co do kreatyny na mase

[...] ze 3 przetwy 2 tygodniowe, ale tak caly czas chodzilem... Wczesniej do 25 roku zycia nie moglem przekroczyc tych 60 kg. Teraz waze 64 po roku silki ale bez zadnych bialek , kreatyny itd... To mnie jakos zmobilizowalo i teraz chodze 3 razy w tygodniu... Co jest fajne.. Jesli masz malą mase , to kazdy kilogram jest od razu zauwazalny... Takze nie [...]

[...] 1 tabletka chromu. pomiedzy posilkami 50g gainera i 5g oleju mct przed treningiem 1 g tauryny, 1 g hmb po treningu 5g glutaminy, 5-6 tabletek amino, 1 g tauryny , 5 g kreatyny , 50g carbo przed snem 1g hmb, 3 g glutaminy, 8g oleju mct dni nietreningowe: rano po przebudzeniu 1g tauryny, 1g hmb, 5g oleju mct, 5g kreatyny podczas posilku 1 [...]

[...] robić jakieś treningi na masę ?? czy może zaczać rzeźbić sylwetkę ?? Mam mętlik w głowie i nie wiem :) Jeśli już coś poradzicie to co do tego dokupic ?? chodzi o jakies kreatyny itp. :) Póki co zwiększyłem w ciągu miesiąca spożycie makaronu, jogurtów naturalnych... Przytyć nie przytyłem bardzo, lecz sił witalnych i fizycznych mam więcej( [...]

[...] każdy tak robi najpierw przybiera jakies 50 kg tłuszczu a potem z tego wychodzi mu jakies od 60 nawet do 100 kg mięśni i to znakomitej jakości tylko musisz jesc dużo kreatyny i może jeszcze walnij do tego jakies białko i gainer jakis booster testosteronu aakg no i będzie okey najlepiej dawkuj tak: rano 50g kreatyny w szklance wody, 300g [...]

[...] nawet nawet tylko "troszkę" tłuszczyku się nazbierało ( nie przez zime tylko od dziecka jestem trochę grubszy od innych ale staram się zrzucać zbędny tłuszcz) i chciałbym aby mięśnie były większe i bardziej widoczne oraz spalić tłuszczyk, ale priorytetem jest masa mięśniowa. Myślałem o połączeniu kreatyny z HMB. Co Wy na to ? pozdrawiam

[...] moge pytac ? to ze gdzies wyczytalem cos i chce zapytac to zle ? a co do wspanialych sup[li %) myslelismy kiedys nad czyms takim: zmielic gowno, dosypac mąki, cukru, troche kreatyny zapakowac w kolorowe ladne opakowanie i sprzedawac to.. to by sie sprzedalo ;) na ulotce napisac ze da wspaniale efekty tylko pic miedzy posilkami.. dzis sprzda sie [...]

[...] diecie wysokotluszczowej? TAK I JEST TO NAJLEPSZY UKLAD PRZY ZALOZENIU BUDOWY MASY MIENIOWEJ DO TLUSZCZOWEJ, CHOC PRZYROT OBY JEST DUZO WOLNIEJSZY i co sadzisz o wzieciu kreatyny jeszcze w trakcie diety? MOZNA ZWLASZCZA JESLI NIE SPOZYWASZ ZBYT DUZO CZERWONEGO MIESA. EFEKTY BEDE JDAK WOLNIJSZE NIZ PRZY DIECIE WYSOKOWW Pytaj gdy uslyszales za [...]

[...] zestawu owszem mozesz dokupic gainera ale przy dobrze ułozonej diecie mozesz sie bez niego obyc> moja propozycja jest taka ;stosuj na poziomie stałym kreatyne tzn 5 tab kreatyny przed i 5 tab po treningu(w pierwszym tygodniu stosowania kreatyny popijaj jej dawke potreningowa glukoza -ktoora zakupisz w spozywczaku.ilosc ok 30-40 gm glukozy [...]

[...] na myśli monohydraty. Interesuje mnie Prolab, Dymatize, Universal, Olimp. Bierz Olimpa z tych co napisałeś. Mono jak mono, każda dobra. 2. Jaki suplement warto zakupić do kreatyny tzn. co się może najbardziej przydać. Do cyklu dokup carbo, witaminy, chela-mzb Olimpu. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z diety mleko. Pytam bo codziennie na [...]

no wlasnie jestem na cyklu kreatyny inkospor extreme w proszku, na poczatku maja moge sie podzielic wrazeniami.a co do takich podstawowych uwag to na kreatynie jeszcze wiecej pije - 5 litrow wody, stosuje w dni treningowe 2x5g i beztreningowe 1x5g na pusty zoladek i po treningu. co do przyrostu masy to pamietam pierwszy cykl, ze pare kilo doszlo i [...]

