no troche sie spozniles po tereningu,ale co to za terning panie ot dzis mialem miec wolne ale poszlem na bieznie i brzuszki porobic,jak mnie cos nie boli to sie zle czuje,chyba jestem chory Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-07 03:05:56
Zestaw pytań do WODYNa 1. Co z łydkami i brzuchem? Co z nimi robić? 2. Co powiesz, zeby po treningu bezpośrednio wskoczyć na rowerek/bieżnie ? 3. Kiedy mógłbym zastosowac jakieś serie łączone jak Sniv? Ewidentnie brakuje mi czegoś dodatkowego na tył ud, bok i tył barków oraz bicepsy. Myślałem też o czymś na górną klatkę (bo jak flak wygląda u [...]
Zestaw pytań do WODYNa 1. Co z łydkami i brzuchem? Co z nimi robić? łydki : wspieia na palce, jedna seria po przysiadach - dokladasz 20 kilo do ostatniego ciezaru z siadow i starasz sie wykonac ok 30-100 powt w dni gdzie nie ma siadow poltoraki na łydki - wspiecia jednonoz z rozciaganiem 3x30 p bez przerw pomiedzy nogami 2. Co powiesz, zeby po [...]
ło, niesprzątanie.. u mnie to norma.. pizgną krążki po całej siłowni, potem szukać trzeba, hantle to samo, no i sztangi: zostawi taki sztange z dużym nakładem na ziemi, to potem samemu ją robierac trzeba i na stojak zanosić... trener oczywiście takim stałym bywalcom uwagi nie zwróci.. jedyne co, to ryknie na świeżaka, że po co ona na bieżnie [...]
Miałaś podbijac kalorie o 100 co tydzień i dojśc do pułapu 1800, czyż nie? Steper, taka maszynka popularna na siłowniach - tak:-> Zmień na bieganie w terenie, rower w terenie (póki ciepło), popływaj, pospaceruj z kijkami. Na siłce wybierz orbiego, od biedy bieżnię. I wjakim celu godzinne areoby? Na początku redukcji, a w zasadzie przy wychodzeniu [...]
Ag88, dzięki za tak obszerną wypowiedź! szukałam właśnie od samego początku gdzieś takiej pokrewnej duszy, a to Ty mnie znalazłaś %-) e tam, 5 lat to pikuś! 8-) Tak, wiem, zakwasy to marna wymówka, ale one były naprawdę potworne... Można wybaczyć ten początkowy błąd, prawda? }:-( a co do okresu, to akurat u mnie pierwsze dwa dni są dosłownie [...]
"CHyba nieswojo bym się czuła" - sprawdź,a nie gdybaj. Każdy kiedyś musi zacząć. Ci, którym zalezy mają w dvpie, co pomyśli sezonowe towarzystwo. Niesezonowe krzywo patrzyło nie będzie. Zamień bieżnię na rowerek/wioślarza, bo może biegi w terenie też się okażą problemowe. Nie rozkminiaj, tylko działaj. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-23 [...]
Zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e1d1c5275a4afbac9a1b38dea8a402.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac65946c0b1459c9ff25c00012f84ba.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c55e1ef78ef949269390a38126492aa8.png Wczorajszy dzień to był jakiś koszmar, nie dość, że od kilku dni czuję się kiepsko (chyba przez pogodę), roboty tyle, ze nie wiem, gdzie ręce włożyć, [...]
w sumie mozzna by na bieznie na stadion isc, ale podejrzewam ze syf jest, wczoraj meczyk byl ze Swidnica grali od nas chlopaki i rozpierducha jak sk***ysyn %-) a ja sie dziwilem co tyle tajniakow i psow w poludnie jezdzilo :-D
u mnie nie ma nic w okolicy.. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=RFPsvF3UOdo#t=116 zerknijcie tu, cos podobnego oczywiscie nie takie gabaryty, ale taki klimat bym chcial podstawowy sprzet + na fitnes bieznie rowerki wioslarze itp + sprzet typu opona mlot drazki liny worki gumy itp