ciepły

przestać ćwiczyć a tak na poważnie to korzystanie z sauny i zimno-ciepły prysznic po treningu zmniejsza troche zakwasy PS. a dieta jest? bo od nieh głownie zależy tempo regeneracji

SAUNA , a ja nie masz możliwosci to po kazdym treningu na przemian cieply zimny przysznic po kilkadziesiat sekund, poimoze na regeneracje mieśni

Coś sobie naciągnąłeś. Nie ma się czym przejmować- minie. Staraj się to miejsce ewentualnie wygrzewać, ciepły prysznic też dobrze powinien zrobić.

-naprzemienny zimny ciepły przysznic na miejsce gdzie skóra nie jest naciągnięta .powtórzyć kilka razy razem powinno trwać conajmniej kilka min -okłady z lodu

odpoczynek, odnowa biologiczna(sauna,masaze, cieply-zimny prysznic) zma, bcaa, produkty zwiekszajace bilans azotowy(zwiekszaja przeplyw krwi zylnej przez naczynia krwionosne wraz z substancjami odzywczymi i tlenem) i wiele innych prawidlowa dobrze zbilansowana dieta zaspokaja wymagania dobrej regeneracji. suple sa dodatkowym motorem [...]

wez mutanta przypilnuj odzywianie bo bez niego tak jak bez nogi - ciezko bedzie gainer nie powinien byc panaceum tylko ewentualnoscia wiec staraj sie wyrabiac a jesli zaistnieje potrzeba uzupelniaj gainerem - Mutant Mass jest ok a jesli chcialbys spozyc czasem cieply i wartosciowy posilek przede wszystkim to polecam Master Meal z Activlab - [...]

Nowy material jeszcze cieply http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fe6E3LNWC2M

Ciepły prysznic jest konieczny po siłowni- żeby nie śmierdzieć.... A co do redukcji ewentualnych zakwasów, jak też relaksująco - regeneracyjnie za pomocą prysznica, stosuje się tzw. bicze wodne, lub kąpiele w ciepłej i zimnej wodzie naprzemiennie, aby pobudzić układ krwionośny. To nie jest zwykły prysznic. Co do wpływu placebo oraz psychiki na [...]

ciepły prysznic w to miejsce i masowanie, to wszystko co możesz zrobić, ewentualnie jakiegos tapsa przeciwbólowego

Pij więcej wody - Przed treningiem (a do tego posiłku przed treningiem daj może jakiś ciepły napój). Ale mam też propozycje żebyś pozmieniał dane produkty - np.: makaron zamiast ryżu - Żebyś być pewnym że to nie przez dietę. Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-04-06 00:00:08

[...] po dłoniach, stopach, przedramionach i łydkach. Może to być bowiem spory szok dla organizmu. Potem, z każdym tygodniem, wydłużasz o kilka sekund zimny natrysk, a skracasz ciepły. No i wtedy lejesz już na całe ciało. Ważna uwaga. Zarówno na początku kuracji, w środku jak i na końcu, zimny strumień musi być na końcu! Ważne, by docelowo kąpać się [...]

[...] czas. Można sobie ustawić wyłącznik czasowy (dokupujemy osobno w każdym sklepie elektrycznym za 15-20zł) tak, by potrawa była gotowa, kiedy wracamy z pracy - i mamy ciepły posiłek. Wolnowar nie wymaga nawet dodawania ani kropli wody - wystarczy woda zawarta w warzywach, ale trzeba odpowiednio umiejscowić mięso, żeby się nie przesuszyło. [...]

[...] pierwszej albo drugiej części>. mysle ze jest to mądre, ale jak jush mowil zaborek dobre jest w DH gdzie nie za bardzo patrzy sie na mase tylko na wytrzymalosc, inaczej bardzo podwyzsza mase rowerku<jesli bawisz sie XC albo trialem to sobie odpusc> Pozdrawiam I love gołe baby and ciepły bigos and rowerki ofcoz...

[...] mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu. Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając kolana. Ostrożnie masuj bolesne mięśnie. Stosuj wilgotne i ciepłe okłady na łydki. Weź ciepły prysznic. W większości przypadków skurcz łydki przechodzi po kilku minutach samoistnie i nie są potrzebne inne środki zapobiegawcze.

kilka godzin temu zrobilem sobie injekcje w bark. powiem tak- nie wiem jaka jest tego przyczyna, nie pierwszy raz sam roibe sobie zastrzyk (a raczej zawsze robilem samemu) i juz po kilku h czuje bol, a co gorsze opuchlizna w miejscu i okolicy injekcji. Co sadzicie? moglem ja cos zepsuc? wszystko sterylne odkazone, igla 0.5 cala ladnie w miesien [...]

Polecam Ci kofeinę (filiżanka kawy lub herbaty, kola), bo kofeina nadbudowuje połączenia miozyny z aktyną, które są uszkadzane podczas treningu. Zimno-ciepły, naprzemienny natrysk wodą też trochę pomaga. Po treningu jedz coś bogatego w białko i kalorie. Możesz też masować obolałe mięśnie.

jesli w ciagu dnia w tygodniu jadam np 7 bulek razowych z wedlina/serem zoltym/tunczykiem/serem bialym, pozniej ide na silownie, i po powrocie gotuje piers z kuraczaka z ryzem i jem cieply posilek.. i dodatkow do tej pory jeszcze rano , przed treningiem, 30 min po treningu i przed spaniem pilem bialko... jest sens kupowac tego gainera?

1. ile mniej więcej truchtać na wiośle przed treningiem? bo ja truchtam z 2 minuty i nie wiem czy to nie jest za mało. na wiosle chyba sie wiosluje a nie truchta, truchtać mozna na biezni 2 min starczą tylko pamietaj aby to nie byla cala rozgrzewka 2. czy podczas treningu stać czy siedzieć podczas przerw między seriami? nie siedz, siedza stare [...]

Byle w inne miejsce hm... No wszystko spoko ale mija 48h ja siedzieć nie mogę i czuć jakby mi ktoś pod skórę włożył ciepły kamień :) boje sie walić w udo, że ani nie pochodzę ani nie siąde bo dupa boli o aerobach to pomaze, a jak machne w bark to nic nie poćwiczę i chyba to zacznę qrwa pić Strzykawka 2ml, nabieram 0,9/40mm Bije 0,6/30mm - wiem [...]

ja tez mam, i na mnie to dobrze wplywa, bo wiem ze trening byl dobry i klatka mi dobrze rosnie, choć zakwasy nie moga byc wyznacznikiem dobrego treningu. normalne ze cie pali, zobacz ze podczas cwiczenia na dany mięsień jest on cieply zawsze.