co do zma

Czas wrócić do żywych :)) 27.04.2015 DT TRENING B 1. Przysiady (10x35kg / 10x35kg / 8x35kg / 8x37.5kg ) 2. Przyciąganie drążka do brzucha (10x11kg / 10x11kg / 10x12kg / 8x12kg) 3. Wyciskanie sztangi (10x5kg / 10x5kg / 8x7kg / 6x7kg ) 4. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym (12x3kg / 12x3kg / 12x4kg) 5. Unoszenie hantli do przodu (12x5kg / [...]

Jak chcesz troche zaoszczedzic to... Zrobiłem takie małe obliczenia dla tych co lubią oszczędzać. Wiadomo od dawna, że można samemu sobie zrobić apteczne ZMA, ale teraz Olimp podaje nam swoje gotowe produkty, z których możemy zrobić praktycznie taki sam produkt jak oryginalne ZMA Olimp'u. Trochę to wszystko zakręciłem ale ZMA Olimp 3kaps Cynk-30mg [...]

[...] dawki ZMA i OMEGA 3 czy BCAA Podwoić dawki ZMA ? No ale czy w tedy zasnę , bo czasami to odczuwam jakby mnie pobudzały przed snem . Łykałem po dwa kasy , mogę spróbować po 3 zma . BCAA stosowałem okołotreningowo zazwyczaj , bede stosował częściej . Własnie wziąłem po przebudzeniu miarke przed śniadaniem . Trochę ich mam więc podwoję dawki BCAA . [...]

[...] jest niezbędny w syntezie białka, wspomaga wytwarzanie insuliny(wspomniana wcześniej) Przyśpiesza czas gojenia się ran. Mężczyznom pomaga w zaburzeniach potencji. Magnez - wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, chroni przed uszkodzeniem mięśnia sercowego, utwardza wodę pitną czyniąc ją zdrowszą, przywraca wewnętrzny spokój organizmowi, broni [...]

#PIĄTEK# #DZIEŃ 5# PLECY-TRICEPS Wiosłowanie na drążku wyciągu dolnego siedząc 50kg/50kg/50kg/50kg 15/15/15/15 Ściąganie drążku wyciągu górnego podchwytem 50kg/55kg/60kg 12/10/8 Wiosłowanie hantlą jednorącz 25kg/27.5kg/30kg 12/10/8 Francuskie wyciskanie hantli leżąc 12.5kg/15kg/17.5kg Prostowanie ramion na drążku wyciągu górnego [...]

Ok. No to idziemy równo bo ja też dziś nie ogarnąłem treningu. W nocy była tak ulewa że martwiłem się że nie dojdę do samochodu a co tu dopiero biegać. A wieczorem miałem takie zamieszanie że dopiero siadłem na dupie i jestem wykończony, no i jeszcze muszę paszę zdziałać. 1. owsiane 70g, Whey Protein Concentrate 40g, mleko 150g, oliwa 30g 2. ryż [...]

Siemanko - 24.12.2016 ! Dzień w hardkorowym tempie, od rana sprzątanie, robienie szamy na kolejne dni, no i oczywiście wypad na szybką pompkę przed bardzo lekkim wigilijnym podładowaniem 8-) Podejrzewam że to co zjadłem to najlżejsze podładowanie z wszystkich dzienników w tym dziale }:-( Tak wygląda moja obecna forma przy 105-106kg, jeść czy nie [...]

Na wstępie - ogromne podziękowania dla Hi Tec Nutrition i obywateli, którzy wybrali mnie drogą głosowania %-) Mój cel? Masa, ale nie "masa krytyczna" ;) DANE I WYMIARY Wzrost: 181 cm Waga: 84kg Barki: 121 cm Klatka luzem: 106 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Łydka: 37 cm Obwód pasa: 79 cm SUPLEMENTACJA http://photoupload.pl/images/2012/10/08/jfvB7.jpg [...]

06.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0498dce60d1641eea35c8695b839214b.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b19232f0ef60448dba2a7c45b3c6ef06.jpg Opis: Menu: Pominę ostatni posiłek (po zakupach, mega głodny, wziąłem wersję najdelikatniejszą %-)), miska poniżej określonych limitów. Głównie węgli za mało weszło, a teraz już mi się nie chce [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 6 białek jaj + 3 żółtka + 100g owsianych + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serka wiejskiego + 20g orzechów* 04. 5g mono + 2 kaps. tauryny 05. 350g piersi + 100g ryżu* 06. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 07. 350g piersi + 100g ryżu* 08. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * [...]

