co do kreatyny na mase

Czytam to forum od dluzszego czasu i nasunelo mi sie kilka pytan na ktorych odpowiedzi nie znalazlem. Mam nadzieje ze pomozecie ;) 1) METABOLIZM: jak wiadomo jedzenie czesto przyspiesza metabolizm-tak wiec przy diecie redukcyjnej zaleca sie te 5-6 malych posilkow. Przy diecie na mase metabolizmu chyba nie powinno sie przyspieszac-czemu wiec zaleca [...]

[...] iść w siłę itp dziękuję z góry za wprowadzenie mnie w świat siłowni poprawnie ponieważ ilekroć pytałem ludzi każdy mówi co innego i tu jest problem. Myślę o stosowaniu samej kreatyny monohydrat jeśli będzie miała jakiś sens. Płeć: M Wiek: 20 Waga: 56 Wzrost: 180 Cel treningowy: Iść w siłę i w masę mięśniową Staż treningowy na [...]

[...] żeglarstwo, bieganie, kitesurfing stosowane wcześniej spalacze : ThermoSpeed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ThermoSpeed-30dni, Tauryna ilość dni wolnych od kreatyny: ok 500 przewidziane finanse na cykl: ? uwagi i sugestie: Mam bardzo rozbudowane mięśnie nóg, które straciły niestety rzeźbę i nagromadził się w nich tłuszcz [...]

[...] inne sporty: Rower stosowane wcześniej spalacze : Dyma burn x 2 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Dyma burn,wpc ostrowia,cm1250,bcaa+eaa ilość dni wolnych od kreatyny: ----- przewidziane finanse na cykl: na cały planuje wydać około 1000 zł ale nie odrazu tylko kupować sobie po trochu aż zakupię wszytsko (max do czerwa będzie [...]

[...] na stanie mam sporo roznych suplementow. Suplementacja obecnie: Rano przed treningiem jedna miarka GameDay i 4 kaps. Black Devil Po treningu pije Mutant Mass (3miarki) + 5g kreatyny z woda bo z mlekiem za slodkie :D Wieczorem 4kaps Blac Devil i 2 miarki Mutant Mass W dni bez trenignu zmniejszam ilosc na 2 miarki rano a wieczorem nie pije. [...]

Witam moj staz treningowy to ok 2,5 roku. niedawno skonczylem 1 cykl kreatyny... Co sadzicie o suplemacji naprzemian kreatyny (Olimp kre-alkalyn) z glutamina (Olimp l-glutamina) chodzi mi o 6 tygodniu i kreatyna 6 tygodniu glutamina. Chcialbym robic nastepujacy plan: 4 tygodnie trening przygotywujacy 6 tygodni trening silowy + kreatyna + tauuryna [...]

[...] na mase dobre jakosci . Ulozylem sobie dietke wysoko bialkowa itp. Do tego potrzebuje tez kilku supli i zastanawiam sie co brac. myslalem gowie o kupieniu bialka, bostera, kreatyny. PRosil bym o pomoc i podanie konkretnych odzywek + rozpiske jak i kiedy to brac. Cena cyklu nie gra roli ! 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 78 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: [...]

Witam Panow mam do was prosbe tak jak w temacie pomoc z suplami. CHcem zaczac jakis maly cykl ale wogle nie mam pomyslu co zakupic. cykl typowy na mase sucha mase. Nie chcem zabardzo zadnych gainerow, bialek bo miecha mam kawalek diete trzymam. myslalem cos o staku kreatynowym. cm3 albo storm lub jakis booster + amino. Dodam ze nie mam zabardzo [...]

[...] ćwiczę dla własnej satysfakcji , że coś potrafię ,że umię się obronić , ćwiczyłem przedtem trochę na siłowni (pierwsze rozczarowania , myślałem że urosnę po jednym cyklu kreatyny , że po miesiącu trenowania będę wielki) teraz wiem co to znaczy trenować na siłowni , wiem że dla uzyskania efektów potrzebny jest czas , obecnie jest koniec [...]

[...] dostępnych środków). Myślałem o CEL Cycle Assist + Rapab + ODBLOK (ale jaki, i jaki do jakiego PH) + no właśnie, co jeszcze ? Przed cyklem planuje wziąśc pojedyńczą formę kreatyny (i brać ją również podczas cyklu, tak do połowy, by polepszyć efekty) a po cyklu szybko wejść na jakiś stak kreatynowy. Do tego odżywka białkowa, witaminy, omega.

