co do zma

Witam serdecznie, po roku prowadzenia dziennika w sąsiednim dziale, postanowiłam zadomowić się tutaj. Staż treningowy dyskwalifikuje mnie z miejsca na ten dział, brak wymaganego doświadczenia też. nie uważam się za zaawansowaną osobę, ale czytam ten dział od dawna, staram się pogłębiać wiedzę na temat treningu i suplementacji, dużo szukać i nie [...]

[...] specjaliście. Jedyny plus tej terapi że udało mi się podbić testosteron do połowy i wyniki po kilku miesiącach to coś koło 4.3. Na jakiś ziołach typu pokrzywa, maca i zma udało mi sie podbić do 4.9 w skali 2.8 na 8. Ale niestety nie jest to taki poziom, przynajmniej dla mnie, żeby komfortowo żyć. Skontakowalem się ostatnio z kolejnym endo, [...]

„Walcz walcz walcz, ty walczysz ja walczę" Witam Postanowiłem założyć dziennik by mięć większą motywacje do treningów/trzymania diety itp.: D Coś o mnie : Gruby od zawsze(co w rodzinie to nie zginie ) w moim domu zawsze się jadło źle i widać tego efekty plan na zmienienie mojej marnej sytuacji narodził się 2 lata temu gdy kupiłem parę gratów do [...]

Witam wszystkich ! :) Mam na imię Szymek i mam 17 lat ( 1992 rocznik ) Trenuje już jakieś 4 lata chyba Do założenia blogu na sfd namówił mnie: Gruby_69- AKA grubas lub jajożerca. Człowiek ten potrafi wchłonąć palete surowych jajek w jednym posiłku, krążą też słuchy, że je jajka nawet ze skorupkami a salmonella omija go szerokim łukiem bo wie że [...]

Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania poszczególnych suplementów. Pokrótce opisze coś o sobie: Ćwiczyłem kiedyś około 4,5 roku. Miałem kontuzje kręgosłupa i teraz po 3 latach wróciłem. Dietę trzymam, studencka bo studencka ale dostarczam jak trzeba 2,1g białka 1g tłusciocha oraz 4,5 węgla Generalnie założenie początkowe to była sama redukcja, [...]

[...] (odpukać) :D Suplementacja: Omega3 - na noc Wit.D3 - na noc ZMA - na noc Vita-Min - rano do śniadania Vit.C (1000) - po treningu FA - whey protein aktualnie d3 , vita-min i zma się skończyło ale na dniach zakupię :) Z przypraw sól morska, pieprz, pieprz cayenne, cynamon, zioła (bazylia,oregano,prowansalskie) [...]

Cześć, zmieniam od stycznia cel treningu i chciałbym prosić bardziej doświadczonych forumowiczów o ocenę nowego cyklu treningowego. Mam 37 lat, trenuje od 7 miesięcy (najpierw w domu ACT i trochę crossfit). Od września na siłowni FBW. Przez te miesiące dietę starałem się trzymać ujemną, od sierpnia do października była naprawdę na 100%. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ponad rok regularnych treningów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przykładowe posiłki Śniadanie: jajecznica na boczku / owsianka z dodatkiem masła [...]

Więc cały mój problem pojawia się poprzez głupią wagę AEG której kiedyś ufałem ;) (waga która elektroniczna mierzy wagę, bf itp.) i mam już pewien mętlik w głowie. Zacznijmy od tego że startowałem od bf'u 20% (mniej więcej -/+ 0,5%) No i teraz moje pomiary na wadze: 4 dzień (po przebudzeniu) - 87kg (waga startowa) 19,2% bf 6 dzień (po [...]

[...] carbo bezpośrednio po treningu -2caps cissus -koncentrat białkowy - 60gram ok. 20minut później -po kolejnych 60minutach 100gram up your mass -omega 1caps, 1tabl witaminer -50-60gram koncentratu białkowego przed snem -zma - 3kaps przed snem oraz prezent od Krzysztofa i Mirka: rozmiar 50 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-03 21:43:16

Witam, moim celem jest redukcja wagi a w późniejszym etapie zmasowanie do jakieś fajnej sylwetki...samemu poprzez siłownię i ograniczenie złych nawyków udało się zbić wagę z 112kg do 102kg i tak stoi już od jakiegoś czasu...postanowiłem skorzystać z ułożenia diety i treningu przez tak zwanego trenera personalnego, który gdzieś tam wyskoczył na [...]

