Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Eh ucieło ;/ Po 2 w tym jest 30 % prawdy bo np skad mam wiedziec ile maja kanapki z pasztetem kalori? Bez sensu.. Soory ze napisalem tyle postow ale jak dam enter to mi sie wiadomosc wysyla a ja jestem przyzwyczajony ze jak dam enter przeskakuje do nowej linijki ;// Ok powiem co wyszlo. [...]
Moim zdaniem w wieku 15 lat takie restrykcje kaloryczne przyniosą więcej szkody niż pożytku.1500 kcal to pewnie mniej niż BMR. Na restrykcyjne diety - czy to redukcyjne, czy masowe - jest dla Ciebie za wcześnie.
To co mam dac zamiast tunczyka skoro nie mam dostepu do swiezego ? A wegle jeszcze dodatkowo bo tyle wyszlo mi po obliczeniach, pierw mowicie zebym obliczyl kalkulatorem bmr wgw, b i t a jak juz to zrobie to " na co ci tyle wegli " ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Współczynnik BMR 1783.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3076.21 Węglowodany 55% 1691.92kcal = 422.98gram Białko 15%% 461.43kcal = 115.36gram Tluszcz 30% 922.86kcal = 102.54gram Dziękuję za pomoc, dietę postaram się ułożyć i wrzucić jutro, a co do tego zestawu FBW to pisało w nim tylko o cyklach masowych, natomiast mi zależy bardziej na redukcyjnym więc [...]
linki podwieszone w dziale tu, albo w odchudzaniu, Dowiesz sie tam jak wyliczyc swoje BMR i ile kalorii dodac. Pokaz plan na przykladowy dzien, ilosc serii powtorzen, czas odpoczynku jakie cwiczenia
Witam ja mam ten sam problem z przybraniem masy, a z tego wzoru wyszło mi 1. 177 x 24h = 4248 ( BMR ) 2. 4248 x 1,3 = 5522, 4 kcl diety zaspecjalnej niemam no jem rano śnaidanko w szkole coś zjem, przyjde to obiadek zjem, cos przed kolacją no i kolacyjke i to wszytsko. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżyweczki by mi się przydały ?? Pozdro
czytam ten artykul i nie wiem jak to oblicyzc :( zrobilem TAk 64 (waga) x 24 H (doba) = 1536 potem : 1536 (BMR) x 1.1 (wspulczynik altywnosci) = 1689,6 I co z tym teraz zrobic ? bóg nie dal w glowie ani w rece :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ-MAG , pomógł bys ułożyć dietę bardzo mi zalezy na nabraniu masy, jeżeli na czymś się uprę to już tego dokonać muszę obliczyłem moja zapotrzebowanie : Wskaźnik BMR:1795 kcal Aby utrzymać wagę: 2782 kcal 15% białka: 417 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1530 kcal = 383 g 30% tłuszczu: 835 kcal = 93 g A teraz co jeść? kiedy jeść jak to ułożyć bo [...]
Jeżeli podana wartość zapotrzebowania kalorycznego jest rzeczywiście taka jaką Tobie wyszła, to policzyłeś je błędnie. Wynik, który podałeś to prawdopodobnie podstawowa przemiana materii BMR, czyli ilość kalorii niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Aby policzyć zapotrzebowanie [...]
Według potreningu.pl moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 2020.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3131.2 Węglowodany 55% 1722.16kcal = 430.54gram Białko 15%% 469.68kcal = 117.42gram tylko, że ja teraz nei stosuje, żadnej diety, jem co popadnie, czasami dużo a czasami mało, zależy mi na tym, żeby wejść w diete o określonej kaloryczności, ale jak mam [...]
1) 2) 30 3) 184 cm wzrostu, obecna waga 86 kg, październik 2018 98 kg 4) domowe ćwiczenia, bieganie 5) regulacja wagi, zbudowanie rzeźby i mięśni 6) obecnie stosuje metabolizm by ann 7) brak 8 brak 9) - 10) Dane z pomiarów u dietetyka 12.11.2018 Masa tk tłuszcz.: 18,5kg = 20,8% Masa tk. beztłuszcz.: 70,4kg Wysokość: 184cm Ciężar ciała: 88,9 [...]
http://www.tabele-kalorii.pl/kalkulator-bmr.php dane mężczyzna 170 cm 73 kg 18 lat wychodzi 1794 kcal/dzień Zmieniony przez - jolkozak w dniu 2013-06-02 17:18:13