Witam! Mam 20lat , 185cm wzrostu i wazę 89kg i chodzę na siłownie od roku ( w tym 3 miesiące przerwy wakacyjnej niestety) Teraz jadę na masę- w sumie wyjdzie 6 tyg. i od nowego roku chciałbym zacząć trening siłowy połaczony z masowy, aby nie mieć zbyt dużych spadków w masie. Chciałbym mieć 3 treningi w tygodniu i ułożyłem coś takiego- Co sadzicie [...]

[...] mi absurdalne 3,550 kcal. a tyle jest ciężko w siebie wsunąć jedząc w miarę czysto :) Będę wspomagał się bulkiem od STB (wyłącznie okołotreningowo ze względu na zawartość kreatyny i aminokwasów rozgałęzionych) oraz ze względu na problemy (być może) z wsunięciem w siebie tyle jedzenia jakimś niskobiałkowym gainerem (ten sfd jest [...]

[...] podaży suplementów podczas diety Low Carb na masę i formy, w jakiej powinny być one przyjmowane. Więc przechodzę do meritum: 1. Rozumiem, że mam spożywać monohydrat kreatyny w proszku. W jakich ilościach i o jakiej porze dnia ?? 2. BCAA w kapsułkach czy w proszku ?? I tutaj również takie samo pytanie jak w przypadku kreatyny... po ile i [...]

[...] bialeczkiem do diety. Zapieprzam jak trza, intensywny trening siłowy i kardio 4-5 razy w tygodniu. Dieta tez jest odpowiednia do redukcji. I jeszcze co myślicie o dorzuceniu kreatyny? 2) wiek 23 3) waga/wzrost 82/179 4) staż treningowy ok. 6 lat 5) cel cyklu spalenie około 8kg bf 6) stosowane już wcześniej suplementy wszystko co możliwe oprócz [...]

[...] 60g białka, 2g tłuszczu, 143g węgli Łącznie: 3347kcal, 206g białka, 55g tłsuzczu, 495g węgli. Wiek 17, zrost 172, waga 77kg na czczo z rana. Dodatkowo będę stosował mono kreatyny z vitalmaxa i możliwe, że beta-alaninę (później dam odpowiedź, narazie idę o tym poczytać - czy moge:) Organizm w treningu na masę powinien dostawać najwięcej [...]

[...] 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (trening 2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, łamana, gryf prosty, łamany, hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Monohydrat kreatyny Olimp

Cześć mam dietka do oceny Mam 178cm. i wazę 89 kg. Dieta na masę w moim wykonaniu: Na pół godz. przed 1 posiłkiem łyżeczka czubata monohydratu kreatyny 1 posiłek godz 8.30 Twarożek 200 g Kromka chleba pełnoziarnistego z wędliną lub Jogurt naturalny+musli+błonnik 2 posiłek godz.12 3 kromki chleba pełnoziarnistego z chudą [...]

Witam wszystkich. Właśnie jestem podczas cyklu mety i kreatyny. Planuje zjeść 100 tabsów mety i 500g kreatyny. Mam co do tego cyklu kilka pytań: 1.Czy kreatyna nie osłabi działania mety,a jeśli nie to czy po skończonym cyklu pomoże utrzymać zdobytą masę. 2.Jeśli kreatyna niewiele pomoże to co najlepiej po takim cyklu brać? I ostatnie pytanko: CZy [...]

[...] Białka albo Gainer z koncentratem, wszystko na wodzie ? W między czasie kawa z mlekiem nie zaszkodzi ? Dodam, że śniadanie po mniej więcej 2 godzinach b) Monohydrat kreatyny z koncentratem albo Gainerem albo wszystko razem na raz ? Mieszane z wodą. 2. Jeśli nie mogę rano na czczo wypić Mono w DNT, to kiedy będzie najlepsza pora ? 3. [...]

[...] gramy w pilke nozna(czyli co 2 dzien bieganie). Aha chcialbym przytyc czyli na mase noi jak masa to i sila, nie wiem wymyslcie cos zeby bylo dobrze. Bralem kiedys jakies tam kreatyny i hmb itp ale jeszcze sie tak nie znalem, jak mi doradzili w sklepie tak kupywalem a gdy dowiedzialem sie o sfd od razu siegam po pomoc doswiadczonych ludzi. Czyli [...]