co na pompę

To co tam robisz, to nie floor press chyba ? Po za tym, widac pompe na barkach, a brak koncentracji....normalka, przy nagrywaniu filmow... Ogolnie fajnie, ze dazysz do celu !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-21 08:50:23

Jutro na wszystko poodpowiadam, lecę już spać ; Zeszły tydzień : Tak, w młotkach dodaj 2-4 kg, skoro robisz taki limit powtórzeń. Regresy będą bardziej techniczne. Jak młotki robisz alternaycjnie (na przemian: lewa, prawa) to darujemy sobie łączenie z modlitewnikiem. Co do gilotyny- Ronie tak to widzi: Zmniejszyć skos,złapać minimalnie szerzej i [...]

Jutro na wszystko poodpowiadam, lecę już spać ; Zeszły tydzień : Tak, w młotkach dodaj 2-4 kg, skoro robisz taki limit powtórzeń. Regresy będą bardziej techniczne. Jak młotki robisz alternaycjnie (na przemian: lewa, prawa) to darujemy sobie łączenie z modlitewnikiem. za tydzień połącze. Co do gilotyny- Ronie tak to widzi: Zmniejszyć skos,złapać [...]

[...] od 30 powtórzenia. Doznałem takiej pompy chwilowej, na łapach(może za szybko machałem), że zrobiłem jeszcze 5 powtórzeń i odłożyłem. Zaraz potem zrobiłem brzuch i pompa zniknęła. Zobaczymy jak będę się czuł jutro. Zawsze po treningu klatki miałem mega pompę jak wracałem do domu a po dzisiejszym treningu nic. Dziwne :). Wypiska jak zwykle b. ładna

[...] jest utrudniony a arterie nadal pompują krew tam (i do całego ciała) co powoduje zwiększenie ilości osocza w mięśniach a co za tym idzie osocze to z naczyń włosowatych przeciskane jest do przestrzeni między naczyniami krwionośnymi a komórkami mięśniowymi I mamy pompę która utrzymuje sie dłuzszy czas i nigdzie sie nie przenosi ani nie przesuwa

tzn ze nie zrozumiales co chcialem przekazac zmiany sa ok ale nie tak jak Ty to robisz masz za krotki staz zeby az tak kombinowac...poza tym nie rozumiem dlaczego chcesz te zmiany wprowadzac. Nie zawsze odczucie w trakcie treningu przeklada sie na wyniki i efekty. Nie jest konieczne podczas kazdej sesji treningowej czuc max pompe... to nie o to [...]

Zależy o czym mówimy. Jeśli o nitrobolonie to i nigdy nie będzie tu trwałych efektów, bo i ma on za zadanie jedynie zwiększać pompę mięśniową-napływ krwi do mięśni podczas/pewien czas po treningu, co daje efekt 'większych obwodów' i lepszą dostępność składników odżywczych do nich. Jeżeli o nitrobolonie II to i efekty są trwałe, pod warunkiem [...]

[...] dodatnim- RAMPA 20 1) 5kg 2) 7kg 3) 8kg 4) 10kg x 11 powtórzeń Tutaj też docisnąłem 1 powtórzenie w ostatniej serii więcej, rozpiętki są genialne, czuję po nich fajną pompę. Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 11 powtórzeń Kurnaa, po 1 treningu ani razu nie dobiłem do serii z 17kg [...]

[...] Pompa jak ja pyerdole, myślałem że wymięknę pod koniec 2 serii Allaszki- 2x25 1) 22,5kg 2) 25kg x 14 powtórzeń Nieźle wyszły, ale poprzednie ćwiczenie przyćmiło dzisiaj pompę na allaszkach. Start- 12:24 Koniec- 13:56 Dieta Owsianka na mleku z agrestem, migdałami i zmielonym siemieniem lnianym + trochę śledzia W szatni szejk + suszone śliwki [...]

[...] 5) na każdą nogę 2,5 / 2,5 / 0,5|1 / 1,5|2 powtórzenia Trochę sprawności ogólnej z użyciem ciężaru własnego ciała, dodatkowo ćwiczenie równowagi. W 3 serii poczułem mocną pompę w prawej nodze co skutkowało niemożnością wstania (więc zaliczyłem sobie 0,5 powtórzenia). 3. Wykrok-zakrok ze sztangielkami - 3x10 , nogi naprzemiennie 10kg x 10 / 10 [...]

