Spalenie tłuszczu i rzeźba

dokładnie

podesłałem Tobie przecież art gdzie szukać tematów o odżywianiu na redukcji...

Micha to podstawa
reszta to bodźce i dodatki.

Ok już znalazłwm i sobie dietę dobrałem więc micha teraz raczej ok.

Jak nie będzie to problemem to wklej ją.

Sniadanie:(6:00)
Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr
2 jajka + chleb zytni

Obiad(2:00) :
Ryz, piers z kurczaka + warzywa(nieraz może być surówka)

Potem trening(po obiedzie)

Po treningu ryż+ kurczak

Kolacja(6:00)

2 kanapki z szynką lub serkiem topionym.
Czy taka dieta może być

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę,_duża_pomoc_dla_początkujących.-t545008.html

Podałem Ci link jak powinna wyglądać mniej więcej dieta, tak akurat jest typowo na masę ale już nie bawem wkleje kolejną tym razem na redukcję.

Nitroman dietę którą podałeś odpowiada mi z czego dziękuję pięknie lecz tylko z diety tej wyrzucam olej lniany lub olwię z oliwek ponieważ już trochę fata w sobie mam zwłaszcza w okolicach brzucha i to on mi posłuży za energię podczas treningu.Dokupię tylko białeczko WPC Ostrowia i będę ćwiczył ostro.Dziś na obiad mam nieszczęsne kotlety + ziemniaki a za ziemniaki wezmę sobie ryż.Ale taki obiad dziś już po raz ostatni jest.

ale ten tłuszcz to nie jest jako zapas energii na trening... masz go dostarczać żeby dieta była zbilansowana i organizm zdrowy...
ktoś mądry kiedyś powiedział - jak nie zjesz zdrowych tłuszczy to nie schudniesz...
i miał w tym sporo racji...

Ok to coś tam będę dostarczał a dziś na obiad mam kotlety + ziemniaki.Zjem samego kotleta odgrzanego z chlebem i będzie git.

Generalnie to ziemniaki też możesz jeść, jest to taki sam węglowodan jak chleb biały, o ile taki jesz, jeżeli nie, to tego nie było - zapewne jest to razowy. Zdrowe tłuszcze roślinne są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, żywienie pokarmami ubogimi w niezbędne kwasy tłuszczowe może doprowadzić do zaburzeń chorobowych. Więc nie należy kierować się wszystkim dosłownie, to, że coś jest tłuszczem to nie oznacza, że to ten, który ma się na brzuchu.

Batistasss dietę mam już ułożoną a przy okazji kupiłem sobie zestaw ciężarów z gryfami i gryfikami 40cm + zestawy obciążeń pasujące do gryfów i gryfików i jadę na maxa + jeszcze ławeczkę mam i ćwiczę.