co do kreatyny na mase

[...] pijac mleko dostarczasz odrobine wiecej bialka w koktajlu no i lepiej smakuje. Mleko powinno byc odtluszczone poniewaz tluszcz chanuje wchlanianie bialka i monohydratu kreatyny ktory jest w skladzi gain bolic. Co sie tyczy dawek to mozesz poeksperymentowac od 50 do 100g na porcje i obserwuj co sie dzieje. Gainer nie ma za zadanie [...]

[...] samo...też ma sens...myslę ,że na pewno pomoże zrobić troche siły:)))) jeśli chodzi o masę to raczej bardzo delikatny wpływ. Możesz wziąć TT+ZMA+ALC (albo gotowy mix czyli Acetabolan) jako dodatek do kreatyny i tuż po niej...spadki też powinny byc mniejsze:)))))) P.S> nie kumam z tym koxiarzem? o co Ci chodzi? Moderator Działu Suplementacja

Ja na pierwszym cyklu na EE kreatyny przytyłem 8kg w 5 tygodni i to w mase dobrej jakości Siła też miło skoczyła, ale nie wiem ile dokładnie, nie sprawdzam maxów ;p A co do tego ile z tego zostało ciężko powiedzieć, bo aktualnie waże 10kg mniej niż po tamtym cyklu (-%

[...] temat witamin moge chyba miec inne zdanie? bo poza celem- zrobic mase miesniowa, mam tez cel-byc zdrowym i nie chce sie faszerowac nadmierna chemia, tak samo nie chce brac kreatyny,hmb czy innych smieci. Co do gainera to sie zastanowie... puki co tylko spytalem. BTW. 2h treningu,moze przesadzilem ale 1,5h napewno- na forum przeczytalem ze przy [...]

[...] spore. Najlepiej w twoim przypadku będzie zrzucić sporo tłuszczu po tym zmienić dietę na nieco bardziej kaloryczną i wejść na masę i wtedy jak masz tendencję do nabierania sporych ilości wody to najlepiej jabłczan kreatyny bo nie prowadzi do takiej dużej retencji a jak nie to śmiało monohydrat 5g dziennie najlepiej rano ale to po redukcji

jezeli moge Ci cos doradzic to Cell pump jest suplementem po-treningowym na regeneracje i jednym ze skladnikow jest jakas tam forma kreatyny, co do mono to bierzesz 5g z rana najlepiej po wypiciu czegos cieplego zeby rozgrzac zoladek and nastepne 5g zaraz po treningu ale obydwie odzywki zostawilbym na mase

[...] Nie niweluje dzialania zadnego z pozostalcyh suplementow ( z tego co wiem) a moze pomoze mi pre gram tluszczyku sie pozbyc :) Aczkolwiek nie upieram sie przy swoim bo czlowiek uczy sie cale zycie. A jesli chodzi o przymowanie HMB i kreatyny razem (czasem nie ma czasu i wtedy mieszam te 2 suplementy w jednej szklance) czy tak mozna? chris

[...] a na drugi cykl... naprawdę jset takie bogactwo że można wybierać i wybierać, ja na tewoim miejscu spróbowałbym jeszcze coś innego niż xpand, może nawet zastanowiłbym się nad stakiem ale typu zellbolan, który ma prostsze formy np. kreatyny, czy już nad czymś co posiada np. jabłczan i też b. dobrze się sprawdza- chyba że może jakieś połączenie...

[...] pompa i definicja mięśni 6.stosowane suplementy - kreatyna mono 7.stosowane spalacze - brak 8.suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9.ilość dni wolnych od kreatyny - około 10 miesięcy 10.informacje na temat diety - masa (b/t/w/kcal) (185/88/388/3300) 11.przewidziane finanse - do 150zl Ktoś mógłby mi teraz pomóc z wyborem [...]

