co do zma

A jesli ja mam zapotrzebowanie na Energie 5769 jaka powinienem miec diete ?! pływam zawodowo czas w wodzie 20 godz w tygodniu 5 razy w tygodniu siłownia !! Mam zamiar jesc Kreatyne TCM , BCAA , ZMA , CARBO dołozyc do tego glutamine ?! mam 15 lat 185 cm wzrostu 77 kg wagi !! 27 stycznia mam wazny start kiedy rozpoczac cykl ?! i co brac ma SILE i [...]

Oceńcie: 1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek SANIDANIE OK. 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 2białka z jaj 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY warzywa WYWAL [...]

Ok, wielkie dzieki za pomoc, po sogaczu panowie. Pytanie na koniec co z tym nieszczesnym CARBO, bo widze ze nie zostal uwzgledniony. Czy warto zawsze do kretki dodac carbo, czy tez nie ? A i jeszcze na koniec odnosnie ZMA, czy tylko przed snem, tak jak pisza 3 tabsy, czy moze wiecej dorzucic, bo z tego co tu czytam, to kazdy inaczej proponuje [...]

Mam nadzieję, że moderator się nie obrazi! Ale na tyle mnie to denerwuje, że muszę się wypowiedzieć, choć niejednokrotnie była o tym mowa. Chciabym zwrócić szczególnie uwagę, i kieruje to do użytkowników w dużej mierze nowym i nie tylko nowym, że zanim "zadasz pytanie" - pomyśl dwa razy a nawet trzy czy cztery o co dokładnie chcesz [...]

Siemano wszystkim:-) W piatek dostalem pake supli od Activlab za co serdeczne dzieki a w niej:bcaa cross training,eaa,glutamina,hot,carbo,energon,zma i dibencozide.Nowoscia dla mnie jest bcca cross training,stosuje od poniedzialku,smak ma swietny a dodatek beta alaniny ma swoje znaczenie jesli chodzi o wytrzymalosc.Polecam. Moje treningi to nic [...]

Siema siema:-) Dotarla do mnie wyczekiwana paka supli z Activlab-a za co wielkie dzieki:-) a niej: BCAA Cross Training,EAA Xtra,Glutamine Xtra,Carbo i ZMA-bez tego zestawu nie wyobrazam sobie ciezkiej orki na treningach i poprawy wynikow a moj sport bez odpowiednich nie ma racji bytu.. Troche o treningach.. 19.01.2015 Poniedzialek -rozciaganie [...]

[...] mi zeby dojsc do 10g/kg w weglach suplementacji okolo treningowej i krety nie bedzie, jedynie co to witaminy-tak witamine c bede jadl i pare innych rzeczy np żeń szeń, zma apteczne itd "żytni pełnoziarnisty "- to i tak nie jest prawdziwy chleb pełnoziarnisty więc na jedno wychodzi imo Musli z rodzynkami i orzechami 150 // orzechy, [...]

Czy to faktycznie jest 2 w 1, czyli zma i tribulus? Ze składu tak wygląda ale proporcjom się nie przyglądałem. Co myślicie o tym żeby dorzucić do tego jeszcze ALC?

[...] paranoje :D) zostanie mi jednak jeszcze tydzien treningow (4 sesje). co zrobic z suplementacja i dieta podczas kilku dni beztreningowych? wypadnie ok 5-6 dni bez silowni biore: -vitaminy -zma na noc -bialko/waxy maize do uzupelnienia niedoborow -omega-3 i oczywiscie glowne pytanie rozchodzi sie o KREATYNE. brac czy nie przez ten czas, mam proch?

Witam , zastanawiam się nad doborem odżywek pod SW. Od wrzesnia mam zamiar do 3 treningów SW dołozyc siłownie 2 razy w tyg. Czyli w sumie 5 treningow. Dieta juz jest teraz tylko pozostalo dobrac odzywki. Co myslicie o takim zestawie . Głownie zalezy mi na tym zeby poprawic regeneracje. Chce wiecej pieniedzy przeznaczyc na diete a odzywki kupic w [...]

