co do kreatyny na mase

[...] kg 4. Długie przerwy więc stażu nie zaliczam. 5. Masa 6. Napalm Contest i Napalm Vitargo + Detonator (FA) 7. żadnych 8. Ostatnio nic nie miałem żadnych suplów 9. nie brałem kreatyny 10. nie brałem pod uwagi takich danych.. 11. na miesiąc do 500 max, ale chcę zacząć na spokojnie 12. Chodzi mi co na początek po przewie długiej co najlepiej brać na [...]

Co do kreatyny... Wszyscy jak zaczynaja interesowac sie suplami to pierwszy suplement jaki biora to kreatyna. _Zawsze_. I się ekscytują, że poszło im 10 kg na ławce. Ja robiłem dwa cykle z kreatyna, faktycznie poszło kilka/kilkanaście kg na ławie, ale podnoszenie coraz większych ciężarów nie jest moim celem jaki chce osiągnać na siłowni. Zależy [...]

glutamina i karnityna jst polecana na redukcje nie na sile.. chociaz ten aminek jest potrzebny i na sile.. albo i mase.. hehe .. do wyboru do koloru... taki antykatabolik... wiec takie suple mozesz brac i bez stazu na silowni.. :P co do kreatyny etc.. lepiej trzymaj oktreslonej dietki.. a bedzie dobrze :)

[...] z brakiem czasu mam braki w diecie. Co do 6weidera brzucha jak stoję w ogóle nie ma jednak jak siedzę już to wygląda innaczej. białko - pro longatum z biogenixa a co do kreatyny jaką najlepiej aby była dobra i tania Rok temu brałem Horse Power i zostało mi sporo tego z 3/4 puszki ,jednak nie wiem czy to jeszcze dobre jest bo się porobiły [...]

[...] Jak chcesz robić masę to dieta pod kątem masy, zbilansowana z kaloriami na plus Wiadomo że trening też powinien być odpowiedni do tego co chcemy osiągnąć Poza tym glutamina to był trochę zły wybór tak jak solaros napisał strata kasy Co do kreatyny to dawkowanie jej było napisane już wiele razy: DNT rano 5 gram DT rano 5 gram po treningu 5 gram

[...] Dieta to podstawa tak przy masie a nawet bardziej przy redukcji. Po Twoim opisie nie wiem co chcesz rzeźbić, bo przez 2 miesiące ćwiczenia na mase dużo Ci nie urośnie. Co do kreatyny to za wcześnie się na nią żuciłes, lepiej było poczekac parę miesięcy. Mass XXl na redukcji nie sprawdzi się dobrze, lepiej byłoby zakupić białko ewentualnie Bulka. [...]

chudy to pojecie wzgledne ) jescze jakis czas temu wazylem z 50 kg to dopiero byla chudosc :) a co do kreatyny do stosowalem sie do wyzej wymienionych zasad i po ostatnikm cyklu nic mi nie poszlo ani na masie ani na sile; ( gainer mnie interesuje.. bo czytalem sporo pozytywnych postow na mega mase 4000 ale takze sporo wyczytalem ze czesc idzie w [...]

[...] DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Co do kreatyny: KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html Wart uwagi

[...] chcesz zbudować masę mięśniową a na to najlepsza jest zbilansowana dieta, wszelki odżywki stanowią tylko jej uzupełnienie. Produkt Weidera jak najbardziej polecam. Co do kreatyny, jeżeli będzie to twój pierwszy cykl, proponuję standardowe mono, no początek będzie w sam raz, nie wykosztujesz się zbytnia, a efekty powinny być zadawalające. Z [...]

Co do kreatyny , to jestem na 3 tyg zazywania 10 dt 5 dnt raczej brak nasilen tradzikowych :D Co do gainerow i cukrow prostych , to pochlaniam je w duzych ilosciach ww cos ok 7g na mase ciala , i nie jest gorzej jak bylo. Ogranicz białko a napewno pomoze;] Zdrowia

[...] to raczej proponowałbym białko które ma w składzie więcej niż jeden jego rodzaj, co do kawy to możesz ją pić powiedzmy raz dziennie ale dla pewności w pewnym odstępie czasu od porcji kreatyny, aeroby również dobrze by było wprowadzić jak wyżej kolega polecił, a jeżeli masz możliwość to można jeszcze dokupić jakiś suplement/np. acety-l-karnitynę/.

Mono jest na masę a jabłczan na siłę%-) mam nadzieje że nie znalazłeś takiej porady, co do kreatyny zrób sobie jeden cykl na mono następny na innym mono a trzeci na jabłczanie i będziesz miał porównanie zacznij np od http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html

Na razie musi jeść zdrowo i pożywnie, żeby masy nabrać. Fakt - przyrosty na początku są duże, więc na razie i tak nie musi kupować supli. Dieta na mase, plan treningowy i do przodu. Co do kreatyny to niech na razie nie bierze, dopiero jak chwile będzie ćwiczył, tak od początku nie ma sensu.

[...] - są to wypowiedzi najczęściej d****i którzy łykając pigułkę chcą aby im mięśnie wyrosły , aby efekty były trzeba trenować,a nie łykać pigułkę i czekać na efekty !!! Co do kreatyny jej zachwalania to jest ona dla desperatów którzy chcą się tylko napompować wodom w celu szybkiego pokazania napakowanych wodom mięśni.Sam brałem wiec wiem , [...]

[...] Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Co do kreatyny: KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html Co do BCAA: BCAA [...]

[...] o czysta sile...wg mnie po treningu nie ma to takiego az znaczenia...bardziej chodzi o to zeby nie spozywac duzo kalorii w ciagu dnia bo to one powoduja lepsze dzialnie kreatyny na mase miesniowa...czyli diete opieraj na bialku, ww i tluszczu ale z tymi 2 ostatnimi nie za duzo...najlepiej ok 3500kcal ogolnie cala dieta... misOO *** Gróbas w [...]

hCYk mnie np starcza jedno opakowanie na miesiac, każdy ma inne braki w odzywianiu, jedn bez pojęcia to i w tydzien to zje. Czy białko czy gainer to już musisz sam oszacować na czym bardziej Ci zależy. Wiadomo ze po węglach łatwiej masę złapać ale też i tłusazczową Co do kreatyny jak z głową trenujesz z 6 miesięcy to sobie mozesz kupić.

a multisport i zma? czy co do kreatyny dokupic na mase? bialka juz ma 2 kg ale zostalo mi jeszcze 50kg co z tym?

Dobrze to wygląda, bf bym powiedział wgranicach 12. Można masowac albo pokusić się jeszcze o kontynuację redukcj. Jeśli się zdecydujesz na masę to tak jak mówisz najpierw na zerze. Co do kreatyny to naprawdę nie wiem.

minimum 6 tygodni nie 5 a co do cało rocznej suplementacji wynosci ona dziennie chyba ~3 gramy kreatyny na mase ciała ( 0,03 na kg masy ciała) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-10 13:56:51