Ok sprzecior juz zamowiony jak dojdzie moze jutro to sie biore za ćwiczenia ostro.I jeszcze popatrze jakaś bieżnię może.A wzialem jeszcze a wyciagi i zrobię sobie taką bramkę jak tu podbną http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/295
Też ten post Alexa sobie wziąłem do serca i pulsujące zęby od ciśnienia wieczorem zniknęły %-) JA preferuje bieżnie. Ustawiam kąt na 10 stopni, prędkość na 5km/h i się wspinam :-) 130-140 MHR jest zawsze... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-02-24 22:44:36
tu dostaniesz Specjalistyczne smary do bieżni w spray i nie będziesz brudził rąk. www.bieznie.com.pl Zmieniony przez - pawlo2000 w dniu 2010-02-15 17:08:43 Zmieniony przez - pawlo2000 w dniu 2010-02-15 17:08:56
Zatem zacznijmy od początku: Przyczyna moich wspaniałych wyników - spierniczona gospodarka hormonalna. Okazało się, że nie rozwinąłem się fizycznie, bo jądra nie wytwarzały testosteronu, do tego mam też problemy z tarczycą - ot, co. Dlaczego 4x w tygodniu? Ponieważ po treningu również biegam, a nie będę przychodził na siłownię na samą bieżnię. Do [...]
masti chłopie, wielkie dzięki, naprawdę należą Ci się słowa uznania za wiedzę i wkład w forum ;) Ale teraz koniec lizania pupy, przechodzę do konkretów: Coś mnie tknęło, żeby zrobić pomiar całego ciała i lekko się zdziwiłem: Biceps prawy: 37cm (czyli znowu spadek) Talia: 69cm Biodra: 83cm Udo prawe: 57cm (no tak, KIEDYŚ miało 68cm, nie sądziłem, [...]
Nie wiem czy nie za dużo kcal, jak doliczyć warzywa o ile je jesz to wyjdzie pewnie z 3100. Obserwuj i ewentualnie zmniejsz z czasem jak nie bedzie leciec w dol. Doloz 30 min rowerku po ftb a jak zejdziesz ponizej 100 mozesz wskoczyc na bieznie. Z Animal Cut`em ja bym sie wstrzymal na starcie.
[...] stronie, nieoficjalnie otwarte pon-pt 8-22, sob 8-20, nd 10-17) 5. Jaki sprzet? Duzo i całkiem przyzwoicie, duzo wolnych ciezarow, duzo maszyn, jest tez troche dla kobiet (2 bieznie, orbitrek, 2 steperki i kilka rowerkow) Jest tez sala do Fitnessu gdzie prowadzone sa zajecia dla roznych grup o roznym stopniu zaawansowania (w cenie karnetu) 6. Czy [...]
Super, to znaczy, że masz dobre podejście do ćwiczeń siłowych. Przeczytaj ten temat http://sk2.pl/10009 . Tam jest trening Michaila. Zacznij go stosować. Po każdym treningu wchodzisz na bieżnię i robisz 20-30 minut szybkiego marszu. Dieta oczywiście będzie tu najważniejsza, bo to od niej będzie zależało jak chudniesz.
"a jeśli np bym biegał o 9 a o 17 szedł na siłke" bardzo zły pomysł , zmęczysz sie , wyczerpiesz zasoby energetyczne zmagazynowane w czasie odpoczynku i nie będzsiesz miał z czym na ten trening o 17 iść , to już lepiej żebyś po siłce do domu to truchtem wracał , albo na siłce bieżnie czy coś - ale broń Boże w drugą stronę "w dni [...]
[...] obciałem do 2500 będę się obserwował, chociaz dalej boje sie ze to za mało, ale waga sie zatrzymała. Kardio w tej chwili mam tak, ze po kazdym z trzech treingow silowych wchodze na bieznie predkosc 6 wznos ostatnio 5,5( srednio co tydzien dokladam kolejne 0,5 wznosu) oraz raz w tygodniu osobno juz typowe bieganie okolo 35-38 minut na tartanie
No widzisz,pisałem kilka postów temu,a Ty się zastanawiałeśTylko HIIT na początku może być upierdliwy,zaciśnij zęby i dajesz,dyszysz jak hart ale to szybko mija i ogólnie po jesteś mniej zjechany niż po aerobach ale trakcie potrafi dopiec Poczytaj o HIIT na forum.Ja sobie zaprogramowałem elegancko bieżnię i jutro właśnie po brzuchu znów trochę się [...]
[...] czy plecy te odpoczynki między seriami musiały jednak trochę trwać, przy FBW powinno tych serii być mniej i będe ćwiczyć różne partię więc zmniejszył bym też te przerwy a to wszystko po to aby wskoczyć jeszcze na pół godziny na bieznie Zmieniony przez - Gonzobad w dniu 2011-06-08 13:18:59 Zmieniony przez - Gonzobad w dniu 2011-06-08 13:19:16
[...] to jest fakt. Znaczy tak to jest tak jakby 1 duzy trening interwalowy. Robie trening silowy tyle ze w tym treningu utrzymuje puls 65%-75% i jak juz skoncze wskakuje na bieznie. Trening jest mega ciezki jestem po nim mega zmeczony. Jak narazie z tym treningiem udalo m isie spalic 2kg w 3 dni. Ale zobaczymy efektywnosc jak cos to zmienie [...]
Dzięki za odpowiedzi :) Bieżnię zamierzam zakupić :> Mam skakankę, zaczęłam dzisiaj skakać :) Nie chodzi o to, że nie chcę się przemęczać, poprostu sytuacja wygląda tak, że nie mam zbyt dużo czasu na wyjście do siłowni czy uprawianie joggingu :( Ale czy wogóle jest szansa, że ominięcie aerobów spowoduje wyszczuplenie brzucha?
Nie da się na raz spalać tłuszczu i budować masy mięśniowej, ale możesz na tą bieżnię po trenie wskoczyć żeby za bardzo nie podlewało, a co do diety to totalna klapa
Przejrzałam podane linki ale nie znalazłam żadnych propozycji.Teraz przeznaczyłabym na bieżnie około 3000 tys .Czy można kupić za tą cene w miare dobry sprzęt? Nawet nie wiem w jakich firmach sie rozglądać :(
te 3000 to troche malo zeby kupic dobry sprzet bys musiala wydac ciut wiecej na stronei athleticshop to masz 2 bieznie do wyboru z 20 najlepiej kupic taka zeby min bylo 12km/h w predkosci,a najlepiej to 16km/h a co do reszty to najlepiej sprawdzic ja w praktyce,gdyz kazdej osobie pasuje co innego i inne funkcje wykorzystuje a co do butow to tez [...]