cayek

Cayek No teraz to już trzeba spinać poślady i cisnąc max ile się da. Ostatnia prosta:-D julcziik Nie no serio tylko diety %-) Trafiła mi się taka grupa 3 osób, że niemal każdy po 4-5 ćwiczeń na bica wszystko po 10 powtórzeń a na nogi 2 też po 10. Jak spytałem dlaczego tak mało na nogi to usłyszałem, że starczy. Jedno na przód jedno na tył to i [...]

Nogi to Ty już masz chyba bardziej suche niż ja...masakra %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-10 23:42:58

To nagraj przed treningiem :P Zazdro. U mnie niby siedzi mniej na tej dupie po tygodniu na letro, ale u dołu dupy nadal galareta i do prążków daleko i raczej ich nie będę miał, ale jak u Ciebie będą to gitarka i to bez estro na 0 to hoho :D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-17 10:55:23

Myślałem, że jak zrobię to na tyle czasu przed to nawet jesli coś wyjdzie to zdązy zejść. Ale skoro tak mówicie to odpuszczam Cayek - Staram się ćwiczyć cały czas do tego na pewno będzie lekcja albo i więcej jak będzie trzeba także mam nadzieję, że uda się to ogarnąć ;-) A przy okazji Ty sam pozowanie ćwiczysz czy też ktoś pomaga?

Byle cisnąć do końca. Zjadłeś - stało się trudno. Nie każdy ma łeb ze stali, że choćby matkę mu zabili to nie podje %-) A i tak dobrze, że teraz, a nie podczas BPS Sam mam we łbie taki sajgon, że szok. Układam każdego dnia po 100x menu po zawodach i tylko odliczam te dni. Ćwiczyć mi się nie chce, głodny jestem jak cholera, tyłka mi się nie chce [...]

Spróbuj też ten prawy bark dać nieco do tyłu żeby rozciągnąć klatkę. Bice przodem i tyłem konkret :P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-12 23:45:32

Mnie to kusi natomiast na te treny/testy na wodzie jak będę na masie podchodził do rekordów %-) Podobno fajne xD A przemo nie ma czasem na oleju andro?;-) Jedrzej 5kg warzyw to nieźle szlaleś, az dziwne ze bez rewolucji, ja ogolnie tez sporo warzyw szamam, na redu wiecej niz na masie ale pod 5kg nigdy nie podszedłem:D jak dla mnie 30mg efki z [...]

Oby nie naderwanie jak u mnie było też na lewym piersiowym, a też nie miałem żadnego obrzęku/śladu :/ Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-07 23:27:49

Marian No własnie to samo zauważyłem, dlatego też staram się dawać szerzej Cayek Nieee, ten okres mam juz za sobą %-) Teraz juz bardziej z głowa i staram się nie wychodizc poza 1kg

Pracuj pracuj. Twojego progresu nigdy nie zaneguje bo jest mega, ale ostatnio zmieniło się moje podejście do treningów. Znacznie mocniej dbam o technikę, aczkolwiek daleko mi do pedantycznego podejścia. Głównie dzięki analizie materiałów Seby Kota + paru szkoleń itp. i zmieniło się tyle, że na 4 tyg przed zawodami dźwigam tyle co w szczycie okresu [...]

u sola można sporo się dowiedzieć ciekawych rzeczy :) U mnie marudzenie, ale zaraz się skończy , w przyszłym tygodniu aktywniej bedzie 3 różne siłownie odwiedze coś się nagra może, ale wrzuce jak będzie internet. Cayek u mnie latają kulki jak na pustyni 8-)

byle do przodu - nie tylko w kwestii pakowania na siłce :-)) Dokladnie tak. Forma to nie wszystko Cayek - polecam taki obiadek :-). Kurde przewialo mi banke w swoetokrzystkim i ucho boli od 3 dni.. Denerwujace. Zaraz wleci omlet, potem do sądu po wniosek o niekaralność i lezenie dzis do góry palnikiem, pojade do centrum podepne sie pod wifi

Mariusz mialem jechac do Żelistrzewa ale oszczędzam kaske bo dopiero 10 kwietnia pierwsza wyplata w pl narazie zyje za hajs z Uk takze nie szarzuje musi styknac. Cayek - no ja mysle :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-12 16:49:09

A ja to sobie gadam tylko "byle do świąt" i wtedy sobie pojem aż dwa dniiii %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-07 12:30:32

Mogę się zgodzić tylko na wymianę %-) dopłacę Ci O ile Twoja nas obu nie pobije }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-26 21:39:53

Będzie będzie cayek, po zbiciu estro wszystko zejdzie napewno :) Nie ma stresa A teraz właśnie pochłonąłem 200g truskawek 550g serka wiejskiego i 30g wafli ryżowych na kolacje i na dziś juz nic więcej nie mam. Ciekawe czy waga nadal będzie tak spadac jak dziś treningu nie było :) ale zmniejszyłem podaż ww dziś do 130g właśnie dlatego że nie ma [...]

Wy mi wystarczycie };-) };-)

Mnie naleciało bo Cayek ostatnio gnida pisał o galaretkach jakiś i tak chodziło, że musiałem zrobić :D A tu taka fotka przed chwilą robione, dla jaj w sumie, w dobrym świetle, przynajmniej do połowy bo góra już tak fajnie nie wyszła :-P . Daje to zobrazowanie jak dobre światło może odjąć bf. A w normalnym dam coś jutro z rana naczczo , [...]

Szczerze wątpię by to jedli, a potem na siłę rzygali - to już podchodzi pod anoreksję. Poza tym 30-50 tyś kcal w przeciągu 30-50 godzin bo tak to zwykle rozkładają to nie jest jakiś wyczyn. Sam bym był w stanie tak zjeść, ale kasy na to multum by poszło. Skoro słoik nutelli to jakieś 1500 kcal, pizza 2-2,5 tyś, chipsy 500-600 to idzie to zjeść bo [...]

Trudno, zaraz się zważymy. Wleciało 60 min cardio w kurtce bluzie dresach i 15 min sauny. Beka bo wziąłem na raz 150 spiro, 2 tabsy tialo i nic. Nie sikam ale woda zlazla bo mam nogi poseparowane jak jasny chuy i całe w kablach, a co dziwne nabicie jak było tak jest. Jak się nie uda to idę do kategorii juniorów do 75 kg. Szkoda bo tylko 5 [...]