SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bmr

  • Tanie białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mi wyszło moje zapotrzebowanie białka na kalkulatorze BMR około 120g... Wyliczyłeś sobie 120g białka a 90g dostarczałeś proszku? Jesz coś w ogóle poza odżywkami? Problemem nie jest cena białka tylko to że nie wiesz jak go używać... przy twojej wadze podanej w profilu zależnie w zasadzie od celu ale powinieneś zbilansować dietę na 2g białka na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2015-01-14 12:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Współczynnik BMR 2408.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3733.83 Węglowodany 55% 2053.61kcal = 513.4gram Białko 15%% 560.07kcal = 140.02gram Tluszcz 30% 1120.15kcal = 124.46gram -- policzyłem to przez kalkulator (potreningu . pl) Tak wyszło a w innym temacie dopisali mi że 2,5g BiW i 1gT

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2012-04-18 08:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie dobre są odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2017-02-15 20:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAW + Spalacz?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak, powoli powinieneś z tego wychodzić. Właśnie stąd bierze się efekt jo-jo. Powinieneś znowu "rozkręcić" metabolizm i dodawać po 100-150- góra 200 kcal tygodniowo i patrzeć jak na reaguje organizm. Jeśli dostarczasz mniej kcal niż wynosi BMR, to spowalniasz metabolizm i przestajesz chudnąć: dlatego właśnie wolniej leci, mimo, że teoretycznie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2012-09-14 21:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1790.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3087.87 Węglowodany 55% 1698.33kcal = 424.58gram Białko 15%% 463.18kcal = 115.8gram Tluszcz 30% 926.36kcal = 102.93gram Oto moje zapotrzebowanie kaloryczne. Będę wdzięczny jak byście mi pomogli .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2013-11-01 11:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 74kg/194cm

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 1933.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 2996.37 Węglowodany 55% 1648kcal = 412gram Białko 15%% 449.46kcal = 112.37gram Tluszcz 30% 898.91kcal = 99.88gram

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2012-09-19 20:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam prosze o odpowiedzi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musisz jesc powyzej wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego na zero/neutral pomoze ci w tym kalkulator BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2015-06-06 21:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W + Dieta ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta - zdrowar towar - tego ci nie potrzeba jeszcze :D wylicz zapotrzebowanei bmr w kalkulatorze na potreningu.pl, uloz wzgledem niego przykladowa diete i zamiesc wygenerowany zrzutw temacie a ktos poprawi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-01-09 23:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak więc idąc z Waszymi wskazówkami ,wyliczyłem ,na podstawie wzoru BMR 1983 Zapotrzebowanie 3164 -to moje zero? Sporo?? TEA 8 NEAT 300 podałem uwzględniając te spacery (pośrednio, endomorfik) Aerobów brak, nie mogę biegać w tym roki,tylko szybszy spacer ,jestem po operacji stopy. 175cm wzrostu, 90kg, 34 lata

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2022-12-01 09:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety dla endomorfika na redukcje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wychodzi mi tak wspolczynnik BMR 1870kcal i aby utrzymac wage 3225kcal to od ktorego odjac te 300 ??

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2014-07-25 10:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli jadasz ponizej bmr (zapotrzebowanie do prawidlowego funkcjonowania organizmu)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2015-02-07 01:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 2540.95 aby utrzymać wagę Kalorie 4383.14 Węglowodany 55% 2410.73kcal = 602.68gram Białko 15%% 657.47kcal = 164.37gram Tluszcz 30% 1314.94kcal = 146.1gram

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-09-24 14:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ulozeniem godzin jedzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1822.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3143.93 Węglowodany 55% 1729.16kcal = 432.29gram Białko 15%% 471.59kcal = 117.9gram Tluszcz 30% 943.18kcal = 104.8gram jezeli chce na mase to mam cos dodac jeszcze kalori BTW?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2013-02-17 20:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podliczylam i wyszlo mi ze zapotrzebowanie BMR jest 1457. Mam prace siedzaca. Chyce cwiczyc trzy razy w tygodniu po godzinie silowo i do tego 3 razy w tygodniu 30 min cardio.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2017-04-21 20:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podliczylam i wyszlo mi ze zapotrzebowanie BMR jest 1457. Mam prace siedzaca. Chyce cwiczyc trzy razy w tygodniu po godzinie silowo i do tego 3 razy w tygodniu 30 min cardio. Uzylas slowa ''chce'. Oblicz zapotrzebowanie uwzgledniajac treningi/aktywnosc ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2017-04-21 21:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedrogie diety na masę

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx http://www.dzienniki.sfd.pl/tutorial

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2011-08-18 14:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pośladki a dieta

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za odpowiedź :) aktualnie jestem na 8 tygodniu redukcji, mój bmr to 1500 kcal oraz aby utrzymać wagę : 2834 kcal, jem 1700-1750kcal dziennie @Arphiel jak zmodyfikować dietę aby przejść teraz na rozbudowę mięśni? Ile kalorii? i czy mogę 2x w tygodniu trenować daną partię mięśniową?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2014-05-09 22:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • susta 350 i deka

    Post
    Doping

    Sprawdzalem wspolczynnik bmr i tak mi wyszlo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2014-02-05 21:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html na podstawie tego obliczyłem sobie to BMR i wyszło 1726,96 i nie wiem czy to o to chodziło.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2010-02-07 17:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogłby ktos obliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne na redukcje ???

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie, obcinasz od CPM, czyli od całkowitej przemiany materii pod BMR masz napisane ''Kalorie'' tak

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2014-07-22 11:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)