SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bmi

  • Posiłek po poznym treningu ,trening, redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich jestem tu nowy i szukam odpowiedzi na pare nurtujacych mnie pytań. Na samym wstępie chciałbym zaznaczyć ze pytania zadałem na samym końcu wiec nie musicie przechodzić przez wszystkie moje wypociny i sprawdzić czy w ogole jesteście zainteresowani / w stanie odpowiedzieć na nie ;-D Przedstawię swoja sylwetkę ,wiek, proporcje ciała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2017-04-02 19:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym zacząć moją przygodę z kulturystyką, zaznajomiłem się z ilością pożywienia jaką mam dostarczać organizmowi czyli obliczyłem swoje BMI, zapotrzebowanie dzienne na białko, węglowodany i tłuszcze, nie stosuje jako tako diety jednak staram się mniej więcej dostarczać organizmowi potrzebną ilość produktów aby zwiększać swoją masę ciała [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2012-11-23 14:42:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Na początku chciałem poprosić o zainteresowanie się mną, ponieważ bardzo "chcę", ale nie bardzo wiem jak. Już mówię o co chodzi. 1. Początek Zainteresowałem się rozbudową mojego ciała i tematyką kulturystyka całkiem nie dawno. Moja sylwetka nie jest najlepsza, lekko zawyżone BMI (85 kg/177 cm) i nie najlepsza kondycja to tylko kilka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-10-10 20:54:12 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Orange_OxiMega_Fish_Oil_i27082_d400x400.jpg Orange OxiMega Fish Oil Opis Fish Oil Produkt zawiera zdrowe tłuszcze z grupy omega-3, każda porcja 2kapsułki żelowe dostarczają 2g kwasów tłuszczowych. Kwasy omega-3 wspomagają pracę serca i mózgu, chronią przed miażdżycą i rozwojem nowotworów, przeciwdziałają [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7698 Data: 2012-06-09 10:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć Chodzę na siłownie od pół roku, przez cztery miesiące 2x tydzień, od dwóch miesięcy 3x tydzień. Tak naprawde jadę ciągle wg planu który mi ułozył instruktor na samym początku... Chodzi mi o redukcję, później rzeźbę w dalszej perspektywie. Najważniejsze dla mnie obszary - brzuch i klatka (mam lekko zapadniętą), oczywiście chce rozwijać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-06-02 13:28:07 Liczba szacunów: 0
  • utrata tłuszczu + plus rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam problem z tkanką tłuszczową,ostatnimi czasy schudłem ok.4-5kg, jednak terAZ to się zatrzymało :( Chciałbym spróbować dalej coś na odchudzanie, wcześniej uzywałem Therm Line II olimpa,były efekty,lecz nie przedłużyłem tego i tak. Zamierzam od zacząć sumple na odchudzanie brac,tylko zastanawiam się co wziąć,nie mam za dużo funduszy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-08-06 10:31:02 Liczba szacunów: 0
  • JEM/ NIE JEM, +FBW, +SUPLE... Jak to poskładać.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na imię mam Mateusz i mam 25lat. Od 17 roku życia chodziłem na siłownie i trwało to około 2 lata. Trenowałem planem HST i przez te 2 lata nabrałem trochę doświadczenia , wiedzy na temat diety i techniki . W wieku 20 lat wyjechałem do Anglii i tutaj już sobie odpuściłem. Tak się to ciągnie już 4 lata i niestety waga urosła na tyle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2012-10-16 17:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Silownia 20 kg nadwagi Pomocy!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 29 lat i waze 75 kg moj tata zmarl 8 czerwca tego roku glownym powodem byla nadwaga ja nie chce zakonczyc w taki sposob boje sie ze moja nadwaga jest w genach i chce to zmienic prosze o pomoc Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Platki ( special K ), jajko i tost Silownia Od 10:00 do 13:00 - rozciaganie 15-20 min - bieznia 30 min do 60 min [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6150 Data: 2009-06-20 14:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Urodzony: 1984 r. Start treningów: 05.2012 - z krótką przerwą Aktualna waga: 111 kg (początek 117) Wzrost: 177 cm Staż na siłowni: kilka lat wcześniej na mase, jeszcze wcześniej dużo roweru. Przeciwwskazania: brak. Nałogi: niestety pale papierosy ok 5-10 dziennie ... najtrudniejszy do rzucenia sposród wszystkich nałogów. Dieta: redukcja, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-06-25 00:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowa waga / proporcje ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż jako że ważę niby dobrze (55-57 zależy kiedy zjadłem) to i tak wyglądam nie najlepiej :/ Więc mam prośbę - znacie jakieś tabele średniej wagi dla młodzieży? Ale również rysunek z ciałem człowieka od boku, tak aby było pokazane jakie proporcje powinien mieć... Mam otyłość typu gruszka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13510 Data: 2008-04-23 13:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening + Wasza opinia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] g Białko wpc 80 