blok

[...] co 30s scyzoryk nastepnie 2 i tak do 5,kolano do góry do środka i na bok co 30s sprawl następnie 2 i tak do 5,wykroki,wymachy,podskoki,krążenia,biegi) -rozciąganie -na blok kopnięcia frontalne lewe i prawe -na blok lewy prosty+prawy low kick -na blok lewy prosty+prawy low kick lub lewy low kick partner oddaje lewym prostym -na blok prawe [...]

[...] (bieg i różne elementy w biegu) Rozgrzewka: bieg bokserski, przewroty i dalej bieg bokserski, uderzenia kolanami itd Technika z partnerem w rękawicach: Lewy prosty-> blok jedną ręką. Prawy prosty-> blok jedną ręka. Przypomnienie low kicka Akcja lewy,prawy prosty na blok. Akcja lewy,prawy prosty, lewy sierp na blok Trening stacyjny: stacja [...]

IV BLOK DEKORACJI 70, 75 kg /SFD/2018/2/18/e6221dd93e944dc3856d76d136d8b24d.jpg /SFD/2018/2/18/ebcff91bd98e4c50b173fc7732a663fb.jpg /SFD/2018/2/18/0478c1a8c20645d2b9d7ae58187d60c5.jpg /SFD/2018/2/18/df992fc07db3404f821e610972064054.jpg /SFD/2018/2/18/dceb8e3253e64ef88a823b85056a6f8c.jpg

V BLOK DEKORACJI /SFD/2018/2/18/445871608ec04b448666aff9c612210f.jpg /SFD/2018/2/18/1baf4084ce084b0485f6985faa3678b8.jpg /SFD/2018/2/18/15869dc4144947418707c9e3d61603de.jpg /SFD/2018/2/18/c254c9e34c7746a2918e3f9064c86014.jpg

[...] zawsze tak było. Skąd ta zwyżka formy? Czy ja wiem, czy jestem jednym z pewniejszych punktów drużyny... Wydaje mi się, że w ostatnim czasie coraz bardziej poprawnie gra cały blok defensywny. Zawodnicy, którzy go tworzą rozumieją się coraz lepiej i co za tym idzie mnie gra się łatwiej. Przez to tracimy zdecydowanie mniej bramek niż w rundzie [...]

I BLOK DEKORACJI /SFD/2018/2/17/58062f1d7f874ddca8c2cfc21d2f496b.jpg /SFD/2018/2/17/f91b41cacb0f4b0bb8b899ab61df5400.jpg /SFD/2018/2/17/fb3115aeeb0e47d5b87b32c24fcb39f0.jpg

II BLOK DEKORACJI /SFD/2018/2/17/a3e6612efef449a7a1b3d1a5e14cc037.jpg /SFD/2018/2/17/1d30e7e954ba419080e28ecdb57c2ba0.jpg /SFD/2018/2/17/47728dd1b1904719bf8eb24a1a68f9a3.jpg /SFD/2018/2/17/a7c87431dbdc4599955798607a595abf.jpg /SFD/2018/2/17/e80b704816c14c73823eee45f3813825.jpg

III blok dekoracji /SFD/2018/2/17/b8f3c13f35d745b08321863fcc64a5a2.jpg /SFD/2018/2/17/cecd9654c4214be8a6b0f6654de27617.jpg /SFD/2018/2/17/9bc4f9683c324571a3491c70d460e805.jpg /SFD/2018/2/17/e2ffe05835d8453da5f9e2f298bb9ed1.jpg /SFD/2018/2/17/304789b5c0634bacb53ef188032af4a9.jpg

3 BLOK DEKORACJI Fitness plażowe mężczyzn 174, 178, 182, 185 i +185 cm Do 174 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224384981384922DSC_0413.JPG Do 178 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224385619041172DSC_0416.JPG Do 182 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224385654353672DSC_0421.JPG

DEKORACJE 4 Blok Zawodów Kulturystyka do 70 kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636225049841829172DSC_0267.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636225049870891672DSC_0268.JPG Kulturystyka do 75 kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636225049894329172DSC_0270.JPG [...]

