cien

Mija prawie tydzień od rozpoczęcia diety. Waga stoi w miejscu, albo może nawet spadła z 200 g, natomiast w lustrze z rana widzę coś bardzo ciekawego, szczególnie w poranki po dniu treningowym. Następuje rekompozycja na korzyść mięśni. Chudnę nieco z tłuszczu. Mimo ogromnej ilości fatu na brzuchu zaczynam widzieć lekki cień ABSa (oczywiście ćwiczę [...]

Udało mi się jednak dociąć do 12% BF (pomiar kaliperem klatka 6,5 mm, brzuch 19 mm, udo 15mm), będę miał większy zapas na tłuszcz na cyklu masowym (max do 14-15%, potem cięcie) i mam nadzieję, że będzie łatwiej budować mięśnie w tym zakresie. Postanowiłem poświęcić swój wizerunek i stworzyć lepszą bazę do cyklu masowego. Bez ubrania wyglądam [...]

to jest kvrwa cien jelenie

Niedługo wrzucę tabelkę z wymiarami po 2 tygodniach :). kolego na jakiej zasadzie polega dieta vlcd? podaj mi link. pozdr Najpierw od baranów mnie wyzywasz i chcesz mi dop******ić, a teraz o link pytasz? Hipokryzja. Zresztą juz podawałem raz, czytaj dokładanie albo w ogóle, ale masz: [...]

[...] mamy w ringu tych dwóch papierków — Lucjan Olszewski, TV Z trójka Szewczyk, ostatnia instancja przed Baka — Dariusz Szpakowski, TV Monaco mialo jeszcze cien szansy, ale marzenia a rzeczywistosc — nie zawsze sie to sprawdza — Dariusz Szpakowski, TV Poznaniacy wyekspediowali pilke poza koncowa linie, która [...]

Jacek Banasikowski "Usiłował uciec odległością Francuz, ale nie był wystarczająco szybki" "Bardzo sympatyczny ten Francuz. Kiedy widział, jak obserwuję jego przygotowania, pomachał do mnie" "Bardzo piękna sceneria. Są gady, płazy, ptaki" "Wooooww! To bardzo było bolesne! Trafiła piłka w Sensiniego, Ups! OOOOO! [...]

4. Doping, podsumowanie Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie istnieje jednak przypuszczenie, że testy antydopingowe przyciągną tych, którzy są zdania, że konkurencja w [...]

Sorki ze odswieżam! Sicilia czy moge umiescic fragmenty Twojego artu w swojej pracy licencjackiej?. Chodzi mi glównie o te fragmenty: Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie [...]

Cien samego siebie,wyglada jakos dziwnie :/ nie pamietam na ktorym to show, ale byl w takiej formie ze bicepsami bil nawet Colemana.Moze ktos wrzuci ten filmik jak znajdzie.

Cien samego siebie? 144 kg, to zazwyczaj jego waga poza sezonem. I kiedy on bil bicepsami Colemana?

[...] GPP powtórka z rozrywki, bo komputer był okupowany i nie mogłam nic wyszukac nowego 30s burpee 30s pajacyki 30s skip A z wypychaniem butelki wody do góry :D 30s walka z cieniem x 5 obwodów Nie wiem na ile moje burpee jest burpee, bo pompkę kaleczę, ale wyskakuje wysoko do góry:D Najbardziej lubię walić swój cień:-D Dieta woda 1,5l, herbata [...]

@Cien Dobre efekty ziomuś, a co do długości treningu to też preferuje dłuższe sesje nawet po 2h bo po prostu wszystko można zrobić wtedy na maxa. PS: 2h na suplementach i dobrej diecie oraz regeneracji to nie jest wcale jakaś kosmiczna ilość po której grozi przetrenowanie po tygodniu. Zawodowi kulturyści na soku jadą nieraz po 4h ;p Zmieniony [...]

Teraz na tym zdjeciu widac lepiej wez ogarnij jakiejs dobre foty bo ta z poprzedniej strony nie przedstawia 67 kg na pewno :-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-29 15:25:08

Szadowek ile cwiczysz 4 lata na forum to nic nie swiadczy ale pytam z ciekawosci ;-) Poreszta panowie gen to nie wszystko kazdy kto nie wyglada dobrze jak na swoj staz szuka problemu w genach a problem lezy w 90% w kuchni. Jedna rada ulozcie diety dobrze zbilansowane i wp*****lajcie jak konie a efekty bede tzn mowie tu o zdrowym jedzeniu duzo [...]

To był tyko przykład . ale widzę że kolega cień też jest w temacie o włóknach na bieżąco.

Cien spoko postaram się :) szczerze wk***ia mnie to forum już , spada kompletnie na psy .. cały czas jak ktoś ma dobre osiągi w krótkim czasie to już sterydy czy coś , że zamiast 10 miesięcy ćwiczył 30 ... przez takich ludzi jak np. shadowek , wstawie jutro lub pojutrze filmik i zwijam z tego forum bo to żal patrzyć na takich ludzi ...zazdrość [...]

lol Cien ja myslalem że ty o wiele lepiej wygladasz bo tak wszystkich krytykujesz i wogule , a u ciebie nie wiem czy 34 w bicu , jest lipa i wgl .... jedynie plecy dobre ... barków nie ma wogule

pakier dobrze pisał , że cały czas spamują np. Cien i Amaru i kazał żeby sobie dali spokój ale nie po co :) lepiej posty nabijać... szkoda słów na tych użytkowników .. g**** wiedzą a krytykują jakby wystąpili na Mr.Olympia

Nie ma co poparawiac bo nic nie widac.Jedynie cos tam na lapce sie rysuje.Zacznij porzadnie jesc jak swinia to bedziesz wygladal porzadnie.Dieta 3800-4 k kcal bo twoje zapotrzebowanie to 3.5.Wiec jak to teraz czytasz to nasuwa sie jedna mysl musisz cos zjesc. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-05-08 11:07:15

Nasuwa sie jedno slowo. MASA %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-05-09 20:12:48