co do kreatyny na mase

[...] zrobie wszystko żeby zamierzone cele osiągnąć. **************************************FAZY PRZYGOTOWAŃ*********************************** FAZA I ~ 06.09 - 03.10 ~ Masa bez kreatyny FAZA II ~ 04.10 - 28.11 ~ Masa z kreatyną FAZA III ~ 29.11 - 02.01 ~ Masa bez kreatyny FAZA IV ~ 03.01 - 27.02 ~ Masa z kreatyną Faza V ~ 28.02 - n/a* ~ Redukcja * [...]

[...] Wzrost: 175 Cel cyklu: Zwiększnie masy stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: do 100zł uwagi i sugestie: Cykl na 4-6 tyg ? Staż treningowy: 1,5 roku

Witam mój cel: Masa ze szczególnym naciskiem na klatkę piersiową Rozpocząłem trening obwodowy, który znalazłem i mi spasował, proszę o sprawdzenie i rady. Jak pisałem chcę zbudować masę i podkreślić klatkę, dieta ułożona i sprawdzona na forum, ale również proszę o ocenę. Trening obwodowy ma być jakieś 6 tygodni chyba że efekty będą dobre to [...]

[...] zaplecza jeżeli chodzi o tą więdzę, bo sumiennosći i pracowitości mi nie brakuje. Jeżeli chodzi o suplementy to zamierzam w połowie planu treningowego wejść na monohydrant kreatyny i ewentualnie jakieś dodatkowe wspomagacze. do tej pory robiłęm jeden cykl kreatynowy na jabłczanie podczas podobnego treningu siłowego. To tak w skrócie [...]

[...] dostarczać 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są magazynowane w mięśniach i w wątrobie w postaci glikogenu. W połączeniu z fosforanem kreatyny glikogen tworzy ATP niezbędne dla skurczu mięśni. Czyli im więcej węglowodanów, tym więcej ATP i tym lepszy trening, tak? Otóż nie. Chociaż węglowodany dostarczają [...]

Proszę o poradę... Mam trzydziestkę na karku. Ostatnie regularne ćwiczenia na siłowni odbyłem 5 lat temu – nigdy nie było to wyczynowe chodzenie – tylko po to by się lepiej czuć/wyglądać. Potem przyszedł czas na Żonę, dziecko i jakoś tak człowiek się zapuścił… Podejmowałem parę prób żeby się odbudować i poprawić wszystko w sobie, ale nie było [...]

[...] dysponuje: * HI TEC c6 * Fitmax Creapure * Omega 3 z OLIMPU * Multiple OLIMP * Ok. 10-12 porcji (30g) z SCITEC 100% Whey Protein A wiec pare pytan: 1) Czy do cyklu oprocz kreatyny dodac beta alanine ( tania i dobra - sfd? czy jest jakas inna jeszcze mozliwosc ) 2) Co mozna jesc zamiast twarogu, by mialo podobne zastosowania (kazeina), bo [...]

Witam serdecznie. Chciałbym poruszyć temat suplementacji odnośnie mojej osoby. Planuję zakup suplementów nie jako typowe zamienniki czy też coś co będę uważał za priorytet w moim odżywianiu, bo rzecz jasna ma być to tylko dodatek. Mimo wszystko chcę, aby się on w moim spisie pojawił i lekko przyśpieszył ten proces. Także zapewne nie obejdzie się [...]

[...] mono kreatyna, bcaa, arginina, beta-alanina, białko, gainer, tauryna,omega 3 i witaminy i minetały 7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ciągle stosuje i nie zamierzam przestawać :) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta po [...]

[...] już wcześniej suplementy: BCAA, białko do diety 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) Dieta białkowa, o podwyższonym poziomie kalorycznym 11)przewidziane finanse na cykl: okołó 350zł Witam! Niestety, albo i poniekąd stety przyszedł czas na [...]

Tak opisuje przyjmowanie kreatyny bardzo dobra firma co o tym myślicie? Mam własnie taką kreatynę i nie jestem pewien czy stosować się do zaleceń producenta, chociaż firma jest znana i ceniona, więc z całą pewnością zna się na rzeczy. Proszę o odpowiedź.: "MULTIPOWER CREATINE INSTANT to monowodzian kreatyny w postaci proszku. Kreatyna podawana [...]

