co do kreatyny na mase

[...] z mlekiem (oczywiście 0.5%) czy lepiej z wodą ? (wiem że w okolicach treningu mleko nie jest zalecane wiec chodzi mi o wieczorne i poranne) 6. Czy podczas redukcji brać odzywki które zawierają niewielkie ilości kreatyny (Muscele Up ActiveLab) 7. Czy picie wody źródlanej zamiast mineralnej ma sens? - wychodzi to dużo taniej stąd moje pytanie

[...] 110) . Uprzedzam ze kiedys wazylem znacznie wiecej bo az 124 kg ale to byly stare czasy i koksow tez sie troszke zjadlo . Obecnie cwicze bez zadnego wspomagania nie liczac kreatyny .Staram sie odzywiac bardzo dobrze a moja obecna dieta w porownaniu do tej z przed miesiaca czyli przed ponownym rozpoczeciem treningow to jak niebo i ziemia . Dla [...]

[...] moim przypadku 1.2) - deficyt ( -300) DT:1600kcal DNT:1300kcal - masakra.. B:119g -1,8g na kg WW:132g - 2g na kg T:66g - 1g na kg Suplementacja: Planuję kupić jabłczan kreatyny, witaminki oraz Omegę 3. Tylko troszke kaski nazbieram. Dieta: Od razu dodam, że do posiłków 1,2,3 dodam warzywa (ok 150g) . W DNT odejmę 300kcal z węglowodanów. [...]

[...] Taki trening mi odpowiada. Trwa on mniej więcej godzinę więc z wszystkim jestem w stanie się uporać. Tyle tylko, że waga stoi w miejscu. Od 4 tygodni. Nigdy nie brałem kreatyny. Wyczytałem kiedyś że najbardziej optymalne efekty daje gdy już wyczerpiemy naturalną siłe organizmu. Nie umiem się precyzyjniej wyjaśnić, ale wierzę że zrozumiecie [...]

[...] B6) Wzrost 190cm, waga 95kg, cykl jak każdy widzi na masę Dieta rozpisana na 6 posiłków - godziny posiłków są następujące 7, 10, 13, 16, 19, 22 Rozpiska supli: 6.30 - 6,5 g kreatyny + 23 g carbo (1 miarka - stąd 23g) 10.00 - Olimp SWG4000 - 100g Po treningu - 6,5 g kreatyny + 46 carbo 22.00 - Olimp SP80 - 40g + ZMA apteczne (1x Zincas Forte + [...]

[...] CM3 + SHOCKA Uprawiane inne sporty: amatorsko stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: CM3 , SCHOCK THERAPY ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: regularnie od wrzesnia , bylo 1,5 roku przerwy , wczesniej kolo roku cwiczen

[...] postanowiłem zbudować trochę mięska. Brzuch robię w dni wolne od siłowni dodaję do tego 2/3 razy w tyg trening aerobowy. Z suplementów zażywam BCAA Activlaba, jabłczan kreatyny również Activlaba, do tego białko + witaminy Olimpa. Mój staż na siłowni wynosi z przerwami kilkanaście miesięcy, lecz przez ostatnie 6 ćwiczyłem bardzo skrupulatnie [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze kawka cynamon 8) suplement stosowane przez ostatnie dużo ashwagandy fenugreek teraz booster "teścia" od allnutrition 9) ilość dni wolnych od kreatyny codziennie 5g 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kiedyś liczyłem kcal co do 1 i katowałem [...]

Witam. Ostatnio planuję aby zakupić kreatyne lecz nie wiem jaką wybrać.Z tego co czytałem i słyszałem na forum najlepszy na mase będzie monohydrat kreatyny. No i właśnie nachodzi mnie pytanie, który produkt wybrać. -Olimp - Creapure Monohydrate Powder - 500g -Trec - CM3 POWDER - 500g (jabłczan) -Vitalmax - Creatin Monohydrate - 900 g Czy może [...]