[...] cały świat jest oszukiwany w celu zarobienia dużych pieniędzy na lekach antystresowych. Może jesteś jedną z tych osób, które nauczone są zamartwiania się wszystkim dookoła, zmanipulowaną do nie widzenia pozytywnych stron życia? Masz jedno życie, nie zmarnuj go niepotrzebnie, przeżyj go w pełni! Każdego dnia po przebudzeniu podejdź do lustra w [...]

Witam wszystkich. };-) Na imię mam Michał, poniżej podstawowe info, a dalej krótki prolog do mojego dziennika ;-) Wiek: 27 lat Staż: Ogółem 5 lat, reszta info we stępie :-) Kilka parametrów: Wzrost: 185 cm Waga: 88-87 kg Pas: 85 cm Łapa: 37 cm Udo: 60 cm Prolog Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem jeszcze w ogólniaku, jakieś 10 lat temu. Jeden z [...]

[...] T3- uni pharma 25mcg cykl 1-6 CYPIO 200MG E4D 1-2 CLEN(40mcg >zobacze do ilu dojdę) 1-6 T3(25,50,75,75,100,75 MCG) 1-6 atd 25mg e2d 4-6 clen Profilaktyka: Acard,zma, czosnek, o3,magnez-potas,Bisocard(w razie arytmii),zestaw witamin DIETA: Dietę mam ogarniętą. Jest to moja pierwsza przygoda z t3. Pierwszy raz podczas redukcji będę nie [...]

[...] z zasad żywieniowych. Wyeliminowanie słodyczy. Wyeliminowanie pizz, kebabów (ryczy:P) i innych pyszności. Nieopychanie się na noc. Odpowiednio skomponowane posiłki. Urozmaicanie posiłków w miarę możliwości. Mimo, iż ważę dużo jest to w większości tłuszcz, dlatego stwierdziłem, że najpierw nabiorę masy mięsniowej, a potem będę redukował. Bo [...]

[...] moze wskocze na tussi.Wspomne tez ze obecnie jade tez na stormie i shock therapy,gl-6,x-treme recovery na zmiane z after shock therapy.Reszta czyli omega3,bialko i apteczne zma w stalej suplementacji.Dzieki z gory za pomoc ps.Jeszcze jedno pytanko czy lepiej zamienic trening na wieksza liczbe powtorzen z mniejszymi ciezarami czy moze lepiej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Creaxy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34,5 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: 97 :/ OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD [...]

[...] - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition Creapure - Jakąś l-glutamine (Właśnie, jaką polecacie ? Wcześniej brałem z vitalmax`a - wygrałem w konkursie) - Dymatize Z-force (zma) Dawkowanie suplementów: I Opcja: DT 1. Na czczo 5g Ultimate Nutrition Creapure + 5g L-glutamine 2. Przed treningiem 1 porcja (20,5g) Bsn No-Xplode 3. Bezpośrednio zaraz [...]

Witam! Na wstępie coś o sobie napiszę. Nazywam się Kuba mam 26 lat z zawodu jestem kucharzem, aktualnie pracuję na kuchni w hotelu. Styczność z siłownią miałem jakieś 1.5 roku temu wytrwałem na niej 4 miesiące, niestety zawirowania z pracą i w rodzinie uniemożliwiły mi dalsze trenowanie. Znalazłem dobrą pracę blisko domu jest czas jest motywacja i [...]

Mam ostatni cykl masowy do zrobienia przed latem, wiem, ze troche pozno, ale tak mi sie cholera poprzesuwalo wszystko.. zaplanowalem ponizszy zestaw, prosze o ocene, sugestie, co ew. dodac, co zmienic, co wyrzucic, wiekszosc supli juz mam. KREATYNA monohydrat MULTIPOWER (5dni ladowanie + 4tygodnie podtrzymania) ladowanie: 4x5g -rano 40min przed [...]