[...] przykladzie sprawdzalem wartosc rzeczywista suplementow. Przez dobre 2 lata (cykle 2miesieczne z przerwami >2tygodnie) bralem na aminokwasy/bcaa + monohydrat/jablczan kreatyny + weglowodany + tauryna. Zapewniam was, ze lykalem sporo tego, trenowalem rowniez pod bacznym okiem trenera zawodowego kulturysty. Cwiczenia zatem najrozniejsze, [...]

[...] i ich opis Creatine Monohydrate + Vit. B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ec7f0feb344b00a5ede0ee4852a4a2.jpg Kreatyna jest podstawowym substratem do produkcji fosfokreatyny w tkance mięśniowej. Jest źródłem energii w komórkach mięśniowych, w których tworzy równowagę z ATP (adenozynotrójfosforan). Rola ATP (kwas adenozynotrójfosforowy) [...]

[...] widzieli, tak na poczaktu bylo z Hi-tec ale tam to jeszcze inna sprawa byla, wszyscy mowili Amino PQ, SMP itd itp, pozniej przyszla moda na Olimpa bo wypuscili swoje nowe kreatyny, glutamine i jak wszyscy twierdzili najlepiej pod wzg. cena/jakosc wychodzace HMB(co jest nieprawda bo w Trecu lepiej wychodzi), pozniej green tea itd itp, swojego [...]

[...] i bralem juz wiele suplementow, jakos nic mi sie nie stalo oprocz wzrostu sily i masy. W odzywkach masz wszystko to co w pokarmie ktory jesz na codzien. Co do tej twojej kreatyny to 105g nie jest zbyt duzo, domyslam sie ze robisz mase, na cykl proponuje ci conajmniej 250g kreatyny+glukoza i najlepiej jeszcze jakies białko lub gainer. [...]

[...] poczekałbym jeszcze na Twoim miejscu...nie chcesz chyba zachwiać w swoim organiźmie gospodarki hormonalnej... zamiast TT i ZMA możesz zainwestowac w ryboze i glutamine go kreatyny lub białko - gainera do diety... może i piroganian kreatyny pomaga zrzucić tłuszcz i budować mięśnie, ale nei wiem nie sprawdzałem....monohydrat raczej nie pomaga w [...]

[...] wzroście wagi, więc czemu proponować gainer? Co do trzymania wagi, to jeśli przypilnujesz diety, to raczej sama nie wzrośnie jakoś strasznie. Śmiało możesz brać różne formy kreatyny(polecałbym z przerwami) i nie sądzę,żebyś jakoś szczególnie przytył. Co do jabłczanu to brałem kilka razy i czułem się spoko. Niektórzy całe życie biorą mono. Inni [...]

[...] niską wagę. Jak najmniej tłuszczu i więcej mięśni. Obecnie jest 75 kg, chcę dobić do 70 kg przy wzroście 185 no i żeby większość to były mięśnie - stąd pomysł o zastosowaniu kreatyny, choć nie wiem czy nie mija się to z celem i że nie wywalę kasy w błoto ;) A co sądzicie o witaminach Olimp miltiple sport? Też strata kasy czy lepiej łykać? Z [...]

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

[...] pozwoli mi uzyskać jeszcze bardziej rozwinięte mięsnie brzucha,? zalezy czy jeszcze na Ciebie dziala... sam to powinienes wiedziec... - Czy powinien poczekać z wzięciem kreatyny i HMB aż nabiorę trochę doświadczenia ? poczekaj z 6 miesiecy... - Czy moje bf powinno wynosić 3-5 % i jak je zmierzyć - Co to jest to całe Carbo i WPC ? wystarczy [...]

Moj trening wyglada tak Poniedziałek,środa,piątek: klatka:wyciskanie na ławczce pozniomej, ławeczka skos glowa do gory, rozpietki plecy:nei wiem jak to sie tam nazywa ale podnoszenie za karkiem sztangi no i bicek uginanie rak w lokciach ze sztanga ja dobrze wiem ze ten trening jest slabiutki ale chcialem narazie te miesnie jakos tak przystosowac [...]