[...] I to cały trening :D Po powrocie zrobiłem ciasto fasolowe na jutro i coś, czego żałować będę przez najbliższe wiele godzin... ehh... niskotłuszczowy blok czekoladowy na mojego cheat meala... spróbowałem tylko palcem i myślałem, że odpłynę. Wyszedł po prostu cudownie smaczny :D w ogóle z tym cheat mealem dobre jaja, to [...]

[...] 3x20 9b. Spięcia brzucha leżac 3x20 Wszystkie serie łączone zajęły mi łącznie ok. 25minut. No i po treningu nadszedł czas na jedzenie, na które czekałem już dwa dni xD blok czekoladowy z oreo własnej roboty (niżej przepis) + pizza własnej roboty ! http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150527_220410_zpspagqwuwx.jpg [...]

tak a propo to ja pieke tak wlasnie:) i bardzo to lubie - cycki blok czekoladowy w lukrze plastycznym, motylek z sernika na zimno wlasnie, pierniczki - jak juz to dla wszystkich na swieta, ktorych znam albo w formie choinki:) wiem, ze to forum sportowe, ale slodycze to tez jakas czesc mnie, wiec sie podziele z Toba Vajo:) zaspamuje Cie troche ;P [...]

I BLOK DEKORACJI Fitness kobiet http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224165921483572DSC_0150.JPG Fitness atletyczne http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224165945858572DSC_0151.JPG Fitness sylwetkowe do 163 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224165978827322DSC_0152.JPG [...]

REGULAMIN MISTRZOSTW POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS Warszawa, 07 – 09 października 2016 r. 1. ORGANIZATORZY – Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego – International Center of Events, Sp. z o.o. 2. TERMIN I MIEJSCE Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness, odbędą się w dniach 07-09 [...]

II BLOK DEKORACJI (Kulturystyka klasyczna do 175 cm, do 180 cm i +180 cm) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224207406796072DSC_0269.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224207439764822DSC_0270.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224208085546072DSC_0271.JPG [...]

Dzięki, Pany! :-) Cóż, ostatnio treningi zeszły na dalszy plan a i pisać jest niespecjalnie o czym. Czaję się na schemat blokowy i może nawet wkrótce go uskutecznię. Wygląda to mniej więcej tak: Blok siłowy A1: Double Military Press A2: Front Squat ew. Gorilla Row B1: Double swing B2: Farmer's Walk Blok eksplozywny LCCJ Zmiana co dwa tygodnie. [...]

Plan VIII Zawodów w Kulturystyce i Fitness - Sopot 2015 11.00 - Oficjalne otwarcie zawodów 11.05 - Pokaz cheerleaderek SSKiR 11.10 - I BLOK Męska sylwetka +178 - eliminacje Męska sylwetka 178 - eliminacje Męska sylwetka +178 - półfinały I runda (zwroty, porównania) Męska sylwetka 178 - półfinały I runda (zwroty, porównania) Fitness Sylwetkowe [...]

[...] zasady. Jak widzimy, nie jest to łatwe i wymaga troszkę pracy, toteż wymyślono system ułatwiający liczenie i stosowanie się do reguł. Wprowadzona została mianowicie metoda bloków. Jeden mini blok białka, plus jeden mini blok węglowodanów, plus jeden mini blok tłuszczów stanowi jeden blok diety Zone. Wielkości mini bloków są liczone za pomocą [...]

odpowiedz nie satysfakcjonujaca.. wiem, ze sam mam wykonac ta okreslona ilosc powtorzen, ale mam je wykonac tak, ze na luzie zostana mi dwa zapasu czy te dwa bym zrobil gdyby mnie ktos asekurowal... wiesz, niektorzy maja blok psychiczny :)