Witam chcialbym sie zapytac co myslicie o takim zestawie :) jak cos do wymiany to piszcie. . Aaa I jak dawkowac to wszystko. 1x pucha MRM - Driven 100zl 2x puchy Tested Nutrition - Tested Burner 60zl 1x Trec- tribulon 120 kap 50zl 1x trec- zma 90kap 65zl

i co myslisz ze po "sterydach anabolicznych" acetosteron ci pmoze odrobic spadki? zma - tyle kaps ile zawiera 1 porcja przed snem do tego jakis tt - tribusteron+fenuplast - to czeste i dosc chwalone polacznie. takze mysle bedie git acetosteron bym wzial pozniej - to wszak tt,zma i dodatki - takze jak juz jesz klasyczne zma to drugie juz [...]

Były święta, teraz ferie i zaczęłam chodzić później spać. Od kilku dni strasznie zmęczona jestem bo wcześnie wstawałam. Także muszę więcej spać. Jeszcze kilka dni wolnego i zacznie się szkoła :( Powiem wam, że trochę mnie to przeraża. Niedługo matura, trzeba będzie się 5 razy więcej uczyć. Bo jak na razie mało co udało mi się powtórzyć. Od lutego [...]

Trening mam już ułożony. Ellis-"Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Jesz dużo więcej kalorii niż spalasz bardziej tyjesz. Jesz niewiele więcej kalorii niż spalasz mniej tyjesz" - to jest oczywiste tylko trudno mi określić ile tak naprawdę kalorii spalam, wiem że trzeba to metodą prób i błędów dokładnie określić. Moja dieta po [...]

[...] 3. http://www.youtube.com/watch?v=jsKlmSeWQpY 4. http://www.youtube.com/watch?v=rATcmCydvps micha na dziś prawdopodobnie zakupię białko (pluis zma) do michy - tran, wiesiołek, lecytyna, siemię lniane, enzymy plus mam totalnego w****a. ale nic to. moze to pms - nie wiem bo przy karmieniu to kij wie co mi się tam [...]

micha dzisiejsza - jednakowoz słabo widzę jedzenie po treningu w domu :[ jak się wkurzę to zjem surowego tego łososia :D +wiesiołek, lecytyna, tran, siemię lniane i ZMA dziś trening - z trenerem, ale tym co nie jest entuzjasta wolnych ciężarów. w zasadzie to mi się nie chce. (w sensie, że z nim) poza tym kombinuję co tu robić, żeby się nie [...]

się nie opyerdalam psia jucha! MICHA jakoś mało ogarnięta jedzeniowo jestem ostatnio, ale co tam. SUPL lecytyna., wiesiołek, siemię, ZMA i tran TRENING będzie dziś, nie mogę sie doczekac akurat dziś :D UWAGI NATURY OGÓLNEJ czuję się gruba. o. ale to minie. pewnie ok 20 jak się przeturlam do szatni do szatni po treningu :D :) porzuciłam idee [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/892a28acbaa44c7cbbc2ffacb6d5189f.JPG 10.04.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db53d6ff5bb44811afd068dea78ad9cd.JPG ZAŁOŻENIA 1800 kcal, 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. plus - a raczej minus. Wywalam zboża. podejrzewam, że coś niezbyt mi służa, jedyne na co nie reaguje [...]

Może i dietą nie wyrabiam do końca, nie wiem jakie mam zapotrzebowanie magnezu przy obecnym stylu życia. Jeżdżę praktycznie codziennie na rowerze wiele godzin, siłownia co 2-3dzień, gram w koszykówkę, biegam nieco, niedługo dojdzie basen. Od kiedy zacząłem brać multiple i ZMA czuje się lepiej, mogę więcej

[...] 75.5 74.4 Czuję i widzę spadek.8-) ZMIANY: po konsultacji z Obliques zmieniam rozkład na stały na poziomie 1800kcal BWT 150/130/r. ____________________________________________________________ DNT 1800kcal BWT 150/130/r Miska: Warzywa: papryka, brokuł, sałata suple: zma, tran, propolis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3fd203995624bfe8c3ca4b3735c9e1f.png