Żyrafka nie przesadzajmy z tym ruszaniem, bo do kraty to daleko vajo za dużo nie mogę powiedzieć, bo wczoraj pierwszy raz robiłam 2treningi, do tego jeszcze godziny się przestawiły i nie wiedziałam,czy robić czy przełożyć i robiłam o 21 ten drugi trening ale Pitt ma rację zmiany mile widziane i ćwiczyło mi się super i czuję klateczkę, co nie [...]

19.05.2014 r. http://i57.tinypic.com/qn5ws6.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórki małosolne, cebula Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej lniany (+ kurkuma i pieprz cayenne), ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. MC 47,5kg/50kg/55kg/57,5kg/57,5kgx5 45kg/50kg/55kg/55kg/60kgx5 45kg/50kg/52,5kg/55kg/57,5kgx5 [...]

[...] jakiej diety niewiadomo jakiej - wiem co jem i tyle :D - stosuje gainera treca i tutaj sie zgodze ze ma tam rozne witaminy itp. co pomaga oprocz tego stosuje carbo bcaa i zma ale to dlatego ze mam mnostwo ostrych treningow wiec musze sie jakos wspomagac, jestes typowym ekto a takim przydaje sie gainer chociaz w nich sa cukry wiec idzie w [...]

marrak9ch aby bylo cos takiego podobnego skladowo do Ace2 to tylko przychodzi mi do glowy Dymatize -Z-Force niema tylko ALC w porownaniu z Ace2(ale i tak w nim byly sladowe ilosci),ale jest pare wiecej skladnikow,no icena duuzo lepsza niz za muscletecha a takich ciekawych zestawikow w skladzie z tribulusem + ZMA i rozne inne dodatki to mnostwo [...]

[...] Hi Tec - power guarana : kopa ma ta gurana, fajny pobudzać, po 2tab czuć już pobudzenie Ocena 10/10 Wnioski: Na następny cykl zostanie z prozdrowotnych zielona herbata, zma, omega i vitaminy. Na reszte szkoda kasy. Odczucia Na koniec już odczuwałem trudy lc i redukcji. Ale ogólnie ładnie poszło choć nie wiem czemu waga podskoczyła. [...]

Od jutra jadę znowu na całego Będę się trzymał sztywno diety, aż do urlopu czyli do 1 lipca. DIETA: 1. omlet (5 białek, 1 żółtko, 50 g owsianych) smażony na Pamie + owoc 2. 150 g piersi z kurczaka, warzywa, 10 ml oliwy 3. 150 g piersi z kurczaka, warzywa, 50 g ryżu brązowego, 10 ml oliwy 4. 150 g piersi z kurczaka, warzywa, 50 g ryżu brązowego, [...]

Siemanko - 22.12.2016 ! Znowu pieprzone gardło nie pozwalało mi spać w nocy przez co moje plany w ciągu dnia się pozmieniały, musiałem odespać bo spałem ledwie 4h... przez co trening wypadł o godzinie 19 zaraz po rehabilitacji i nałożeniu tejpów, z nogą już o wiele lepiej chociaż muszę uważać na treningach bo dzisiaj przy śmiesznym narciarzu na [...]

REDUKCJA DZIEŃ 8 Siemanko - 07.03.2017 Wczoraj przed 21 skończyłem personalne i od razu pojechałem do Pauli, więc nie było nawet jak dać wypiski, z tego co zauważyłem zaczyna mi się master wkręcać bo automatycznie siada mi libido oraz w 2 dni waga mi spadła o 2kg i dzisiaj z rana było 104,5kg, na treningu zmiana z samego 30' cardio na MIX [...]

[...] bojach siła rośnie lub się utrzymuje /-) W froncie dołożyłem po 10kg w dwóch seriach, no a później trisety to już walka z samym sobą, ale o to chodzi ! 8-) Dzisiaj nogi zmasakrowane, dobrze że wpada DNT 8-) 1. Front SQ 25x40kg 20x50kg 15x60kg 15x70kg 15x80kg + 2x drop 8x60kg 10x40kg https://youtu.be/94IR-Bj0GPM 2a. Wykroki chodzone [...]

Co się wydarzyło wczoraj.. Najpierw o mało nie zemdlałam w laboratorium jak mi babka ceny podała na ten cholerny aldosteron. Mam go zrobić w dwóch wersjach: z krwi i z dobowej zbiórki moczu+potas. Ceny: 100+115..... Bosz mój, umarłam... A gdzie do tego cała reszta??? Nasza służba zdrowia, tfu #-P. Środa: aeroby 35 min. Czwartek - trening A(stary) [...]