co do kreatyny na mase

[...] -> KREATYNA dla ‘laików’ .......albo może Kreatyna od A do Z-et! Temat będzie podzielony na kilka części: A) Podstawowe informacje o kreatynie. B) Długotrwałe stosowanie kreatyny. C)Osoby odczuwające vs nieodczuwające działanie kreatyny. D) Maksymalny poziom kreatyny. E) Faza ładowania vs bez fazy ładowania. F) Przed vs po treningu. G) [...]

[...] w nich zachodzących. Wzór strukturalny dwóch postaci: http://img543.imageshack.us/img543/4784/g0bg.jpg Na rynku pełno jest różnego rodzaju lepszych/gorszych form kreatyny (nie widać znacznych różnic w badaniach jednak marketing robi swoje). Poniżej wykaz najczęściej spotykanych postaci kreatyny z ich krótkim opisem - jabłczan [...]

[...] 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

[...] się „woził" na siłce:P No i czas najwyższy na indywidualne przedstawienie bohaterów tego testu… 1. CEE Creatin Ethyl Ester Mega Capsules Moje Oczekiwania: Stosowałem już kreatyny Vitalmaxa i zawsze byłem z nich zadowolony, szczególnie cenię sobie właśnie CEE oraz jabłczan, przy których u mnie nie występuje taka retencja jak na mono, zaś siła [...]

[...] nie zaszkodzi, ale pod warunkiem że nie będzie: * trenować siłowo bez rozciągania, * stosował środków dopingujących (sterydy) * stosował w nadmiarze suplementów (np. kreatyny) * trenował siłowo w okresie budowania szybkości (np. siłownia niewskazana przed zawodami), * poświęcać w tygodniu zbyt wiele czasu na siłownię (nie dotyczy [...]

Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako [...]

[...] używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. @Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej [...]

Kreatyna -------------------------------------------------------------------------------- Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. [...]

Kreatyna -------------------------------------------------------------------------------- Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. [...]

[...] poprawę zdolności wysiłkowych. Raczej skupiano się więc, z bardzo dobrymi zresztą rezultatami, na podnoszeniu puli wewnątrzkomórkowego ATP poprzez przyjmowanie suplementów kreatyny. Dzisiaj jednak już wiemy, głównie dzięki pracy Wilsona z 2013 roku, że doustne podawanie ATP poprawia siłę i masę mięśni trenujących siłowo atletów. Peptydy to [...]

[...] (+8%) -BA 7.76/11.39 (+47%) Zawartość karnozyny w mięśniu brzuchatym łydki (typ II) -placebo 8.56/(+16%8%) -BA 10.16/(+37%) Dodatkowe badanie na temat połączenia kreatyny i beta-alaniny. Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes 9 The effects of creatine and [...]

[...] ? Pewnie, na każdym planie można, suplement to uzupełnienie diety pamiętajcie o tym. JAKIE SUPLEMENTY NAJLEPIEJ DOBRAC ? Zalezy od celu, jeżeli to masa ponad wszystko to kreatyny monowodziany.Natomiast jeżeli rozchodzi nam się o taką suchą mase, gęstość to polecam jabłczany.. (np CP i inne wynalazki) co nie nawadniają zbytnio. Proponowane [...]

[...] ? Pewnie, na każdym planie można, suplement to uzupełnienie diety pamiętajcie o tym. JAKIE SUPLEMENTY NAJLEPIEJ DOBRAC ? Zalezy od celu, jeżeli to masa ponad wszystko to kreatyny monowodziany.Natomiast jeżeli rozchodzi nam się o taką suchą mase, gęstość to polecam jabłczany.. (np CP i inne wynalazki) co nie nawadniają zbytnio. Proponowane [...]

[...] ktory jest kilka postow nizej (o kretce) ale trudnop by go było znalezc Ale jesli to info jest jakies nie potrzebne lub cos takiego to mozna usunac tego topica. Historia kreatyny w sporcie Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych wielu sztangistów próbowało zwiększać zapasy kreatyny [...]

POCZYTAJCIE SOBIE TROCHE O KREATYNIE Historia kreatyny w sporcie Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych wielu sztangistów próbowało zwiększać zapasy kreatyny w mięśniach z pomocą "gór" mięsa, co pomagało im osiągać lepsze wyniki. Te praktyki prowadziły jednak często do problemów [...]

[...] witaminy w tzw. osteoblastach, czyli komórkach produkujących substancję międzykomórkową tkanki kostnej. CREATINE ESTER FUSION™ składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate). Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest [...]

[...] ona składnikiem naszego organizmu. W 1932 Krebs odkrywa, że pełni ważną rolę w cyklu ornitynowym. W 1940 roku Foster wzmiankuje, że arginina pełni ważną rolę w syntezie kreatyny - związku niezbędnego do przechowywania energii w mięśniach. Lata pięćdziesiąte i siedemdziesiąte ubiegłego stulecia przynoszą wyniki badań, wskazujące, że arginina [...]

[...] jednak jako osoba niedoświadczona nie spostrzegłem żadnych problemów, mięśnie się utrzymały po 1 cyklu (a urosły w oczach) MOWA KOŃCOWA  Wyczytałem, że nie powinienem brać kreatyny po tak krótkim stażu na siłowni, lecz kuzyn stwierdził, że po pół roku biegania i ogólnej gimnastyki (oraz amatorskiego machania hantlem) nie zaszkodzi mi a na pewno [...]

[...] ona składnikiem naszego organizmu. W 1932 Krebs odkrywa, że pełni ważną rolę w cyklu ornitynowym. W 1940 roku Foster wzmiankuje, że arginina pełni ważną rolę w syntezie kreatyny – związku niezbędnego do przechowywania energii w mięśniach. Lata pięćdziesiąte i siedemdziesiąte ubiegłego stulecia przynoszą wyniki badań, wskazujące, że arginina [...]

[...] „do pełna", aby na kolejnym treningu wycisnąć 5 kg więcej i odnotować kolejny postęp. Cenne dodatki w gainerach: Kreatyna. Najpierw upewnij się czy szumny napis o zawartości kreatyny umieszczony na opakowaniu produktu pokrywa się z jego faktyczną zawartością. Mimo, że kreatyna jest cennym dodatkiem, nie łudź się, że ilość podana przez producenta [...]