co na pompę

[...] 3s 40 kg na - dzisiaj trudniej mi klatka szła }:-((( Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 20 kg ładnie spompowane Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 15 kg czuć pompę :D myślę że za 2-3 tygodnie 20 kg będzie na bica szło ;-D Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 15 kg pod koniec treningu ledwo ręcę uginałem. %-) DIETA : jedzonko w [...]

TRENING DLA POCZąTKUJąCYCH - DLA TYCH, KTóRZY MAJą SłABE MIęSNIE PLECóW I NIEDOBRZE WYKSZTAłCONą STRUKTURę MIęSNIOWą WIOSłOWANIE SZTANGą W POCHYLENIU: STAJEMY NA SZEROKOśC BARKóW, CHWYTAMY SZTANGę NACHWYTEM NA SZEROKOśC WężSZą OD BARKóW (CHWYT JEST SZERSZY CO SERIę ZA SZTANGę 15KG, POCHYLAMY SIę PONIżEJ POZIOMU NAD LUSTREM LEżAąCYM NA ZIEMI. [...]

Witam serdecznie, mam na imię Paweł, przyznam się że jeszcze nie stosowałem Waszych odżywek, ale jeszcze wielu firm nie testowałem ;-) Przejrzałem Wasze produkty i chętnie bym zrobił redukcje z Waszymi suplami. Wybór mój byłby następujący: 100% Pure Whey Star - białko zawsze potrzebne w każdej diecie, czasem jednak są chwile ze nie można [...]

[...] jak i powtórzenie się nie zmieniło ale czuję że zbliża się progres Piąte ćwiczenie pompki tu też więcej powtórzeń zrobiłem niż tydzień temu i teraz czuje jaka mam teraz pompę xD Szóste ćwiczenie pierwsza serie zrobiłem ciężarem 57 kg na 10 powt i stwierdziłem że zwiększę i robiłem ciężarem 61 kg i poszło 10 powt w ostatnich trzech seriach [...]

[...] ilość ww w diecie A zobaczycie co to pompa. Mała ilość sodu(zwłaszcza w ciepłe dni gdzie mocno się pocimy), mało wypitej wod i nie wiele ww w diecie - ciężko wtedy o pompę nawet jeśli booster NO jest naprawdę z górnej półki ;-) Na dietach typu low carb, pompa zawsze jest znacznie mniejsza. Co prawda w czasie przygotowań nie mogłem sobie [...]

Witam, cwiczę od prawie trzech miesciecy i problem tkwi w tym- Podczas wyciskania sztangi jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale [...]

Dobra panowie. Troszke jestem zdziwiony... Cwiczylem regularnie rok. od polowy kwietnia tego roku do dzis miałem przerwe. Wczesniej co prawda 60 pare kilo to robilem powyzej 10 powtorzen. i nie sprawialo mi to wiekszego problemu Teraz załozylem 45 i tu straszna lipa gdyz po 1 seri 12-10-8 brakło mocy ;D. Musiałem zmienic na 35 ... Tego bym sie [...]

hmmm wydaje mi sie raczej ze to jest bardziej no booster niz cell pump i chyba tu bardziej chodzi i pompe na treningu niz o efekty oczekiwane po CP ale moze znawcy wyraza swoja opinie, a co do testujacych mysle ze nalezy poczekac bo to nowosc, a odnosnie ceny to nie zdziwilbym sie gdyby to byl megabol ale zobaczcie na produkty scifit - ceny nie [...]

na poczatku, napislaes ze do kazdego cwiczenia masz od 10 do 12 powt. moim zdaniem nie zda to egzaminu za malo serii bo tylko 3 i jednolitosc w powturzeniach( rozpisz dokladnie ilosc powt. w kazdym cwiczeniu) zaraz to zobaczymy : Dane : -Wiek ; 17 lat -Wzrost ; 188 cm -Waga ; 78 KG -Staz na silowni ; 5 miesiecy Cwicze trzy razy w tygodniu . [...]

Heloł, Dzień treningowy, oczywiście :-D Trening PLECY Wiosłowanie 12x15kg(rozgrzewkowe) 12x20kg 10x25kg 8x30kg Opuszczanie w neutralnym nachwycie#-P 9x 10x 7x Ściąganie drążka na plecy 12x20kg 10x25kg 8x30kg Guma 12x 10x 10x Szrugsy 12x28kg 10x34kg 10x38kg MC(pracowałam nad techniką, umęczyło okropnie) 12x30kg 10x35kg [...]

