Spalenie tłuszczu i rzeźba

Ok sprzecior juz zamowiony jak dojdzie moze jutro to sie biore za ćwiczenia ostro.I jeszcze popatrze jakaś bieżnię może.A wzialem jeszcze a wyciagi i zrobię sobie taką bramkę jak tu podbną http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/295 

Kolego a jak sprawa diety??

Nitroman sprwaw diety to chyba dobra myslę rano śnaidanie 2 kanapki z szynką lub z serkiem topionym

Obiad to już nie odemnie zalezy ale zwykle jest ryba smażona taka okragła i są do tego ziemniaki lub są ziemniaki i kotlet ale ja będę jadł torebka ryżu + skrzydełko kurczaka myslę,że będzie dobrze a na kolację to myslę jedna kanapka z serkiem topionym lub 2 kanapki z szynką lub serkiem topionym ewentualnie w lato pomidor na kanapkę pokrojony w plasterki.

W innym poście pisałeś że cwiczysz 6h dziennie więc na kanapkach z serkiem topionym daleko nie zajedziesz

Jaras skoro nie to muszę jeśc więcej a czy ziemniaki + kotlet jeden może być.

Dietę ułożyłem sobie taką jednak

Rano 6:00 o tej godzinie muszę wstać bo muszę się szykować do szkoły codziennie(życie bym oddał o 7:00 wstać)

Musli ze sklepu + mleko duża miska lub 2

2 śniadania nie jadam

OBIAD

torebka ryżu + kurczak

po treningu torebka ryżu

KOLACJA

musli + mleko 1 duża miska lub 2

taką sobie dietę ułożyłęm tuńczyki nie wchodzą w grę ponieważ są tłuste
ziemniaki odczasu do czasu ale rzadko będę jadł
jednak mam obawy co do tego ryżu po treningu czy go jeść czy nie niestety ponieważ niechciałbym aby te muskuły co zrobię na domowej siłowni przepadły w pamięć.A ta dieta ma na celu redukcję tkanki tłuszczowej.

A byłbym zapomniałęm dodać tych płątków to będę dawał 100gram na talerz + 250ml mleka 3,2% na razie bo takie mam tylko ale potem będzie mleko o mnijeszej zawartości.W 250ml mleka jest ponad 8<00g tłuszczu :).A w 100gram płatków dostarcza mi 1582KJ.Czy tyle kalorii wystraczy bo to jest dużo.A jajek nie mogę za bardzo nie wiem dlaczego?? ale po treningu na pewno będzie torebka ryżu zawsze + inna dieta rtównież bo będzie różnorodna ale taka żeby było mało tłuszczu a dużo KJ około 2000.

Ta dieta nie nadaje się do niczego. Na Twoim miejscu darowałbym sobie suplementy i wziął się ostro za dietę jeżeli naprawdę zależy Ci na redukcji. Bo przy taki posiłkach to daleko nie zajedziesz.

Taka dieta+suple = droższa kupa

Tak na serio to koledzy z forum dobrze Tobie radzą,poza tym kwestia poświęcenia kilku chwil aby znalezć optymalną dietę do treningu jak i rodzaj doboru obciążeń.Najważniesze,żebyś nie działał chaotycznie.Te suple ,które masz możesz już wkomponować w trening i pamiętaj o kuchni.

Zmieniony przez - mariuszc w dniu 2009-12-17 14:26:15