rano i wieczorem Beta alanina 4 cap dziennie przed trenigiem w dni nietrenigowe 2cap rano i wieczorem Carb 30g wraz z kreatyną Za cel zakładam sobie zmianę bmi obecnie ok 25%, do poziomu 15% i żeby ważyć ok 90 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne to ok 3000 kcl, i 185 g białka, zaś węgle założyłem sobie że ograniczę do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2014-10-15 21:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Doswiadczony z brakiem doswiadczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Trenuje od 9 roku zycia przede wszystkim sporty wytrzymalosciowe. Plywanie, bieganie, jazda na rowerze, kickboxing, narciarstwo (tylko zima :). Obecnie trenuje 4-5 w tygodniu. Plan treningowy (z trenerem- zajecia grupowe) Pn cross-fit 1h Wt cross-fit 1h oraz kickboxing 1h Sr najczesciej 1h 20 min silownia Czw. cross-fit 1h oraz kickboxing [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2015-07-09 14:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebuję porady. Trenuję od 12 roku życia, przez ostatnia lata intensywnie rower (dużo spinnigu) siłownia i trochę biegania głównie bieżnia, ponieważ 4 lata temu zaczęły mi się problemy z kolanami. Po 20 min biegu pojawiało się straszne kłucie w kolanie. Po 4 latach w końcu wybrałam sie do ortopedy. 14 miesięcy kuracji suplementami, na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2013-07-28 10:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy 71kg 1,68m 14lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, od jutra mam zamiar ostro zacząć dietę ( nie jest to dla mnie problem ) ale jeden problem jest :/ śniadanie pierwsze jak i drugie. Przeważnie wstaje 7;45 do szkoły na 8;00 ( mam do niej 100 m ) Także mało czasu na śniadanie. Szkoła jest jedną z najzdrowszych, jakieś tam ciastka zbożowe czekoladowe, paluszki, wafle wporzątku myślę. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8012 Data: 2017-10-16 21:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta,trening - odchudzanie i problemy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche poczytałem postów na fitnessie i odżywianiu,ale szczerze mowiąc właśnie przez to mam w głowie jeszcze większy mętlik...Ale pokolei. Przy moim ok 180cm i wadze jakies 73kg...niby BMI dobre(+profil w miare aktualny),sylwetka w sumie też poza jednym mankamewntem...pewnie domyslacie się,że chodzi o tzn "oponkę". Dieta - ponieważ ostatnio(kilka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2005-02-18 16:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz "trening"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o konsultacje w sprawie ewentualnej diety oraz "treningu". Mam 20 lat, 94 kg wagi i 184 cm wzrostu, czyli jakby nie patrzeć około 10-15 kilogramów nadwagi. Z aktywnością u mnie różnie... Większość czasu to szkoła i zajęcia przed komputerem w domu... Ale... Każdy dzień od poniedziałku do piątku będzie mniejwięcej podobny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2009-01-09 23:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Garbienie się

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To mój pierwszy post na forum i mam nadzieję że nie obrzucacie mnie od razu od tego żebym szukał bo było.. Fakt czytałem dużo na temat mojego problemu ale chciałem żebyście potraktowali mnie trochę indywidualnie. Do rzeczy: Pracuję dużo przy komputerze około 6-10h dziennie i moje pozycje zwykle wyglądają tak: Łatwo z tego wywnioskować jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 2008-10-20 15:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie i skuteczne zrzucenie kilku kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na forum jestem nowy. Przedstawię krótko siebie. Mam na imię Krzysiek ćwiczę od 15roku życia, mam 19lat. 2010rok okropnie zaniedbałem i nie ćwiczyłem prawie wogule, roztyłem się troszkę i ważę 82kg przy wzroście 175cm. Moim celem jest zbicie wagi do około 70-72kg, liczę się z ryzykiem spadku siły ale zależy mi na efekcie wizualnym. Czytałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2011-01-19 19:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy niedowadze dla nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy przy dobraniu przykładowych jadłospisów. Mam skrajną niedowagę, bf 7%, bmi ok.15%, bmr dla utrzymania wagi to 1573 kcal. Zazwyczaj mój plan dnia wyglądał tak: rano woda z cytryną i imbirem, czasem "kisiel"(łyżka chia i siemienia i pyłek pszczeli zalane wodą) 1 śniadanie: płatki (owsiane/jaglane/komosa) ok.40g + mleko 2% [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2016-02-01 15:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich:) Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód klatki : nieznany Obwód ramienia :nieznany Obwód talii : 72 Obwód uda : nieznany Obwód łydki :nieznany Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca 8 h siedziąca+ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu cardio Odżywianie : dieta [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8185 Data: 2013-02-14 12:16:59 Liczba szacunów: 1,11