[...] stosować podczas mojego kolejnego cyklu na mase. Mile widziane różne sugestie itp :D. Oto supełki: ZMA, creaFusion+120g cell pumpa, 60 tabs m3, tauryna, monowodzian kreatyny oraz białko 90% (sp80+WPC100%) 2,5kg i olej MCT CreaFusion rano przed śniadaniem 5g do śniadania białko 30g+olej MCT+mleko 300ml przed treningiem 5g cell pumpa + 5 [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak diety 11)przewidziane finanse na cykl - [...]

[...] i treningu ktory ulozylem Dieta przewidziana na zime (15.10.12-23.12.12) Aktualnie waze 65 kg ale do ,,cyklu'' postaram sie wyrobic do tych 70 ok a wiec zaczynam : 6:30-5g kreatyny 200-300ml soku grejpfrutowego 1 kaps Trec-Coffeine200plus 07:00- 100g ryzu 250 ml mleka 3,2% 1 kaps Trec- Super Omega3 2 kaps Trec- [...]

Witam serdecznie :) Treść postu adekwatna do tematu. Rozpatruję możliwość zakupu Kreatyny, bo rozpoczynam trening HST, stosując przy tym dietę Low Carb na Masę. Wybrałem ową dietę, ponieważ jestem endomorfikiem i dieta wysokowęglowodanowa nie jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem. To tyle w ramach wprowadzenia, a teraz do rzeczy :) Będzie to mój [...]

[...] lub tył): - Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Hard mass Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 miesiące

Witam proszę o ocene diety redukcyjnej. Kiedyś Ćwiczyłem 4 lata, potem 8 lat przerwy, teraz ćwiczyłem od 6 miesięcy na mase. Pierwsze 4 miesiace wszystko szło fajnie ale na nastepne dwa niepotrzebnie podbiłem węglowodany i sie strasznie zalałem(jestem endomorfikiem). Mój cel redukcji to 12% bf . Dieta tu podana jest akurat na dzień treningowy [...]

[...] słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka + gryf lamany Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje bialko + jablczan kreatyny Zmieniony przez - msciwus w dniu 2010-02-11 19:32:07 Zmieniony przez - msciwus w dniu 2010-02-11 19:38:18

[...] zmieniałem przez te trzy lata. Na tym jadę około pół roku, potrzebna jest zmiana :) piję bardzo dużo wody, trzymam dietę. Nie biorę obecnie odżywek ( jestem po dwóch cyklach kreatyny) co powinienem wziąc na tym etapie? Pon: (Klatka + Plecy) Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8 Wyciskanie na skośnej 12,10,10,8 rozpiętki 10,10,10,10 Plecy: [...]

[...] jako element diety : Pic z rana Zalecam jako pierwsza potrawa dnia 1 banan 2 i 1/2 miarki bialkowej 1 lyzka miodu 1 lyzka platkow 1/2 szklanki chudego jogurtu 5 g kreatyny 530kal 51 wegli 53 bialka 6 tluszczu Pic odrazu po silowni 1miarka odzywki bialkowej 1 lyzka miodu 1/2 szklanki chudego jogutru 1 kiwi sok z 1 pomaranczy [...]

[...] 1.Czy w mojej sytuacji warto byłoby zainwestować w jakieś gainery, typu mass xxl czy też fast gain?(lub może jakiś inny) 2.Co dodać do diety? 3.Słyszałem dużo opini na temat kreatyny, narazie nie chciałbym jej stosować ze względu na wiek lecz mój dobry kumpel(rówieśnik) bardzo ją chwali, widze że łatwiej ode mnie przybiera na masie i sile, mimo [...]

[...] 1.Czy w mojej sytuacji warto byłoby zainwestować w jakieś gainery, typu mass xxl czy też fast gain?(lub może jakiś inny) 2.Co dodać do diety? 3.Słyszałem dużo opini na temat kreatyny, narazie nie chciałbym jej stosować ze względu na wiek lecz mój dobry kumpel(rówieśnik) bardzo ją chwali, widze że łatwiej ode mnie przybiera na masie i sile, mimo [...]