blok

[...] hantli skos dodatni 4s Wyciskanie na maszynie hummer 4s Rozpiętki na bramie całośc klatki 3s Schodki 30min Szybiutki trening wydaje mi sie że robie je coraz szybciej :P aeroby mega intensywne w 30min policzyło mi że spaliłem 400kcl czyli chyba nieźle :D lekko blok apetytu ale to chyba po tych pulpetach wolowych bardzo mi leżaly na brzuszku.....

Koledzy powiedzieli wszystko :) Moja uwaga dalej boisz się ciężaru!. Przy przysiadach to jest blok psychiczny- strach po kontuzji, przy klatce idzie to powoli do góry. W martwym czuje ze mógł bym dowalić i spróbował bym przyśpieszyć progres i zamiast na następnych piątkach próbować bić 130x5 zaatakował bym 140- powoli ale do przodu. Chyba że masz [...]

[...] Reszta tak sobie W siadach koniecznie trzeba popracować na odbiciem no i......zmienić buty bo się zabijesz w tych adidasach W mc też chyba trochę niżej wypadałoby zabierac i na prostrzych plecach bo z dołu jest petarda a potem w 3/4 "blok" i wchodzi wózek. Na MP by Ci tych 240 nie zaliczyli Ale ogólnie start spoko nie licząc siadów

Blok ćwiczeń /SFD/2019/5/11/e93cf887f5bc4f5bbff6eeca231c33d7.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2019-05-11 07:38:46

Widzę ,że więcej reklamacji,błędów,protestów nie ma,stąd powyższe wyniki są już oficjalne. Nagrodzeni będą wymienieni w bloku nagród Tak ogólnie-w bloku antromometrycznym ogólny spadek wagi uczestników to 11,9 kg/miesiąc,czyli średnio na osobe wychodziło ok 2 kg. Wynik idealny :) Ale jak to w statystyce tak prostej jak tu bywa-rzeczywistość jest [...]

Wygląda jak blok karmelowy

[...] ten trojkat jest prostokatny przy zalozenie ze walczymy z przeciwnkiem podobnego wzrostu a prosty leci na szczeke bo szczeka jest najblizej. Twierdzenia pitagorasa tycza sie nie tylko trojkatow prostokatnych ale o tym z Toba rozmawiac nie bede skoro nie znasz podstaw. Nie pisz mi ze gorny blok nie chroni glowy bo juz mnie skreca ze smiechu ;)

[...] prostokatnej? "JESLI TROJKAT JEST PROSTOKATNY" No ale juz o tym wspominalem ze za chwile bedziecie mowic ze znacie lepiej Twierdzenie pitagorasa od samego Pitagorasa. ;) "Nie pisz mi ze gorny blok nie chroni glowy bo juz mnie skreca ze smiechu" To Ty nie pisz mi bajek ze jest to skuteczna obrona przed atakiem kijem. ;0 Michal

PODSUMOWANIE BLOKU TRENINGOWEGO: PRO-KLATKA+ŁAPY Caly blok treningowy trwał 7 Tygodni, podziele się wynikami siłowymi które uzyskałem w niektórych ćwiczeniach z obecnego planu: Wyciskanie sztangi skos dodatni: Początek: 107kg:3x7 Koniec: 112kg:4x7 (7-9p) Wyciskanie hantli delikatny skos ujemny: P:45kg 2x9 K:51,25kg:x9 x8 x8 (8-10p) [...]

Ja to mam dopiero problem na osiedlu !!! Zlikwidowali parking ogrodzili i będą nowy blok stawiać na nowy parking musze dymać ponad 800m!!!!!!!! To dopiero tragedia

[...] sztangą prostą 3 serie 40kg - uginanie o kolano 2 serie 14kg Zaczyna dziać się coś zlego.. mianowicie nie dam rady już patrzeć na kurę ehhh. Jakbym nie zrobił to ledwo mi wchodzi. Wczoraj po treningu w formie tortilli i to ledwo mi weszło. Znowu masa i znowu blok na żarcie. Może przez to że jest okrutnie gorąco. Najgorsze jest jedzenie na siłę.

Fakt być może źle sformułowałem swoje myśli: może nie tyle blok co unik :P

@Odświeżam Z nowości zacząłem nowy blok treningowy i współpracę treningowo z kimś znanym, mam nadzieje ze współpraca wyjdzie na plus. Tylko czekać na efekty :-) A poniżej chudy byk 65.5-66 kg :-P /SFD/2020/8/26/43de410193374f3aaaf9a58b196846f7.jpg Zmieniony przez - watper w dniu 2020-08-26 21:30:48

W kolejności: 1.Maksymalna hipertrofia ciała 2. maxowanie bojów ( pobocznIe ) Na razie blok na 8 tygodni, po bloku zobaczymy co i jak. Głównie bazuje na tempie w ćwiczeniach ( 3-4 s) wiec trening daje w kość.

[...] sprawa z sutami ? w 12 tyg pojdzie ostatni szot dekanianu ja i enanta . o ile dobrze pamietam to okres poltrwania tego estra to 2 tydzie a nando 3. czyli rzecz jasna o ile odblok bylby potrzebny to po 3 tyg od ostatniego szota deci . tylko mam pytanie czy zalozmy po 20 dniach od ostatniego szota isc na badanie testa i sprawdzic jak duzy jest blok [...]

[...] set skonczył się wynikiem 19:25. Drugi set był praktycznie kopia pierwszego, do przerwy technicznej Polki grały swietnie, po niej juz duzo gorzej, tajwan swietnie grał blokiem, a Polki miały kłpoty zarówno z odbiorem i rozegraniem, jak i z blokiem i atakiem. 18:25 to wynik drugiego seta. trzeci set rozpoczął się tradycyjnie od prowadzenia [...]

Tajwanki pomimo swojego wzrostu okazały się lepsze.Pokazała co daje spryt.Ładnie obijały nasz blok Ważne że awansowały dalej

[...] -rozgrzewka(biegi,wyskoki,pompki,przysiady,wykroki,żabki,bieg bokserski,ciosy bokserskie,krążenia,wymachy) -rozciąganie -na gardę lewy prosty+prawe kopnięcie sierpowe -na blok kopnięcia frontalne na zmianę obiema nogami -rozciąganie -na tarczę kopnięcia opadające na zmianę obiema nogami -na tarczę kopnięcie opadające i wejście lewy+prawy [...]

[...] kopnięcie sierpowe lub prawy prosty+lewe kopnięcie sierpowe (zależy od osoby trzymającej tarczę) -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy+lewy hak+prawe kolano na korpus -na blok partnera lewy lub prawy low kick -na tarczę kopnięcie prawe boczne po obrocie -wszystkie ćwiczenia 2min praca/20s przerwa -stojąc 4m od siebie rzucamy rękawicę a partner [...]

[...] sierpowy na dół -na tarczę gibamy się,i na pokazaną ręką partnera uderzamy dynamicznie odpowiedni cios -na gardę prawy prosty+lewy sierpowy+prawy prosty+przyjmujemy na blok lewy sierpowy+prawy sierpowy+unik od lewego sierpowego+na gardę uderzamy prawy prosty -rozciąganie na ochłonięcie [...]