bo

[...] z moim slubem i weselem :) ( jeszcze tylko 38 dni!!! ) Wstaje zazwyczaj okolo 6:30-7:00 i osotatnio udalo mi sie do codziennego harmonogramu dodac treningi na silowni bo jest niedaleko mojego biura ( na rynku gl. ) Mam na to okolo 1 godzine niestety. Pracuje glownie w pozycji siedzacej przed kompem itp. wiec naprawde malo ruchu, co mnie [...]

Tak jak w temacie. Bo przecież w tej wodzie zostaje najwięcej wartości odżywczych po ugotowaniu... Co robicie z tą wodą, bo kurczak potem jest prawie bez smaku... Ewentualnie czy może być pieczona pierś w mikrofalówce? Bo mam taką opcję jak GRILL Zmieniony przez - Czorny_Kor w dniu 2009-03-21 14:53:22

[...] to bedzie - od miesiaca pracuje na budowie po 3-5 dni tygodniowo, pracuje po 10-11 godzin, budze sie o 5:30, o 6:30 zjem cos dopiero na budowie, do domu wracam 18-19, w robocie sam sobie robie przerwy na jedzenie, zabieram ze soba kanapki bo nie widzi mi sie jesc czegos innego i bawienie sie w pojemniki plastikowe, ryz i kurczaka, ale moze [...]

[...] sportu piłka, rower itp. Ułożyłem sobie dietę na masę łącznie ponad 3tys. kalorii (2g białka na kilogram, 6g węgli i 1g tłuszczu tego się trzymam wiadomo często jest więcej bo staram się jeść jak najwięcej ale żeby nie było mniej). Udało mi się przytyć przez te 2 miechy ok. 5kg. Kupiłem sobie ostatnio gainera "pvl mutant mass" żeby uzupełniać [...]

Witam. Mam poważny problem, oczywiście zlekceważyłem wszystkie rady użytkowników i nie odblokowałem sie po metanobolu, wzielem 100 tabletek czego teraz bardzo zaluje, bo nie powinienem sie brac za cos o czym nie mam zielonego pojecia, jak sie mozna domyslic moj sprzęt odmowil posluszenstwa -.- dodam jeszcze ze mete bralem 2 miesiace temu bo przez [...]

Czesć tu Rado111 pisze z kumpla hasła bo z mojego nie moge bo mi zablokowaliście juz jakiś zcas temu za obraźliwe słowa na forum.Wysłałem meila do sfd z prośbą aby mi zwrócono(odblokowano) moje konto gdzyż juz przemyślałem to co zrobiłem troche czasu upłynęło i chciałbym wrócić na forum ,gdyż również chce sobie zakupic odżywke w sklepie ale nie [...]

[...] o opinię w sprawie mojego planu na odchudzanie. Zacznę od konkretów. Więc aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie od jakich kol wiek diet. Wcześniej przez 2,5 miesiąca próbowałem zrzucić zbędne kilogramy i nawet nieźle, choć może nie do końca zdrowo, mi to wychodziło. Pod koniec listopada ważyłem 110kg. Jest to znacznie za dużo... Postanowiłem [...]

[...] planowane na ten tydzień. 2x w tygodniu po treningu 30min, 2 x w tygodniu w DNT interwały, raz kompleksy sztangowe w dnt. Planowałem ciągnąć IF do końca redukcji, bo naprawdę mi to odpowiadało, niestety zaczął się rok szkolny i plan lekcji jest taki, że nie pozwala mi na łączenie IF z treningami itp. I teraz pytania: 1) Ćwiczę w [...]

[...] okres miałem dietę na masę, dodam że na początku ważyłem 65 kg ;)) Z suplementów to białko i gainer(wygrałem 6 kg z treca w konkursie :DD) Aaa zdecydowałem ćwiczyć w domu, bo jestem na mat-fizie i mam delikatny zap****** w szkole a na silke za dużo czasu tracilem na dojaz. Generalnie muszę przyznać, że zaj**iście ćwiczy mi się u siebie wbrew [...]

[...] je bardzo wyrobione, jednak jest tkanka tłuszczowa, która troszkę przykrywa te mięśnie. Podsumowując, moim celem jest to aby moja klatka piersiowa urosła (poprzez pompki) bo brzuch jest troszke większy niż ona,a przy tym aby troszkę wyrobić brzuch, aby te zarysy six packa były bardziej widoczne, z góry mówię silownia odpada, białka też nie [...]

