ciepły

Zamarzl i sie nie zkrystalizowal? slaby musi byc Mozna wbijac spokojnie, BTW ja tez wole wbijac cieply, przyjemniej sie rozchodzi

[...] linkiem: https://athletes.zone/challenges/1848 W ramach startowego każdy zawodnik otrzyma pamiątkowy worko plecak, tablicę imienną (Para otrzymuje jedną pamiątkową tablicę), ciepły posiłek...i pewnie coś jeszcze :) Organizator wykupi zbiorowe ubezpieczenie NW uczestników na dzień imprezy. W trakcie imprezy dyżur pełnić będzie ratownik medyczny. [...]

okladam codziennie lodem i widze ze staw nie jest juz taki cieply jak wczesniej. mam nadzieje ze bedzie ok

w Kauflandzie są dobre pojemniki. Pozatym ile trenujesz? Mnie juz wali to jak wygląda, smakuje i czy jest zimny/ciepły posiłek :)) po prostu jem nie ma co wybrzydzać 8-)

W każdym pojemniku posiłek po czasie będzie zimny. Jeżeli tak bardzo Ci to przeszkadza to kup specjalny pojemnik termiczny. Po kilku godzinach posiłek powinien być jeszcze w miarę ciepły. Na allegro znajdziesz fajne do 150zł.

Masaz, sauna, naprzemienny prysznic cieply/zimny, oraz nieforsowne zajecia na basenie sa jak najbardziej wskazane, i pomagaja w regeneracji. A co do plywania zaraz po cwiczeniu to nie do konca moge sie zgodzic - uwazam ze lepiej dla miesni jak sie porzadnie najesz Zaraz po treningu - umiarkowane ilosci bialka, duza ilosc weglowodanow (wskazane [...]

[...] Cię skalpel %-) Jeszcze mi się przypomniało, że są różne maseczki w drogeriach. Poza tym może spozywaj więcej witaminy C (synteza kolagenu), bierz prysznic naprzemiennie ciepły i zimny, pij dużo wody, nie pal papierosów, nie opalaj się, chodź na saunę. To chyab wszystkie "domowe" sposoby :-) Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-05 20:59:53

w sumie mógłbym zjeść chłodny ale ciepły chyba by był smaczniejszy do rodzynek i sera białego :D

3 piwa na tydzien to zaden problem... a tak miedzy nami dasz rade wytrzymac bez zimnego browarka w cieply wieczorek, z goraca kobieta obok i ulubionym meczykiem w TV?

moze masz staw przeziebiony zrob sobie cieply oklad na lokiec i bark bo jest przyczepiona kosc lokciowa do barku i masci rozgrzewajace powinno przejsc

Przetrenowaniu mięśni łatwiej zapobiegać, niż później niwelować objawy. Potrzebny jest odpowiedni trening, dieta i czas na regenerację. Po fakcie trzeba się oszczędzać- odpoczynek jest najważniejszy, można stosować prysznice:ciepły i lodowaty na przemian, masaże i okłady.

a nie lepiej kupic szejkera w sklepie SFD za 9 zl ? ja raz zrobilem gainera i stal tylko godzine w czasie treningu zeby wypic zaraz po i smak ochydny zrobil sie cieply i jakos dziwnie napecznial

Nie ma to jak dobry ciepły prysznic, dobry pełnowartościowy posiłek i przynajmniej 8 godzinny sen.

Z racji tego, że chodzę 2 dni na praktyki 3 dni do szkoły to: Rano: 2 bułki z szynką Drugie Śniadanie: 6 skibek chleba oraz ciepły posiłek. Obiad: Ziemniaki z sosem, kebab, pizza, rosół z mięsem, zupa ogórkowa, pieczarkowa. (tu wymieniłem nie to co jem jednego dnia) Kolacja: Jajecznica, bądź 3 bułki z szynką. Wiem odżywam się tragicznie, ale nie [...]

mozesz robić hgartowanie ciepły zimny i tak zrobić parę powtórzeń

bylem tez u niego z miecha temu ale nieraz takie objawy mam alegri nie mialem robionej badan ale co zrobic z tym ze nieraz senny jestem i nic mi sie niechce jestem raz zimny i raz cieply ?? to normalne w zime tego niemialem

wczoraj miałem takie zawkasy miesni brzucha że trudno mi wstac było z pozycji lezacej i ty mi o bólu ręki nie mów. Na zakwasy nejlepszy ciepły prysznic, najważniejsze żeby nie było ich na poszczególnych partiach które ćwiczysz w danym dniu jak masz zakwasy 3 dni to akurat mina do nastepnego treningu więc jest dobrze!!

jak zaczniesz cwiczyc to licz sie ze bede rozstepy ;) ale mozesz je troche zmniejszysz i zapobiec powstawianiu innych :) mam tak samo problem z nimi dzis wlasnie kupilem krem z mocznikiem 30% zobaczymy :)) smarowalem nivea i pomagalo wybielily sie i stale sie mneij widoczne :) zobaczymy , kup masc i sparuj przed treningiem te partie ktore masz [...]

I jeszcze jedno zrób sobie ciepły okładzik na to miejsce najlepiej termofor. Rozgrzeje ukrwi przemiesza rozpuści........

Daniel172 - "witam kolega prosił abym sie zapytał co powinno sie jesc przed startem trenuje on biegi długodystansowe" Poskakałem wczoraj trochę po zaprzyjaźnionych forach i znalałem coś co napewno przyda się Twojemu koledze. Są to najważniejsze fragmenty z wypowiedzi mniej lub bardziej zapalonych biegaczy o tym jak min oni przygotowują [...]