Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
163
Mam dylemat w postanowieniach noworocznych sobie wpisałem że muszę przytyć bo jestem chudy jak szkapa :(chce przytyć jak najwięcej oczywiście chodzi o masę mięśniową.Mam siłkę w domu zawdzięczam to bratu ćwiczyłem miesiąc potem zrobiłem sobie przerwę (wiem że takie krótkie treningi są wykluczone)potem brałem Hard massa ale to okazało się błędem przytyłem 3 kilo ale potem schudłem 2 kilo.Teraz wracam do treningu i chcę sobie kupić dobrą odżywkę na mase żeby porządnie przytyć.Wiem że na cud nie moge co liczyć ale jaką odżywkę mi proponujecie myślałem o kreatynie.Z góry dziękuje
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -
Szacuny
29
Napisanych postów
3095
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25822
Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild
Szacuny
9
Napisanych postów
2251
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32554
dzakas001 dobra radaNajważniejsza jest dieta i sam trening. Nie przybierasz na masie ponieważ nie masz zrównoważonej diety. Najpierw ułóż dietę, a dopiero później rozejrzyj się na odżywkami, które uzupełnią Ci braki w diecie.
Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2010-03-04 07:02:45
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
163
Każdy organizm jest inny , mnie się wydaje że 2500-3500 kalorii to raczej norma , a nie cykl masowy , przy dużym wysiłku fizycznym zapotrzebowanie o dużo większe , tym bardziej że chłopak jest w okresie dojrzewania.
Szacuny
29
Napisanych postów
3095
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25822
Dodam iz gaienrow zjadlem lekką reką 40 kg jakby mi wchodzilo po kazdym 3kg tak jak niektorzy sadza 3 kg wagi to kazdy sobie wniosek wyciagnie szczegolnie ze jesli ktos nie moze przytyc to znaczy ze ma szybka przemiane materii w dodatku pewnie zje..anie je i taka smieszna porcja gainera spowoduje spalenie a nie odlozenie jak juz jechalem na gainerze to okolo 300 gram dziennie co dawalo jakies 1200 kalorii lekka reka + ostre wpi..lanie. Tobie polecam cwiczyc na sucho i tak narazie nie osiagniesz nic w szybkim czasie ja jechalem cale technikum bez odzwek i doszedlem do 135 kg na laweczce przy 190cm wzrostu i 73.5 kg wagi i mialem kolo 39 w lapie i tak naprawde tez niewiele jadlem lecz wszystko wymaga czasu. Dodam iz w ciagu roku przytylem 14 kg
Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-03-04 16:46:30
Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild