cayek

Konrad - jak działa to nic tylko jechać dalej :-) jak Ci tak pasuje i przede wszystkim widać (notabene super!) efekt to dawaj dalej ;-) mi musi jednak coś wpaść w żołądek. Objętość mi pasuje i syci a wszystko wodniste (pomimo kaloryczność) to jak woda ;-) Wiesz, jak ostatnie 2 posiłki to 150g płatków i wpc i 2h później 500g mięsa lub ryby, 200g [...]

s Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-28 12:41:28

Zobaczy się jak sylwetka się zmieni w tydzień po dodaniu tych 130 min cardio itp. %-) Co zmiana to się zmienia w chuy. A najbardziej to kusi by domówić kurkumę i dociąć w 4 tyg XD Ale staram się myśleć rozsądnie xD Mi tym razem bardziej pizze, ale jak to ostatnio...pewnie zjadłbym 3 kawałki i wielka ochota by zniknęła. Zmieniony przez - Cayek w [...]

Zamiast mnie tu na czita namawiać to pocisnęlibyście mnie, że wyglądam jak g**** albo nadaje się tylko na dupy na moczydło. Tutaj cho na czita, tutaj laska chwali - motywacji do cięcia nie mam XD Ale to sushi kolegi bym wsunął w sumie, ale max 40 kawałków - 60 to za dużo %-) DOBRA, ZA TYDZIEŃ OGARNIEMY. ŁUKASZ BIERZE TYPE R I JAK COŚ TO W [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/2/4/28baf96897c942ad8eb477e20c821953-small.jpg Po tym foto jestem o tym przekonany ;-D Jeszcze nie takie kule armatnie jak u Przemka chociażby, ale już wiem jak je ćwiczyć by takie kiedyś były %-) P.S - który koleś mi tu pieprzył głupoty, że od machania 30 kg hantlami na wznosy nie urosną mi barki i jedynie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=9pFTBgDNNrc A jak było ciężej to obracałem dłonie tak by kciuki były skierowane do wewnątrz. To akurat widziałem głównie u Mariana i wchodziło kozacko, a i ciężary szły większe. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-04 13:52:26

P.S - który koleś mi tu pieprzył głupoty, że od machania 30 kg hantlami na wznosy nie urosną mi barki i jedynie odpowiednia technika da mi efekty ? };-) Ktoś się z chvjem na rozumy pozamieniał %-) . Ale no czasy perfekt techniky, roleruf, gum, rotacji,depresji,protrakcji , retrakcji , srakcji i chooy wie co jeszcze. ta metoda unoszenia jest fajna [...]

Wstawiam foty z dzisiaj. Morda strasznie zaspana. Ogólnie światło do dupy - jestem blady jak ściana, ale schodzi smalec. W sumie na waleta wstydu nie ma, ale niech to przyśpieszy XD Pas - 83 cm Udo - 61 cm Łapa - nie wiem Waga - 82,7 kg http://s5.ifotos.pl/img/1jpg_qnhsxpq.jpg http://s2.ifotos.pl/img/2jpg_qnhsxhp.jpg [...]

Bo ja dwójek nigdy porządnie nie robiłem i nie podoba mi się ten mięsień XD. 1 ćwiczenie, 3 serie w miarę ciężkie na 8-10 powtórzeń i papa. Nigdy odkąd ćwiczę nie brałem więcej niż 50 kg w uginaniach. Dopiero teraz biorę 105 kg %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-05 14:09:48

Ja też jem 2000-2400 Zaczynaliśmy od 3000 bzyku. Poza tym on ćwiczy 3x w tyg, czasem 2x, cardio 30 min gdzie wcześniej było bez i ciągle siedzi na dupie. Refeed byl tydzień w święta. Eh chyba będę musiał to uzmysłowić, że jak chce schudnąć na maxa to ma tych swoich randkach musi zacząć wybierać samą kawę, a nie kawę i ciastko zamiast 2 [...]

Bo chce mieć miesiąc na odpoczynek od deficytu by potem na pełnej qrwie przygotować się pod sopot. Chce mieć wtedy jak najmniej smalcu. Erwin, to jest bardzo proste - w środę przyjechał z Łodzi ziomek ten któremu pomagam w redukcji, był trening, a potem cheat, a w sobotę miało być chlanie, więc nie opłacało mi się trzymać diety w czwartek i [...]

A ja powiem wprost - powiedzmy, że mam teraz taki high life z taką jedną, że pyerdolę bycie trupem %-) Ale to się zobaczy. Pamiętajcie, że mam estro 4x norma bo nie tykam IA więc zdanie zmieniam co chwila haha 8-) (i przy okazji wolniej redukuje %-) ) Oooo, ale tak sobie pomyślałem, że pomęczę się na bank te 2 tyg na "VLCD" bo...wtedy w dniu [...]

Wstawiam filmik z ręki. Światło do dupy i jakość się spartoliła przez youtube, ale żyły na brzuchu widać coraz lepiej. Waga oczywiście w górę, a smalcu mniej %-) https://www.youtube.com/watch?v=Co92OxNtiOA&feature=youtu.be Jeśli uda się dostać robotę na innej, fajnej siłowni to inwestuje potem w vivomixx i sanprobi ibs. Zmieniony przez - Cayek w [...]

O kurde, w super formula jest 1x10^9 a w IBS 10x10^9 Nawet nie wiedziałem. W ogóle nie wiem czego to wina, ale od 3-4 dni zaczęły się te same problemy ze snem co rok temu. Płytki sen, budzę się z rana, totalnie niewyspany i jakoś po 5h...Nie wiem czy to to niby VLCD czy przekroczyłem tą swoją komfortową granicę BF-a czy co %-) A waga [...]

U mnie smalcu tak średnio no. Nie mogę się pogodzić z tymi pyerdolonymi boczkami które psują efekt %-) Nawet z nóg zaczyna schodzić ale z pasa nihuya. Od jutra jednak znowu rotacja. Pyerdole to vlcd Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-18 16:01:08

Nie mogę zasnąć więc daje filmik z pozowania dzisiejszego. https://www.youtube.com/watch?v=RyBrXJDhcAQ&feature=youtu.be Dziś wypadł trening nóg, więc góra mała, a nogi spuchnięte 8-) 82 kg A tu z kwietnia 76 kg https://www.youtube.com/watch?v=mWayjU4EIiE Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-19 02:30:59

O tutaj ;-D A póki co waga pokazała 79.8 kg :-) /SFD/2018/2/22/375331c426c249a9a88ee9247db6052f.jpg A tu na miesiąc przed Sopotem. https://www.youtube.com/watch?v=fmGwb2p8F4c Helios + Stubborn fat protocol by załatwiło sprawę. A DNP to już w ogóle hoho, wyparowałyby, dlatego nie tykam go teraz. Zostawię 2 porcję na głównie przygotowania %-) [...]

Teraz tak ale jak od maja wleci masteron, dnp, tren, sally to już nie taki Natural %-) Choć i tak czuje, że prazkow na dupie nie będzie :/ Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-10 21:39:05

Ja tam szybko docinać nie umiem, ale wierzę, że da radę jak Przemo mi pomoże. Będę miał równe 10 tyg do zawodów :-P Tyle, że artyleria w postaci supli będzie mocna. A dziś leniuchowanie. Wleciał trening wieczorem. Nogi obolałe po wczoraj, więc plecy i bica zrobiłem w seriach łączonych. Siłowo całkiem ok, choć na maxa nie poleciałem. Dodałem [...]

Ile wcześniej, teraz, od razu po świętach, w połowie kwietnia? Pierdziele, pod koniec kwietnia wyjeżdżam z laską na 3 dni. Nie będę tam jak kupa i nie będę tam trzymać michy i wstrzymywać się od alko. Od maja redukcja i ani tygodnia wcześniej. Poza tym DNP na dawce większej niż 250 mg ostro męczy. Na 250 mg jest niewiele cieplej niż na clenie. [...]