cayek

Poza tym leon jakbym miał schodzić teraz to pewnie minimum pół roku zajęłoby mi unormowanie wszystkiego. MINIMUM. Gienek podsumował i na tym kończę. Wypiski nie będzie bo jestem zmęczony i piszę wracając z pracy. Ogólnie 2350 kcal, 130g ww, 190g białka reszta fat. Walczyłem ze sobą cały dzień by nie tknąć 3-4-5-6 pączka itd. Bo zostało ich 50 i [...]

REDUKCJA Hej hej, dnt dzisiaj. Odwołali mi wszystko poza jednym wykładem i nie warto było iść na 2h. Znaczy poszedłem zrobić cardio. W planach był interwał 6-8 min i 24-22 min cardio, ale nie umiem tu robić interwału, a do S4 nie chciało mi się śmigać. Więc wleciało 30 min intensywnego cardio - niby 450 kcal spaliłem na tym %-) Co do diety - [...]

A możesz podesłać link na pw ? Bo widzę tylko te 12 kg za 185 zł :-/ Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-04 20:05:08

ja juz też masło i cukier podjadam :P poka te foty Cayek, się nie wstydz i tak nie będziesz wyglądał gorzej odemnie :P\

Eee no po prostu nie znam tricków na dociętą dupę w 10 tyg. Znaczy clen i tak był proponowany, więc biorę i nie sięgam po nic innego. Dietą i trening leży już w mojej gestii. Ciekawe ile mięśnia mi spadnie przez to wszystko XD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-06 22:52:55

Jestem przyszłym najbardziej dowalonym pedagogiem w tym kraju %-) (a miał być dietetykiem XD) Ale dietetykę zrobię może w przyszłości zaocznie. @-| Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-08 22:05:24

Bo wjechało już nieplanowane VLCD z racji braku hajsu %-) Tyle, że jutro lecę na zakupy - owoce, warzywa itp. Zamówię te białka jaj, WPC 4,5 kg itp. i jazda ;-) Myślę dodatkowo nad syropami 0 kcal ostrovit bo dużo osób poleca i do omletów czy twarogów itp. by się ładnie nadało, ale problem u mnie jest taki, że chodzę do lodówki i leje te sosy [...]

Cayek..być może ale ktos musi Cie postawić na nogi bo jeczysz jak baba pomimo ze ludzie pisza Ci inaczej a Ty dalej swoje.....rozluznij poślady to był zart

Żadnych innych zawodów bedzie. Forma ma być na Sopot i nieważne czy wystartuje czy nie, ma być forma na zawody. Jak nie będzie to schodze z towaru i będę ćwiczył bez tego bez marnowania prawie 10 tyś rocznie. No żebym %-) Chcesz to sobie obserwuj ten dziennik, ale prosiłbym o nieudzialanie się w nim więcej, a ja będę robił dalej. Zmieniony przez [...]

https://www.instagram.com/kondziooo95/ Może coś tu na insta wrzucę z czasem ;-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 16:46:02

Cayek, ale wiesz, że ponad 50% oleju lnianego to ALA? Czyli pijąc łyżkę 10g dostarczasz 5g a z kapsułki raptem 600mg pomiajajac, ze konwersja ALA do EPA i DHA w organizmie to max 5-8% a glowne korzysci czerpiemy z tych dwoch

Przekonałeś...%-) Będę dwa prowadził. Tylko od niedzieli jak fotki nowe walnę - ale powiem, że clen + to "VLCD" Sola robi MEGA ROBOTĘ. Pierwszy raz w życiu smalec tak spieprza mając tylko 2 treningi siłowe, a łeb jest spokojny i chodzę najedzony pomimo tak niskich węgli i fatu. W końcu jestem zadowolony i mógłbym już paradować bez bluzki [...]

Też tak myślałem, jednak bardziej ufam wiedzy Przemka niż większości typów z dopingu. Więksi ode mnie co mi tutaj zaglądają, nawet nie tykali tego przez dłuższy czas, a formą niszczyli na zawodach, jak już tknęli to pierwszy kontakt to było właśnie tyle - a nie powiem, mega się zdziwiłem jak to usłyszałem bo w dopingu 100 trenera to niby [...]

Leci dalej. Odstawienie w trakcie byłoby strzałem w kolano. P.s - polecam bialko sfd maslo orzechowe - ALE TO JEST MEGA %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-16 09:31:20

Waldi mogłeś 1 dzien juz wrzucić te 50g wegla , swiat by sie nie zawalil. Cayek 21 lat i się siostry boi hyhyh:D dobre

Cayek, a ja mam pytanko troszkę może z dupy ale może i nie :D jakbyś nie był soku to również byś podczas redu z 14-15% bf wszedł na typ vlcd który leci teraz?

REDUKCJA Dobry, ALE DZISIAJ BYŁ DRAMAT. Znowu pod koniec cardio nagle mnie odcięło. Ledwo stałem, złapał mnie wilczy głód i cholera o co chodzi. Na zakupy jeszcze miałem iść to pomyślałem, że nie dam rady za nic bo padnę, nie wiedziałem skąd to osłabienie... No to pomyślałem, że pójdę do marketu obok siłowni i kupie coś - no to kupiłem twaróg 0%, [...]

No oby ;-D Póki co jeszcze czekam aż się trenik bujnie. Pewnie z tydzień minie za nim zacznie się coś dziać z sylwetką coś konkretnego. A jutro chyba jednak zrobię klasyczne ładowanie węgli z fatem do 50g. Ale to po treningu z kamykiem, więc pewnie zacznę o 18.00 %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-18 22:26:30

Cayek jest naprawde bardzo dobrze

Cayek a jak u cb z tym siemieniem lnianym pomaga z wc? %-) Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-19 17:43:22