[...] Kupiłem sobie odżywkę Aminostar creatine plus 150 kap. i mam w związku z tym do Was kilka pytań. Najpierw może zamieszczę skład : Zawartość jednej kapsułki: - monohydrat kreatyny 300mg -L-glutamina 150mg -D-ryboza 25mg - kwas alfaliponowy 10mg - dextroza 100mg Zaleca się przyjmowanie 10-15 kapsułek dziennie. Czy do tego trzeba stosować jakieś [...]

[...] urządzenie, które programuję sobie sam, kończy się insulina, pakuję nową fiolkę. Proszę o rzeczowe, mądre wypowiedzi. Niedługo planuję rozpocząć suplementację monohydratem kreatyny. Wiem, że wiele osób zjada wówczas węgle proste, w celu szybkiego wyrzutu insuliny. Nie wiem, dlaczego tak robią, może mnie ktoś oświeci. Ja insulinę reguluję sobie [...]

[...] ten trening kontynuować. Zależy mi właśnie na zbudowaniu masy i poprawie kondycji bo spalać to i tak nie mam czego :D. Kilka dni temu kupiłem też 2 opakowania monohydratu kreatyny BioTecha po 300g jedno, Dextroze 1000g ActivLaba i mam ponad 100zł na jakiegoś Gainerka. No i tutaj mam kilka pytań: 1.Jeśli HST bym wykonywał co drugi dzień to [...]

[...] bo jestem zdesperowany Widziałem ze ty ludzie znają się na tym wiec proszę o rade Co i jak jeść, co i jak ćwiczyć i ile ( na siłowni), co brać ( jakieś hmb,aminokwasy,kreatyny) sam nie chce kombinować, bo wiem ze jak nieodpowiednio będę to bral to mogę narobić więcej złego niż dobrego Pieniądze nie graja roli i środki tez proszę o rade Z [...]

[...] uwagę te aspekty tj. samoobrona, siła, lipo, plaża. Sztukie walki i po sprawie ale niestety nie mam gdzie na to chodzić póki co. Jak rozdzielić suple? Odpowiadam od razu, że kreatyny etc. W rachubę nie wchodzą. Jeszcze kilka informacji dodam: Mam 17lat, mc etc. Odpadają bo mój kręgosłup muszę oszczędzać. Zmieniony przez - xXx 222 w dniu [...]

[...] na cykl 6 tygodniowy do tych supli co będzie lepsze split czy fbw?? myślałem nad splitem z priorytetem na biceps i triceps. Myślałem żeby brać w ten sposób: DT: rano- 5 g kreatyny, 20 g dekstrozy po treningu- 5 g kreatyny, 40 g dekstrozy, 40 g bialka z ostrowi Posiłku chyba nie będę mógł spożyć po treningu bo kreatyna się nie będzie tak łatwo [...]

[...] jeden rok pod okiem kumpla (wczesniej gdzies pol roku na 'domowej silowni' lightowo u innego kolegi co mial laweczke ustawiona z krzesel i 2 hantle 10kg), mialem jeden cykl kreatyny-monohydrat Co myslicie? Foty robione komorka dlatego szczegolow nie zobaczycie ;/. Sory za jakosc, pozniej zmienilem naswietlenie to lepiej wyszlo. Robione [...]

[...] Omegi, Białka, Bcaa itd. bo to inaczej na organizm działa i można jeść non stop, tak jak to robię. Ale chodzi mi o to, żeby teraz zrobić cykl na Super Pumpie, ale bez kreatyny, a jak skończę staka to wtedy chce zrobić od razu cykl kratynowy, z czym łączyć lepiej Aakg, czy brac w obu przypadkach? Co dokupić? Co z czym łączyć? Jak najlepiej [...]

[...] sylwetka, najlepiej 86-7kg i styka:) 2) 18lat 3) 83kg/183cm 4) sensownego treningu z dietą ok ~2,5roku 5) masa 6) HP, S.A.W, Xpand, Creatine Xplode, poj. formy kreatyny 7) spalaczy nie stosowałem nigdy 8) cykl na HP+Creatine Xplode skończyłem 1.listopada 9) 51dni wolnych od kreatyny 10) ~2g/kg b, 4-5,5g/kg ww, 1,2g/kg tł [...]