[...] temu, kiedy było dużo lepiej finansowo, to widząc jakim zapałem i wiedzą dysponuje Michail postanowiłem zlecić mu wykonanie AĆ. (Chyba nikt nie ma tu wątpliwości, że taka robota powinna zostać wynagrodzona) Jednak okazuje się, że w ostatnich miesiącach po odliczeniu kosztów, które ponosimy za łącze i serwer zostaje absolutnie nic, a czasem "-" [...]

Witam!Zacząłem pisać ten dziennik,bo inni użytkownicy zmotywowali mnie swoimi dziennikami . Będę tutaj opisywał swoje treningi,diete,efekty treningów no i może czasem wrzuce jakieś fotki. Moje wymiary: Wiek:15 lat Wzrost:175cm Waga:około 70kg(dokładna podam niebawem,nie wazyłem się od miesiąca) Klatka piersiowa:86cm Biceps: prawy-28cm [...]

[...] samych ćwiczeń. Niestety zdaje sobie sprawę, ze moja wiedza z zakresu odpowiedniego odżywiania się nie jest imponująca...wręcz przeciwnie. Gubię się w tym wszystkim...bo wyliczenia jakie robię wskazują na ok 2000 kalorii dziennie- nie przejem tego...a jeśli jem to efektem jest tycie. Nie chce też jeść za mało. Na poczatku schudłam 5 kg (z [...]

Mam 22 lata 185 wzrostu 68 kg wagi. Na silownie chodze od dwoch miesiecy, jak dotad 2 razy w tygodniu. Z diteta u mnie ciezko bo pracuje 9 godzin dziennie przy kompie i w pracy niestety nie moge jesc co 2 godziny :( Chcialbym zaczac chodzi na silke 4 razy w tygodniu - wiec aby przybrac na masie musze kupic jakies suplementy bo inaczej nie wydole. [...]

[...] budować coś na kształt atlasu - wyciąg górny, dolny, "coś" na ćwiczenia nóg itp, jednak skończyło się tylko na wyciągu, i to ma na razie wystarcza. Ławka można łatwo zdjąć, bo przestrzeni mało i nieraz obijam się o ścianę. Obciążenia zrobione z betonu, jako foremek użyłem starych doniczek. Jeden klocek waży ok. 8kg. Z betonu mam zrobione również [...]

[...] kgmc nie znam wymogów tłuszczy i węglowodanow mimo, że ich szukałem po googlach. (cos znalazłem, że 80-100g dziennie jest okej). do tego może jakieś witaminki by dorzucić? bo nie chce pić żadnych energetyków czy też jeść roznych suplementow gdyz uwazam to za zbedne i mozliwe do zastapienia chocby tymi witaminkami, w koncu nie chodzi mi zeby [...]

[...] :).Obecnie studiuje to co mnie nie interesuje ( kosztuje mnie to duzo nerwów) i moze to po czesci przyczynilo sie to tego ze tak mi waga spadla. Chce zaczać od poczatku bo jestem chyba troszeczke za szczuply :) Mam pytanie co brac na poczatku. HMB juz kupilem ( wiem nie polecacie tego juz czytalem wasze wypowiedzi ale na zajeciach z [...]

Czas zacząć na poważnie wycinkę. Od 1 stycznia jestem na CKD. Chociaż nie, jestem na ketozie stałej. Tzn. nie robiłem przez ten czas większych ładowań węglowodanów bo nie trenowałem. Nie trenuję zresztą prawie rok. Leczyłem masakryczne ciśnienie i póki co jest dobre (popijałem herbatki ciśnienie norma, żarłem głóg i inne pierdy na wzmocnienie [...]

Czy mozna jest 5 jajek dziennie a do tego np ziemniaczki albo słodycze czyli weglowodany nie pochodzace z miesa (tłuszczu) JA pzeszedłem tydzien temu na diete "optymalna" Kwasniewskiego moze ktos sie orientuje o co biega nie zalezy mi na tym zeby sie bardzo wykoksac tylko zeby wygladac jako tako :D tj dojsc do odpowiedniej masy- miesniowej [...]

[...] do gory skretne chantelkami pojedynczo na kolanie i mlotek a na treic - za glowy na laweczce reka do gory chantelkami w tyl piatek barki: sztanga za glowy chanteki na boki przed siebie chantelkami do gory przed soba + do tego nad plecami nie wiem jak to sie nawyzwa hehe i Co to moj plan na mase i w kazdym tym dniu chodzi mi czasu na to [...]