zauwazylem ze mam ustabilizowany oddech poki ciepla woda sie leje, zmieniam na lodowatą to od srodka czuje koneicznosc złapania wielkiego oddechu i zaczalem sie zastanawiac dlaczego tak jest... *oto wiadomosci jakie udalo mi sie zdobyc: "NIE wolno Ci stosowac lodowatego prysznicu ma byc cieply i chlodny/zimny, a nie lodowaty bo lodowaty [...]
[...] biegam już od miesiaca (każde podjete próby kończą sie załamaniem nerwowym),teraz rower "out" i niektóre ćwiczenia (po których ból wracał).Dużo pływam wzmacniam "core"-m.środka i rozciągam na wałku do masażu,nawet próbowałam terapie zimno-ciepło(lodowata kompiel i ciepły prysznic).Do tej pory bez zmnian,NIE MOGĘ BIEGAĆ:( to jakiś koszmar
[...] będzie taniej zamarynuj/dodaj przypraw i upiecz w piekarniku pierwszy posiłek możesz zjeść na ciepło kolejne juz na zimno imo lepsza opcja pieczony własnoręcznie surowy wieprz niz szynka 'kupna' wtedy dasz 200-300gram jednorazowo a węgle to chleb,czy ciepły makaron/ryż/kasza - nie ma znaczenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-06 11:30:00
[...] dobry na początek biegaj truchtem bardzo krótko bo wiem że się zmęczysz. Lecz z czasem nabierzesz kondycji i zaczniesz biegać znacznie szybciej i dłużej.po 3 Terapia zimny ciepły prysznic. robisz tak: prysznicujesz się około minuty zimną wodą później ciepła i tak na zmianę musisz to robić codziennie.W czasie odchudzania to pozwoli uniknąć [...]
siemka, ziomek masz normalne zakwasy takie jak wszyscy maja po dość ciężkim i ostrym treningu zakwasy przechodza po 3 dniach moja rada jest taka dopuki zakwasy nieznikna trenuj bardzo lekko a zeby przeszły to ja stosuje np. prysznic na zmiane raz zimny raz ciepły POMOŻE napewno pozdro
Rozplanuj jak Ci wygodnie. Tez wstaję rano i jem - jajka- robi się je w 3 minuty, a mam cieply, świeży, wartosciowy posilek. Ale mozesz cos przygotowac wieczorem, w takim czasie jakis istotnych strat nie będzie - natomiast jesli w tym posilku mialyby byc warzywa, swieze, to dorzucilabym je rano, zeby przez noc się nie utlenialy. Wrzuc przykładowa [...]
Zapomnialem napisac ze zielonej herbaty uzywam z dwoch powodow,jest to dobre zrodlo antyoksydantow i koktajl z herbaty jest cieply,a z tego co sie orientuje to picie zimnego od rana raczej nie jest za dobre dla nszego organizmu.
Posiłek ciepły ma być co dziennie ale co ?pewnie coś sztuczne i chemiczne, nie wiem. Przydało by mi się jeszcze coś na wzmocnienie stawów. Co myślisz o chrząstce rekina?
Jeśli masz jakas masc przypadkiem na bazie heparyny (heparinum w skladzie) to smaruj,najpierw cieply prysznic w to miejsce. Napisz jutro jak objawy,niekiedy po 2,3 dniach dopiero moze sie zaczac jazda jesli organizm sam nie zwalczy infekcji(czego naturalnie nie zycze; )
Dziekuje za uwagi. Wlasnie pierwszy posilek to placki owsiane. Nie bedzie problemu jak placki owsiane zjem w 3 posilku a ten 3 posilek jako pierwsze sniadanie - wtedy z plackow owsianych wywalic miod, bo niby ww proste? Wtedy byloby na reke, bo w domu zjadalbym cieply posilek. Co do 6 posilkow chcialem dostarczyc troche kazeiny na noc. Ale ostatni [...]
Ja na Twoim miejscu zamiast gainera wybrał zupki takiej jak Master Meal z Activlaba - ciepły, pełnowartościowy posiłek, z pewnością lepszy niż gainer i na dłużej syci! Do tego jeszcze gdzieś w przerwach zjadaj batony proteinowe.
cyt "teraz napisz dlaczego nie chcesz tych porcji przygotowywac przed lyknieciem na swiezo? " no na przyklad czasami jestem caly dzien poza domem i chcialbym sobie rano przygotowac "napoj" w bidonie i zabrac ze soba zeby bezsensu nie omijac dawkowania lub kombinowac skad tu wziac szklanke wody i na kolanie mieszac odzywke. [...]
[...] na trening ubierzmy się lekko. Po pierwszym kilometrze będziemy już rozgrzani. Jeśli wychodząc na trening czujemy, że jest nam ciepło, to znaczy, że ubraliśmy się źle. Zbyt ciepły strój i przegrzanie może się okazać gorsze niż strój zbyt lekki; gdy mróz szczypie, dobrze jest posmarować twarz tłustym kremem: wazeliną, kremem ochronnym dla dzieci. [...]
Jest bardzo dobry, rozluźnia, odpręża, poprawia krążenie. Pamiętaj tylko ze zimny prysznic najlepiej rozpoczynac od dolnych konczyn idąc w góre, a ciepły odwrotnie.
[...] produktu. Jak ktoś potrzebuje bardziej wartościowy musik może dodac oczywiście np. wiórek kokosowych co podbije nieco tłuszcze na 100g, tak to same węgle ;p Jeszcze ciepły mus pakuje do słoików zakręcam szczelnie odstawiam do góry nogami aż do wystygnięcia ( z tego co zauważyłem nie trzeba pasteryzować jeżeli daje się jeszcze goracy ) [...]
Dres już mam wziąłem rozmiar L bo mam 176 cm wzrostu. Spodnie są OK, a bluzę wymieniam na XL bo jest tak za bardzo dopasowana. Ogólnie bardzo dobrze wykonany jest i bardzo ciepły. W sam raz będę miał na aeroby zimowa porą.