[...] brakuje Ci kalorii to przemysl sprawe, bo moze lepiej wyjdzie gainer. O czystych aminokwasach raczej nie dyskutuje, bo to inna sprawa jest. Sa raczej dobre jako transporter do kreatyny, zazywane od razu po treningu itp. Inne zastosowanie po prostu. Przy budownaiu masy gainer albo bialko i nikt Ci ostatecnzie nie powie co wybrac :D Pozdrawiam :D

[...] dla przedstawicieli sportów gdzie liczy się siła a drugo planową postacią jest masa . Przyrost siły powodowany jest prostym mechanizmem podobnym do działania fosforanukreatyny . Anavar powoduje wzrost stężenia kreatyny wewnątrz komórek mięsni poprzecznie prążkowanych. W kulturystyce aby zdobyć znaczne przyrosty stosowany jest najczęściej z [...]

No dobrze, czyli według was darować sobie masę i pojsc obecnie w redukcję , okej. Przedtreningowka na redukcję wydaje mi się że to dobry wybór? A co do samej kreatyny na redukcji? Nie sprawdzi się to połączenie żeby dodatkowo złapać trochę suchej masy?

[...] na oko jak na typowej masowce, tylko trzeba naprawde sie wysilic i obserwowac reakcje naszego ciala. co do supli proponuje wybrac jakis stack+orotan np lub tez inna forme kreatyny. z dodatkow natomiast bcaa oraz jakis lajtowy spalacz ktory pomoze w tym, by nie lapac zbednego tluczu. moja propozycje: stack: [...]

hehe - ciekawe - ale chciałbym jeszcze poczytać wypowiedzi tych co to stosowali - ewentualnie mogę pociągnąć teraz cell pumpa , potem luty, marzec bez kreatyny i w kwietniu wskoczyć na taki metabolic pump lub coś podobnego - tylko nie wiem czy się wyrobię ... - w kwietniu myslałem o pociągnięciu diety tłuszczowej na zbicie nabytych balastów - [...]

[...] w tygodniu i wcielasz go w zycie... masz juz diete i trening ...nastepnie mozesz pomyslec o gainerze w celu uzupelnienia brakow w diecie jesli takowe istnieja...i dorzuceniu kreatyny skoro musisz ze masz juz jakis staz... aminokwasy zbedne...ale jak juz maszto mozesz brac przed kazdym posikiem ok 4 g... powinnienes takze zaopatrzyc sie w preparat [...]

[...] w Treningu 2. dział odżywianie, temat "robimy dużą masę" by Quazar 3. pobaw się dobre pół roku z dietą, zobacz jakie da Ci efekty, i jak już będziesz pewny że bez kreatyny się nie obejdziesz to sobie kup jakieś mono co do oceny fotki no to cóż... widać że coś tam robisz, wynik 95kg w Twoim wieku to całkiem nieźle... masz dobrą budowę [...]

[...] z Treca i jeszcze mi zostało z 2-3 tygodnie cyklu i chce kupic gainera zeby podtrzymac mase zeby za szybko nie zleciało. Czyli co radzicei zebym kupil ? A i jeszcze jedno pytanie: Moge po cyklu kreatynowym jesc dalej suple typu gainer ? Bo do kreatyny powinno sie wrocic na kolejne cykle po 3-4 miesiacach ? A i dziekuje za blyskawiczna odpowiedz

[...] się przyzwyczaj jeśli chcesz go ukończyć. Ponadto zdania co do tego czy spala on tłuszcz są cokolwiek podzielone. Co do kolegów to popatrz jakimi metodami oni ćwiczą, może warto coś naśladować. Najlepiej wklej swój plan to coś się wykombinuje. Częste zmiant gwarantują rozwój. Diete masz? Lepiej dobrze ją ułóż żeby zmaksymalizować efekty kreatyny.

"Na samym początku napisalem, że chodzi mi głównie o mase. Które suplementy oprócz kreatyny, (ktora chyba odpada) polecilibyście mi na ten czas? Dietka wiadomo musi być, odp trening, odp regeneracja, itp. Ale suple tez są wazne. Co lepiej zapodać na ten czas: białko, HMB, aminokwasy (czy wszystko naraz;D)?" chyba jednak nie do konca masz [...]

[...] pojawilo sie lepsze "użylenie" i sylwetka stala sie pelniejsza - pierwszy raz widac tak znaczaca poprawe po kreatynie takze napewno to zasluga alkalizowanej kreatyny - i co wazne i istotne - nie zalalo mnie woda - mono robilo to okrutnie co do sily - hmm zawsze cwiczylem na wyglad nie sile - ale mysle ze 5 kg na lawie napewno [...]