[...] napisałem przecież, że przedział od 8 do nawet 20 powtórzeń w serii (face pull). "Duży" ciężar powoduje wyrzut hormonu wzrostu i testosteronu, co spożytkujesz robiąc "pompę" Nie wiem ile masz lat, ale ćwicząc tym planem przy dopiętej adekwatnie do celu misce nie ma bata, żebyś nie zobaczył efektów. Ćwiczenia na biceps czy tył barków możesz [...]

Czytajcie z zrozumieniem mama jest pielegniarka wie jak sie robi zastrzyki robila aspiracje , co do mamy powiedzialem jej otwarcie mamo mam zamiar czy ci sie to podoba czy nie wziasc jezeli nie ty bedziesz mi wbijac to kolega z klasy na przerwie tydzien marudzenia i wg lecz wkoncu zdecydowala sie bo ona sie na tym zna a ktos by mogl mi tylko [...]

no siemnako pownowinie.. z deczka zem zaniedbal relacje no ale mialem egzamin i musialem sie do niego przygotowac.. o to rozpiska z wtorku i srody Wt-nogi 1.Wspiecia z sztanga 15x100kh,15x120kg,15x140k,15x160kg 2.Przysiad z sztnaga z tylu 8x110kg,8x125kg,8x140kg,6x155kg 3.Prostowanie ud 8x65kg,8x75kg,8x85kg,8x95kg 4.Uginanie podudzi [...]

Minęło póki co 17 dni od rozpoczęcia mojego cyklu, 2,5 tygodnia. Zbliżam sie powoli do półmetka. Z rzeczy które do tej pory zauważyłem, to duży progres w nogach (zaczynają sie troche rozrastać i dużo więcej moge podnieść). Waga póki co skoczyła mi 1,5 kilograma do przodu. Nie zauważam do tej pory, żeby zaczeło mnie bardzo zalewać. Tłuszczyk trzyma [...]

......co ciekawego zauwazyłem - nie tylko przy tym cyklu - ale praktycznie za kazdym razem - jak cos nowego biore - przez pierwsze 2 tygodnie jest szok i szał- tj.widze zmiany albo przynajmniej zdaje mi sie ze widze (rosne,puchnę i wogóle jest lepiej)- ale gdy zbliza sie koniec to ciało juz nie reaguje tak samo - moze znowu mi sie wydaje [...]

1) W jakiej postaci będzie sprzedawany KRE-ALKALYN Olimpa? KRE-ALKALYN Olimpa będzie sprzedawany w postaci kapsułek w blistrach 2)Wymień 3 najważniejsze powody dla ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach ? -kapsułki są dobrze zabezpieczone przed wilgocia -bedzie można kupywać blisry na sztuki co pozwoli na kupienie [...]

a wiec tak silowo wyglada to tak niegdy nie bralem na mx w jednym powtorzeniu wiec napisze jak jest wseriach; klatka 4 seria 120kg na 8 powt 2-3 z pomoca , przysiad 5 seria 130kg na 6 powt, martwego nie robie na sile robie hantlami po 30kg na okolo15 razy kilka seri, wioslowanie hantla 3 seria 52kg na 8 powtorzen, barki 100kg seria na suwnicy [...]

Właśnie jestem w 7 dniu suplementacji AAKG E.MC (na 50 dniowy cykl przyjmuję 4g argininy co dzień). Szczerze muszę przyznać że POMPA I SIŁA poszła zadziwiająco do góry! Specjalnie sprawdziłem ile max wycisnę przed suplementacją, miło sie zaskoczyłem! Przed suplementacją argininą (i do 7 dni suplementacji aakg) nie było tyle PARY! Dlatego śmiem [...]

Ja obecnie mam ten sam problem co pigini. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią miałem większą pompe w klatce przy wyciskaniu sztangi niż teraz a wtedy zbytnio nie przejmowałem się techniką. Teraz gdy łopatki maksymalnie ściągam do tyłu to właśnie ta pompa jest mniejsza (kiedyś miałem wadę postawy: odstające łopatki) dlatego olałem sztangę (jak i [...]

[...] na jego glowna czesc w kazdym razie jak na 1 raz pompa naprawde bardzo zadowalajaca, triceps rowniez juz po 2 serii bardzo ladnie spompowany. Co do sily czułem również znaczny przypływ motywacji i energii, w przerwach między sriami było czuć pompę... jednym słowem jak narazie rewelacja Zmieniony przez - Playa4Life w dniu 2008-08-17 13:58:26