Nikt nie odpowie ci konkretnie na to pytanie bo to jest tak indywidualna kwestia że zbyt wiele czynników wpływa na kształtowanie ciała . ty masz wagę już dość niską do wzrostu to tym bardziej waga BMI nie ma żadnego znaczenia u ciebie bo u osoby otylej może iść 1-2 kg tygodniowo w pierwszym miesiacu , potem u normalnych osoób oprzyjmuje się [...]
poppe dietki stosowałem 3- 1 z sfd, jedna własna i jedna od dietetyka. Masa ciała skoczyła następująco z sfd: +1kg w 2 miesiące, własna 0.6kg w 2 miesiące od dietetyka 1.1kg w 2 miesiące. Jeśli mam robić 12 kg w 12 miesięcy po czym zredukować większość podczas treningu na rzeźbę to ja dziękuje ;). Dodam że bardziej zalewałem się czystym fatem [...]
Proszę przeliczyć wskaźnik BMI zamieszczony w prawym górnym rogu na stronie(czerwony prostokąt): http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-10-14 20:57:47
Dojdź do BMI 20, czyli 0,5 powyżej minimum i zobaczysz poprawisz swoje wyniki bez większego wysiłku, ale nie tyj 0,5kg dziennie, bo takie coś nie ma sensu bo to odłoży się po prostu w formie tłuszczu a nie mięśni. Myśle że 0,5kg tygodniowo spokojnie wystarczy.
no ja tak nie za bardzo umięśniony jestem, 185/85 kg, ale myśle, że do następnego roku się wyrobie. Ale mam do was pytanie co to znaczy dobra dieta. Bo ja mam trochę tłuszczu, jestem pod górna granica BMI, i chce troche zrzucić kg. To co mam jeść, żeby nie przytyc, i żeby masa się robiła ?
Jeszcze mam jeden dylemat, mianowicie czytalem ostatnio o bcaa i spotkalem sie z opiniami ze przy wiekszej masie, moje bmi wynosi 29 i zastanawiam sie czy warto wydawac kase na bcaa czy tez w/w odzywki wystarcza
endo. Zaczynaj jak najszybciej bo BMI znaczenia nie ma w twoim wypadku, BF% masz kiepskie 20+ zapewne. Redukuj i sporo cardio bym radził (biaganie, marsze, rower) ogólnie ruchu dużo. Ps. Nie martw się ćwicz i trzymaj dietę to ładnie powinno wszystko zniknąć.
Nie wiem czy tyle przytyłem :c dieta mam na 3000kalorri gdzie zapotrzebowanie Bmi wynosi 3150 a z tego co czytałem jeszcze powinno się dodać do tego 400kalorii ale tego nie zrobiłem :) i chyba dobrze ze nie dawałem nadwyżki
Z racji tego, iż na forum nie wolno wklejać linków do innych stron niech pani wpisze w wyszukiwarce ,,kalkulator bmi" i obliczy czy waga jest prawidłowa. Co do pleców to chyba najlepszym wyjściem będzie wykupienie karnetu na basen - pływanie bardzo dobrze wpływa na mięśnie grzbietu. Pozdrawiam i mam nadzieję, że pomogłem :)
BMI waga w kg dzielona przez wzrost w metrach do kwadratu, jak masz miedzy 18,5-25 to ok. np: 70 / 1,87 x 1,87 = 20 czyli moze troche za mało, ale jest ok.
Tyle na ile czujesz się dobrze ze swoim ciałem. Kobiety zawsze mają dziwne problemy. edit : Według BMI przy tym wzroście niedowaga to poniżej 41.625 kg a nadwaga powyżej 56.25 kg Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2015-08-09 14:53:47
Twój wskaźnik BMI: 18.3 Ważysz zdecydowanie za mało. Powinnaś zacząć lepiej się odżywiać. Jedz więcej i nie przejmuj się kaloriami, gdyż w Twoim przypadku są one jak najbardziej pożądane. Możesz sobie pofolgować, pamiętaj jedynie, aby jeść zdrowo. Jeżeli Twoja waga się nie zmieni, powinnaś skontaktować się z lekarzem.Niedowaga < 18,5 Waga w [...]
z pomiarem ciała nie kupisz jedynie ona może zmierzyć Ci wskaźnik BMI i tyle, ale to sobie sam mozesz policzyć ja od kilku lat mam firmy soehnle i nie miałem żadnych problemów. Zelmer łucznik też będą dobre