[...] cornf flakes to nesquik kuleczki :D Waga podskoczyła 1,5kg ale czuję się tak naładowana, kable wyszły. Brzuch mi wywaliło ale enzymy leciały i berberyny dużo XD. Czuję pompę okrutna na treningu nóg oj bedise ogień! A tu foty z moją koleżanką w wieku 50lat jaka forma! Dodam że znamy się już bardzo długo i nigdy nic nie brała. Micha, i [...]

kontuzja goni kontuzje, niedługo będę chodził o kulach z rękami na temblakach jak pyerdolony paralityk "Ale to Ty masz teraz regenerację i możesz sobie poszaleć" regeneracja dla mnie to nie obżeranie się słodyczami słoneczko "Przyszło BCAA 800G za 65zł" co to bo cena kusi? "ja mam ten problem.. że tluszcz nie chce sie [...]

Nie żebym się czepiał, ale mając tyle lat stażu TY trening nadal oceniasz po POMPIE? A niby jaką pompę miał Dorian na swoim programie BLOOD AND GUTS z jedną serią docelową? Trening słaby bo POMPA SZYBKO SCHODZI? A co ma pompa do efektów> Robisz progres z ciężarami których używasz, obwód Ci rośnie tej łapy? Co do UWYPUKLENIA ZARYSÓW - redukcja. [...]

[...] Ugnanie z supinacją na modlitewniku 4x15 Trening 1: 4x15 7,5kg Trening 2: 1010/7,5/7,5kg Trening 4: róże kombinacje + 15min rowerka Niezły trening, myślałem, że będzie gorzej, spałem może ze 3 godziny po imprezie. Po każdym ćwiczeniu robiłem jakiś drop, ale o pompę i tak ciężko było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a20cec126a0423d8414b1553e04a42b.jpg

[...] - mięśnie ud i rąk (zamiast jutra). Ostatnio oglądałem dużo ciekawych filmów na temat techniki ćwiczeń. Bardzo sprawdziły się zalecenia co do ciężaru. To nie ciężar daje pompę, tylko odpowiednia technika. Wiadomo, że z czasem ten ciężar będzie większy, ale obecnie, gdy wracam do ćwiczeń i jestem na etapie wyczuwania obciążeń do każdego z [...]

[...] hantli lepsze- i w planie tak było- zmieniłem bo mogę max nałożyć na hantlę 24 kg. i nie będzie progresji... to jedyny powód. a na klatkę dałem 3x12 żeby mieć lepszą pompę na treningu. a przysiady to angażują całe nogi. dzięki za pomoc. dam SOGA jak wejdzie EDIT: wszedł Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-30 16:05:29 Zmieniony przez [...]

macie chu jowo chłopaki, lub może po prostu nie ekonomicznie to zależy od tego jak wasz organizm reaguje na koks. mam kumpla z podobnym problemem, nie wiem jak u was ale u niego to na pewno w jakimś stopniu kwestia wyrobienia tolerancji, małe przerwy miedzy cyklami niestety i jeszcze brak odbloku potem spadki i znow bomba i tak w kołko przez pare [...]

[...] z wczorajszego treningu. Zakwasy uniemożliwały mi niektóre ćwiczenia, lecz sobie spokojnie poradziłem.Trening trwał 54 minuty , co do ciężarów robiąc nimi miałem niezłą pompę ale myślę że powoli będę mało zwiększał. Poprostu małymi kroczkami powoli do celu.Po treningu zjadłem woreczek ryżu i łopatki wieprzowe z trzy duże Dieta Jak zawsze [...]

[...] dokonałbym tego samego wyboru, bo na stole nudziłbym się, zasnął albo nabrudził. Chyba Dajankaaa napisała wcześniej, że ogólne co 12 miesięcy? Według mnie jeśli masz mocną pompę, mózg zawsze dotleniony, efektywne płuca, można brać bez obaw ogólne znacznie częściej. Jeszcze 3 operki przede mną i zamierzam spać, bo Medykom nie pomogę. Wojtas777: [...]

[...] 10/10 - ogólne odczucia 9/10 Kolejne 10g za mną. Podukt super, co prawda pompa "posiada" niskie oceny, ale może to być spowodowane tym, że nie narzekam na dobrą pompę i bez dodatków. Podsumowując - MOIM zdaniem produkt wart ceny - szkoda ,że suple z geraminą będą ponoć znikać :)). Jako ,że jest to już koniec tego produktu - ocena [...]