozgrzewce, a potem przez całą resztę [...]

[...] (tylko przy baardzo szybkim chodzie) coś podobnego, ale dla mnie to po prostu oznaka, że miesnie pracują i podobnie jak przy dużym wysiłku dla innych mięśni po prostu czuję pompę. Objawy powinny zmniejszyć się gdy wzmocnisz łydki(jeżeli to na prawdę jest to, co ja odczuwałem, bo w sumie zgaduję), jeżeli to nie pomoże - radziłbym dobrego [...]

Spoko :) P4TR Nr.1 jesli chodzi o produkt BCAA+Citruline z tego co wiem to raczej bym odradzal przed treningiem na macie ze wzgledu na dodatek cytruliny co moze wplywac na rozszerzone naczynia krwionosne tzw wieksza pompe co np przy Bjj jest zlym pomyslem, a jesli chodzi o BCAA+Glutamina to jak najbardziej dla zwolennikow Glutaminy... Z ta [...]

[...] mnie stosowanie 5g codziennie całe życie nawet ma sens. To z tym libido to jakies placebo co sobie wmawiasz. Co do cytruliny to zależy co od niej oczekujesz, lekko większą pompę tylko powinieneś poczuć ale jak miałeś dobra i bez niej to magicznie też Cię nie rozerwie na treningu tak że aż rozstępy Ci się pojawia ;p Jeżeli chodzi o pobudzenie, [...]

jak to tajemnica ? wszystko na necie hahaha ja lubie igf bo daje niesamowita pompe, zostawilem sobie paczke na offa... ghrp kozak w polaczeniu z cjc, ghrp solo tez fajne tylko trzeba wbic przez kilka tyg wtedy czuc ze dziala , w polaczeniu z cjc dziala duzo szybciej (zauwazalnie). co do t3,to po 8-12tyg gh mozesz dorzucic 25mcg

Stosowałem no-xplode i shotguna i oba NA MNIE działały z tym, że shotguna postawił bym znacznie wyżej. A co do pompy na wakacje to jak już sobie kupisz, weźmiesz dawkę to szybko na siłownię a zaraz po siłce szybko na ulice wyjdź pochodzić żeby ziomki mogli pooglądać Twoją pompę. jak pompa zacznie shcodzić to do domu. I tak co trening.

Trening Grzbiet Martwy ciąg rampa 8 50/70/90/110/120 Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu tułowia 10x50 10x60 10x70 Seria łączona: Pullover + szrugsy z hantlami 15x35 / 15x22 15x35 / 15x27 15x35 / 15x27 12x35 / 15x22 Aero 20min stepper Mc, nie było dziś mocy ale wyciagnalem jakos to 120... za tydzien dokładam na 130 , wiosło bardzo [...]

[...] np. Wanilia, Wild berry dla mnie najlepsze, a i naturalny czyli bez smakowy jest obecnie fajny. To co zamiast tego sawa Ile masz do wydania i co chcesz uzyskać pobudzenie, pompę? No jestem bo długiej przerwie wiec myślę że ten saw zadziała bez problemu. Bardziej mi zależy na takim skupieniu,motywacji i pompie. Do wydania tak z 500 zł na to co [...]

[...] Może dlatego, że po prostu miałem ochotę, ale fakt jest faktem, że wcześniej czułem się tak sobie. Potem robiłem bicepsy i nie pamiętam kiedy ostatnio złapałem aż taką pompę - pod prysznicem miałem problem z umyciem uszu i szyi... . Każdy ma inny organizm, ale w moim przypadku Arimatest wyraźnie działa. Jeszcze jedno - nigdy nie brałem [...]

No teraz kolejne moje treningi ramion są nastawione na maxymalną pompę łap + progresja co tydzień. Nie ma bata żebym zrobił 2x ten sam ciężar.

heheh... Na mase OMA Na rzebe winko Na sen gdy jest piatek/sobota relanium Na sen gdy jest normalny dzien Doxepin Na wieczor Marihuana Na imprezy XTC Na dupy GHB Na wstanie kofeina Na przerwe nikotyna Na humor alkohol Na ksiezycowy krok DXM Na ciekawe kolory i ksztalty LSD Na lepsza nauke amfetamina Na sile anavar Na odblok clomid Na mniejsza [...]

nano, zwlaszcza w relacji jakosc-cena ma srednie opinie. arginine mozesz brac ale wez jej ester albo jablczan, ewentualnie akag (AAKG). unikaj wolnych form i chlorowodorkow. co do beta ecdysteronu - to wiesz... nie licz na cuda. ja zupelnie nie mam przekonania do takich wynalazkow. jako dodatek w kompleksowym preparacie moze sie na cos przydac, [...]

[...] w takim razie będę zmieniać ćwiczenia co jakiś czas aby był nowy bodziec , a za jakiś czas wejdę na FBW albo spilta bo pasuje też kilka ćwiczeń izolujących bo ciężko mi coś pompę złapać , nie mam takiego czucia mięśni , moim głownym celem jest wzmiacnianie mięśni i masa mięsniowa ponieważ dużo jej straciłem a nie mogę sobie pozwolić na duże [...]