Doskonały Suplement na masę

Mam dylemat w postanowieniach noworocznych sobie wpisałem że muszę przytyć bo jestem chudy jak szkapa :(chce przytyć jak najwięcej oczywiście chodzi o masę mięśniową.Mam siłkę w domu zawdzięczam to bratu ćwiczyłem miesiąc potem zrobiłem sobie przerwę (wiem że takie krótkie treningi są wykluczone)potem brałem Hard massa ale to okazało się błędem przytyłem 3 kilo ale potem schudłem 2 kilo.Teraz wracam do treningu i chcę sobie kupić dobrą odżywkę na mase żeby porządnie przytyć.Wiem że na cud nie moge co liczyć ale jaką odżywkę mi proponujecie myślałem o kreatynie.Z góry dziękuje

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 172

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : Hard mass

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2 miesiące

nie potrzebujesz na razie żadnych suplementów
wystarczy Ci żebyś zwracał uwagę na to co zjadasz, oraz żeby dopracować technikę treningu

dzakas001 dobra radaNajważniejsza jest dieta i sam trening. Nie przybierasz na masie ponieważ nie masz zrównoważonej diety. Najpierw ułóż dietę, a dopiero później rozejrzyj się na odżywkami, które uzupełnią Ci braki w diecie.

Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2010-03-04 07:02:45

Dieta na poziomie 5000-7000 kcal oraz odpowiedni trening masowy i z czasem powinno być dobrze , pozdrawiam.

Arturo85
7000 kcal przy 60 kg?? Ja przy 2500-3000 kcal tyłem przy tej wadze.

Każdy organizm jest inny , mnie się wydaje że 2500-3500 kalorii to raczej norma , a nie cykl masowy , przy dużym wysiłku fizycznym zapotrzebowanie o dużo większe , tym bardziej że chłopak jest w okresie dojrzewania.

tak najlepiej niech wejdzie na 10 000kcal

nie kupuje suplementów tylko wez sie za dietę,z twoja wag diet powinna sie zakrecic około 3000kcal.Wiec zaplanuj sobie diet i jedziesz ostro

Dodam iz gaienrow zjadlem lekką reką 40 kg jakby mi wchodzilo po kazdym 3kg tak jak niektorzy sadza 3 kg wagi to kazdy sobie wniosek wyciagnie szczegolnie ze jesli ktos nie moze przytyc to znaczy ze ma szybka przemiane materii w dodatku pewnie zje..anie je i taka smieszna porcja gainera spowoduje spalenie a nie odlozenie jak juz jechalem na gainerze to okolo 300 gram dziennie co dawalo jakies 1200 kalorii lekka reka + ostre wpi..lanie. Tobie polecam cwiczyc na sucho i tak narazie nie osiagniesz nic w szybkim czasie ja jechalem cale technikum bez odzwek i doszedlem do 135 kg na laweczce przy 190cm wzrostu i 73.5 kg wagi i mialem kolo 39 w lapie i tak naprawde tez niewiele jadlem lecz wszystko wymaga czasu. Dodam iz w ciagu roku przytylem 14 kg

Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-03-04 16:46:30